Рецепт Мусс тыквенный с ряженкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусс тыквенный с ряженкой

Тыква сладкая запеченая в духовке 140 г
Ряженка 4,0% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс тыквенный с ряженкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10% 1436 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.9% 3650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.3% 1538 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.3% 2680 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.7 мкг 900 мкг 22.4% 32% 446 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.737 мг 5 мг 14.7% 21% 678 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 9.7% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 7.8% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.778 мкг 400 мкг 2.4% 3.4% 4091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.3% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 3.3% 4261 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.9999 мг 20 мг 5% 7.1% 2000 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.47 мг 2500 мг 8.7% 12.4% 1144 г
Кальций, Ca 95.75 мг 1000 мг 9.6% 13.7% 1044 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 6.3% 2268 г
Натрий, Na 34.56 мг 1300 мг 2.7% 3.9% 3762 г
Сера, S 30.34 мг 1000 мг 3% 4.3% 3296 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 13.3% 1071 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17358 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 9.8% 1453 г
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 2% 7220 г
Медь, Cu 123.9 мкг 1000 мкг 12.4% 17.7% 807 г
Фтор, F 60.17 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6648 г
Цинк, Zn 0.1671 мг 12 мг 1.4% 2% 7181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Мусс тыквенный с ряженкой составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУСС ТЫКВЕННЫЙ С РЯЖЕНКОЙ

Мусс тыквенный с ряженкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 14,7 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Мусс тыквенный с ряженкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мусс тыквенный с ряженкой, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс тыквенный с ряженкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги