Рецепт перец фарширов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фарширов.

рис вареный	129 г
Морковь, красная (Жарка)	168 г
Лук репчатый (Жарка)	294 г
Кабачок (Припускание)	119 г
Кетчуп	40 г
Перец болгарский, сырой	527 г
Вода, водопроводная, питьевая	900 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая	277 г
Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фарширов.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.2 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1931 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.5%	1767 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	11%	1037 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.8%	4132 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	4.6%	2481 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.2 мкг	900 мкг	14.9%	17.1%	671 г
альфа Каротин	3.47 мкг	~
бета Каротин	0.854 мг	5 мг	17.1%	19.6%	585 г
бета Криптоксантин	7.374 мкг	~
Ликопин	235.523 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	110.335 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	8.8%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.1%	2769 г
Витамин В4, холин	9.89 мг	500 мг	2%	2.3%	5056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	5%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	13.1%	881 г
Витамин В9, фолаты	16.053 мкг	400 мкг	4%	4.6%	2492 г
Витамин В12, кобаламин	0.314 мкг	3 мкг	10.5%	12%	955 г
Витамин C, аскорбиновая	21.44 мг	90 мг	23.8%	27.3%	420 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.247 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6073 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.272 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	18382 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	3.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.427 мг	20 мг	7.1%	8.1%	1402 г
Ниацин	0.141 мг	~
Бетаин	0.826 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.41 мг	2500 мг	6.1%	7%	1640 г
Кальций, Ca	13.9 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7194 г
Кремний, Si	2.92 мг	30 мг	9.7%	11.1%	1027 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	3.9%	2911 г
Натрий, Na	32.69 мг	1300 мг	2.5%	2.9%	3977 г
Сера, S	9.26 мг	1000 мг	0.9%	1%	10799 г
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%	8.1%	1404 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.7 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	3.7%	3109 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Кобальт, Co	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	7.2%	1577 г
Литий, Li	0.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.1124 мг	2 мг	5.6%	6.4%	1779 г
Медь, Cu	60.36 мкг	1000 мкг	6%	6.9%	1657 г
Молибден, Mo	0.099 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	70707 г
Никель, Ni	0.442 мкг	~
Рубидий, Rb	57.6 мкг	~
Селен, Se	4.911 мкг	55 мкг	8.9%	10.2%	1120 г
Фтор, F	39.89 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10028 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17241 г
Цинк, Zn	0.8978 мг	12 мг	7.5%	8.6%	1337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.397 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.668 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
бета Ситостерол	0.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.618 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.05 г	min 16.8 г	12.2%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.336 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.303 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.17 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность перец фарширов. составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВ.

перец фарширов. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 23,8 %

Чем полезен перец фарширов.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить перец фарширов., калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фарширов., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе