Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.7% | 962 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 9.2% | 491 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5336 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 6.5% | 702 г |
Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 11% | 412 г |
Хлор, Cl | 680 мг | 2300 мг | 29.6% | 13.4% | 338 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9% | 500 г |
Марганец, Mn | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 22.2% | 204 г |
Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной 0,5 составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 44.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 42.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|