Рецепт Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.1% | 922 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3051 мг | 20 мг | 6.5% | 6.7% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.2% | 916 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 7.5% | 1362 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2867 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2729 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 15.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 103.12 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 14% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.5231 мг | 2 мг | 26.2% | 27% | 382 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3245 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17354 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 6.5% | 1577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНА НА МОЛОКЕ 1,5% СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 26,2 %
Чем полезен Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица с ананасами
- капуста тушеная
- салат с пекин капустой простой
- Каша овсяная с молоком
- Борщ
- Хлеб Золотая рожь
- лосось припущеный
- Семга, форель отварная
- Масло ValioFIN
- Омлет с сыром
- слива 0,2
- Каша овсяная
- Шоколад молочный, с кремово-кокосовой начинкой, 100 г (Ritter Sport)
- Колбаса докторская Ладоград
- Паштет
- Цикорий
- Фарш домашний
- Бутерброд с паштетом
- Хлеб щелковкий тостовый белый
- Гречка зеленая
- Шоколад (горький, без сахара, с апельсиновыми кусочками и витаминами)
- Борщ
- Куринные грудки в сметане
- Кофе молотый Pauling
- сырники творожные
- рыба под маринадом
- Черный кофе
- Масло тыквенное
- Печенье Топленое молоко
- Ацидофилин 2,5%
- Лапша рисовая Сенсой
- Йогуртовый соус
- Овсяные хлопья Геркулес
- Бозы
- картошка фри
- Вино красное сухое Terra Andida
- соус кислослад.
- чизб.роял
- Творог 9% Молочный двор Премия
- Салатик из моркови и яблока
- эстерхази
- хлебец цельнозерновой
- киевский
- продукт творожный с грушей и бананом "Данон"
- Паста творожная Венский завтрак, 7%
- сардельки нежные стародворские
- хлебец гречневый
- пирог с картошкой
- каша 7 злаков
- Рис Brawn нешлифованный Таиланд World"s Rice
- семя льна
- Суп с яйцом
- пицца на кефире
- блины Дюкан
- подливка
- Салат с огурцом и помидором
- смесь овощная
- Активия йогурт Злаки
- суп овощной с индейкой
- апетитная молочн
- кофе растворимый без сахара
- Сыр домашний
- Хлеб Московский
- кофе с сахаром растворимый
- Зеленый чай в пакетике
- Сосиски Венские
- Курица с капустой и помидорами в духовке
- Суп Харчо
- Зеленый чай
- Адыгейский
- оливье
- зефир на агар-агаре
- Д-р Слим
- горошек
- Рубец говяжий Кулинария
- цезарь
- Салат Легкий микс с грушей
- Конфета Птичья сладость
- Рататуй
- картофель тушеный
- Запеканка с рисом и творогом
- зеленый чай с медом и лимоном
- Молоко
- зеленый чай
- Печенье кокосовое Дюкан
- Карпаччо из говядины сыровяленное
- Мюсли Дюкан
- бутерброд с хлебцами
- галеты для канапе
- отруби овсянные Дюкан
- Пшенная каша
- отруби Дюкан рацион 36г (3 ст.л)
- Каша рисовая молочная в мультиварке
- Лепешка Дюкан
- рагу
- Десерт «Маракуйя & клубника»
- Каша овсянная
- Тушеная капуста
- Новый рецепт
- Оладьи кабачковые
Метки: Как приготовить Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
