Калорийность Пряники с кальцыем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники с кальцыем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 416 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.7% 1382 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 5.1% 467 г
Углеводы 65 г 219 г 29.7% 7.1% 337 г
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 14.4% 167 г
Витамины
Витамин А, РЭ 260 мкг 900 мкг 28.9% 6.9% 346 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 6.4% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 1 мг 1.8 мг 55.6% 13.4% 180 г
Витамин В5, пантотеновая 3.2 мг 5 мг 64% 15.4% 156 г
Витамин В6, пиридоксин 1.2 мг 2 мг 60% 14.4% 167 г
Витамин D, кальциферол 2.2 мкг 10 мкг 22% 5.3% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.9 мг 15 мг 106% 25.5% 94 г
Ниацин 11.7 мг ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 202 мг 1000 мг 20.2% 4.9% 495 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.6 г min 16.8 г 57.1% 13.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.4 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3%

Энергетическая ценность Пряники с кальцыем составляет 416 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 416 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 65 г -%
Пищевые волокна 12 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ С КАЛЬЦЫЕМ

Пряники с кальцыем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 55,6 %, витамином B5 - 64 %, витамином B6 - 60 %, витамином D - 22 %, витамином E - 106 %, кальцием - 20,2 %

Чем полезен Пряники с кальцыем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пряники с кальцыем калорийность 416 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пряники с кальцыем, калории, нутриенты, полезные свойства Пряники с кальцыем
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги