Рецепт Заправка с бальзам укс и оливк масл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка с бальзам укс и оливк масл

Масло оливковое	40 г
Уксус бальзамический	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка с бальзам укс и оливк масл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	602.1 ккал	1684 ккал	35.8%	5.9%	280 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	63.4 г	56 г	113.2%	18.8%	88 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.4%	3650 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.3%	5000 г
Вода	24.6 г	2273 г	1.1%	0.2%	9240 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.762 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.254 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%		45000 г
Витамин В4, холин	0.18 мг	500 мг			277778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%		40000 г
Витамин В9, фолаты	0.159 мкг	400 мкг			251572 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.694 мг	15 мг	51.3%	8.5%	195 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.0181 мг	20 мг	0.1%		110497 г
Бетаин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.83 мг	2500 мг	2.2%	0.4%	4478 г
Кальций, Ca	27.19 мг	1000 мг	2.7%	0.4%	3678 г
Магний, Mg	7.59 мг	400 мг	1.9%	0.3%	5270 г
Натрий, Na	1236.89 мг	1300 мг	95.1%	15.8%	105 г
Сера, S	5.71 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	17513 г
Фосфор, P	12.4 мг	800 мг	1.6%	0.3%	6452 г
Хлор, Cl	1894.92 мг	2300 мг	82.4%	13.7%	121 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.033 мг	18 мг	5.7%	0.9%	1742 г
Кобальт, Co	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	0.8%	2101 г
Марганец, Mn	0.1389 мг	2 мг	6.9%	1.1%	1440 г
Медь, Cu	34.75 мкг	1000 мкг	3.5%	0.6%	2878 г
Молибден, Mo	3.492 мкг	70 мкг	5%	0.8%	2005 г
Селен, Se	0.049 мкг	55 мкг	0.1%		112245 г
Фтор, F	0.54 мкг	4000 мкг			740741 г
Цинк, Zn	0.067 мг	12 мг	0.6%	0.1%	17910 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.46 мг	~
бета Ситостерол	63.492 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.205 г	~
18:0 Стеариновая	1.587 г	~
20:0 Арахиновая	0.54 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	42.492 г	min 16.8 г	252.9%	42%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.984 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.7 г	от 11.2 до 20.6 г	68.8%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.634 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Заправка с бальзам укс и оливк масл составляет 602,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	602.1 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	63.4 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	24.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА С БАЛЬЗАМ УКС И ОЛИВК МАСЛ

Заправка с бальзам укс и оливк масл богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,3 %, хлором - 82,4 %

Чем полезен Заправка с бальзам укс и оливк масл

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка с бальзам укс и оливк масл, калорийность 602,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка с бальзам укс и оливк масл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-13

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свиная корейка запечная в пряностях

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

42.6

0.8

Перепечи на овсяной муке с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе