Рецепт Суп овощной с филе грудки индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с филе грудки индейки

Индейка 2 кат. (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 25 г
Петрушка (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 35 г
Лавровый лист 1 г
Хмели-сунели 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с филе грудки индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12.8% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.9% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 29.2% 937 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.408 мкг ~
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 32.2% 850 г
бета Криптоксантин 2.292 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.814 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5455 г
Витамин В4, холин 22.8 мг 500 мг 4.6% 12.5% 2193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 14.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.248 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6402 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 9.8% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48077 г
Витамин К, филлохинон 30.8 мкг 120 мкг 25.7% 70% 390 г
Витамин РР, НЭ 2.584 мг 20 мг 12.9% 35.1% 774 г
Ниацин 0.907 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.47 мг 2500 мг 5% 13.6% 1993 г
Кальций, Ca 19.36 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5165 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 7.4% 3680 г
Натрий, Na 18.9 мг 1300 мг 1.5% 4.1% 6878 г
Сера, S 46.51 мг 1000 мг 4.7% 12.8% 2150 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 13.1% 2073 г
Хлор, Cl 43.38 мг 2300 мг 1.9% 5.2% 5302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.1 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 14.49 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 6.8% 3939 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Кобальт, Co 3.352 мкг 10 мкг 33.5% 91.3% 298 г
Литий, Li 7.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 9.3% 2924 г
Медь, Cu 43.68 мкг 1000 мкг 4.4% 12% 2289 г
Молибден, Mo 5.741 мкг 70 мкг 8.2% 22.3% 1219 г
Никель, Ni 1.005 мкг ~
Рубидий, Rb 69 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 31792 г
Фтор, F 69.4 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5764 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 16.3% 1678 г
Цинк, Zn 0.5135 мг 12 мг 4.3% 11.7% 2337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.635 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
Стигмастерол 0.034 мг ~
бета Ситостерол 0.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с филе грудки индейки составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФИЛЕ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ

Суп овощной с филе грудки индейки богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 25,7 %, витамином PP - 12,9 %, кобальтом - 33,5 %

Чем полезен Суп овощной с филе грудки индейки

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с филе грудки индейки, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с филе грудки индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты