Рецепт соус для кальмаров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус для кальмаров
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус для кальмаров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14% | 933 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.1 мкг | 900 мкг | 42% | 54.8% | 238 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 52.2% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 9.9% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.722 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3213 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5339 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3746 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.72 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2588 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2663 г |
| Натрий, Na | 17.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7514 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4537 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7.2% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 15.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 26.6% | 491 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2894 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.8% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5401 г |
| Никель, Ni | 2.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Фтор, F | 46.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8606 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность соус для кальмаров составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ КАЛЬМАРОВ
соус для кальмаров богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 40 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен соус для кальмаров
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пироженое "этюд"
- Компливит Кальций Д3
- Шоколад 70%
- лечо
- Клецки картофельные
- Куриный суп
- сырок Александров чизкейк
- Йогурт эпика ваниль и кокос
- Bucuria 72% шоколад
- Томат в собственном соку
- Пирог с рисом, тыквой и сухофруктами
- тунец рио 101ккал
- мороженое "Вечерний Екатеринбург"
- савушкин творожок яблоко + карамель
- Коктейль белково-шоколадный "Леовит"
- тефтели в слив.соусе 19.12.2017
- облипиха с корицей
- Батончик ProteinBar ("Ironman")
- юля бобовый рай
- Конфеты Птица Счастья (Победа)
- Фрутилат "только фрукты" 30гр
- Карп жареный
- Bounty
- тесто ждя мантов
- Салат из квашеной капусты
- Джем "Глинтвейн"
- Продукт йогуртный Нежный с соком клубники
- Лосось на пару
- Варенье из сухофруктов
- Лавашный пирог на сковороде
- Хлеб зерновой
- куриные биточки диетические
- Сендвич ролл с кетой ВкусВилл
- салат свекла с чесноком, майонез
- курица с овощами 19.12.17
- Йогурт Epica лимон
- рис 1912
- курица тушеная с картошкой
- салат зеленый горошек с пекинской капустой
- Сыр мягкий ФЕТА 45%
- Мчади
- Плов из куриных бедрышек(без кожи)
- Бургер Мираторг
- сыр Рамзес
- Деруны 19 12 2017
- Котлеты вкусные мираторг
- Сакэна с рисом 4 сезона
- Польпетте
- сыр Рамзес
- Окрошка на квасе.
- Твикс белый шоколад
- Сухое молоко 0%
- Кофе с сахаром для Ларисы болгария 22 220гр
- CHOCO PIE
- Свинина лопатка тушеная
- кекс лимонный
- актив чернослив
- соус грибной СЛОБОДА
- курица 2 кат.вар.
- Веганский бургер
- ЯБЛОЧНЫЙ ДЖЕМ
- Грибная (подосиновики) подливка
- хлебцы из пророщенного зерна 21 гр.
- Горох
- Пастрома
- Паштет Фанипольский
- вафли кд
- Киноа с овощами (Мираторг)
- Конфета Медунок
- Молочная сыворотка Тольяттимолоко
- макароны-спагетти Лимак
- десерт бонжур
- Макароны-Спагетти Лимак отварные
- сосиски Гановерские
- Йогурт натуральный Семь ферм 0,1% 300 мл
- Сырники печеные
- палтус обжаренный в муке
- пицца в лаваше
- Хлеб постный ТТШ
- Хлебные палочки ТТШ
- Пряники ТТШ
- Сало с мясной прослойкой
- Томаты в томатном соке (красная цена)
- сельдь в микров
- Пельмени 1
- Купаты
- На здоровье йогурт яблоко сельдерей
- Купаты с картофелем
- Оладьи из птицы
- Овощной без карт.
- Лаваш пшеничный для роллов
- Морковь острая с кальмаром
- Ролтон
- Плов из перловки с желудками ЦБ.
- Салат Харбин
- oladi
- Linnulihasült Saaremaa
- Творог с хурмой
- Рыба по-волжски 2
- Фаршированные баклажаны и перец
Метки: Как приготовить соус для кальмаров, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для кальмаров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Интересные блоги
