Рецепт Манник 28 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник 28 марта
| Манная Крупа | 71 г |
| Творог Обезжиренный | 566 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яблоки (Припускание) | 331 г |
| Сахарозаменитель | 13 г |
| Кефир 1% | 460 г |
| Овсяные Хлопья #2 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник 28 марта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.8% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 2.4% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 5.2% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.015 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4728 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4230 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.27 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.3% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2413 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6126 г |
| Натрий, Na | 60.65 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6489 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 38.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3114 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.4% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3381 г |
| Молибден, Mo | 3.007 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2328 г |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.671 мкг | 55 мкг | 3% | 3.7% | 3291 г |
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41973 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник 28 марта составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье домашнее
- Салат из кальмаров
- Жульен в лаваше
- шарлотка
- Манты (мясо/тыква/лук)
- Торт с творожным кремом
- BioTech Go Protein
- Салат французский
- BBQ american bacon
- Селедка "под шубой"
- мартини
- сырники в духовке
- омега-3
- Сыр Панир
- кокс
- Вино красное полусладкое "Дорнфельдер. Наэ. Отто Гросс"
- Конфеты желейные ТМ Beauty Sweeties
- кур конф
- Колбаса сырокопченая "Крымская" [КАМО]
- Маринованные баклажаны по-корейски
- Оливье 30.12.17
- Оливье без заправки
- Хе из скумбрии по корейски
- Маслята маринованные по-корейски
- торт творожно-желейный
- Белые маринованные по-корейски
- Заварные оладьи с нутовой
- сыр маасдам
- Чай масала
- сыр эмментальский
- Мексиканская смесь Витамин
- Врап (Лаваш с овощами рулет)
- запеканка с кокосом
- rafaello
- КОТЛЕТА говяжья БЕЗ ХЛЕБА
- Домашний майонез
- Мексиканская смесь Витамин в мультиварке с маслом
- Коржики на мед.торт
- Крем для мед.торта
- Торт медовый
- Батончик Protein Vplab Coconut
- Manteli Jahu (молотый миндаль)
- Торт-мусс "три шоколада" от Луки Монтерсино
- Savoiardi BIO BONOMI
- Mascarpone Formagia
- Вишневый компот Greenhouse
- пицца ранч
- Вишневый наполнитель
- TIRAMISY
- марципан
- kakao pulber
- Свинина с апельсином
- Кингз Бридж
- Скумбрия с луком
- салат из крабовых палочек 31.12.2017
- крем-чиз
- крем сливочно-творожный
- Буженина Ближние горки
- Сыр "Мраморный"
- Отбивная телячья с апельсиновым соком
- Сыр плавленный "сухпай"
- Паштет из куриной печени
- Бешбармак
- РИС С ИЗЮМОМ
- семечки баджа
- мука льняная полуобезжиренная С.Пудов
- Маргарин "Домашний" Хозяюшка
- Пирог тыквенный в мультварке
- Молоко цельное сгущенное с сахаром "РОГАЧЕВЪ"
- каша на 3 июнь
- Кофе с молоком кофеварка
- оладьи из кабачков с отрубями
- Д 31.12.17
- Торт Рыжик
- Оливье
- Профитроли с творожным кремом
- Фонарик куриный
- сервелат швейцарский
- Сырники на банане
- Сыр российский 50%
- Chicken pepperoni
- Картофель запеченный с салом
- Ролл с сырной лепешкой, мексиканский
- салат Оливье с мясом с майонезом
- Икра немецкая
- Nespray penuh crim
- Nespray Penuh Krim
- вася
- Laughing cow (ligh)
- мидии
- хачапури-гибаница 31.12.2017
- Колбаса алан дрогобицька
- айва слатко 31.12.2017
- Профитроли
- Запеканка из овсянки с клубникой
- Грибной суп 31.12.17
- Мюсли Monster Sports (for active bodies)
- Холодец на н.г.18
- творог зернёный массовая доля жира 4,0%
- пита ябука Люба 31.12.2017
Метки: Как приготовить Манник 28 марта, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник 28 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
