Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
Какао-порошок | 16 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Варенье из малины | 30 г |
не оч...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.5% | 962 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.4% | 525 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 87.38 мг | 500 мг | 17.5% | 5.9% | 572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 13.463 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2971 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
Витамин Н, биотин | 5.306 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.231 мг | 20 мг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
Кальций, Ca | 57.96 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1725 г |
Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1834 г |
Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2729 г |
Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 4.9% | 690 г |
Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1987 г |
Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 10.5% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.2127 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1730 г |
Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.893 мкг | 55 мкг | 18% | 6.1% | 556 г |
Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15492 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.165 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.77 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.583 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.246 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 17.12.17 составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 41.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|