Рецепт Бутерброд с говядиной (64 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с говядиной (64 г)
| Говядина по-егорьевски | 21 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с говядиной (64 г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15% | 400 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 40.31 мг | 500 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.484 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4378 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5453 мг | 20 мг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3167 г |
| Кремний, Si | 3.695 мг | 30 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 165.28 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Сера, S | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 604.69 мг | 2300 мг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Марганец, Mn | 0.8063 мг | 2 мг | 40.3% | 24.2% | 248 г |
| Медь, Cu | 122.95 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Селен, Se | 3.695 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24799 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.8063 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с говядиной (64 г) составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ГОВЯДИНОЙ (64 Г)
Бутерброд с говядиной (64 г) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,3 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 26,3 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 40,3 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Бутерброд с говядиной (64 г)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу с грибами
- креветки
- Гематоген
- Голубцы ленивые
- Салат из капусты с морковью
- салат с крабовыми палочками
- активия
- Сыр Сметанковый 50%
- Молочный шоколад "Kalev" со вкусом тирамису и кусочками печенья
- сыр копченый балыковый
- тоник Evervess Bitter
- Конфеты «Монблан» с шоколадом и дробленым лесным орехом ("Roshen")
- Лосось запеченный в фольге
- картофель отварной
- Мороженое "Буржуй" Тирамису c печеньем ("Ласунка")
- сайра тихоокеанская консерва
- Суп с баклажанами и шампиньонами
- творог агуша
- Кокосовая вода King Island
- Горький шоколад 70% "Российский"
- сосиски гановерские
- Пирожки с капустой
- Овсяная каша
- Шоколадный манник с карамельными ялоками
- Олин салат+ кальмары
- Конфеты "Креамо" («А.В.К.»)
- рыба под сметанным соусом
- Тушённая рыба
- Чечевица с томатами (смесь)
- Суп из капусты и сельдерея
- ЧЕЧЕВИЦА с томатами
- мясо с грибами и морковью
- Сыр адыгейский (копченый)
- салат капуста с морковкой
- крылья куриные в духовке
- крылья куриные
- Лоранский пирог с курицей и брокколи
- Салат с капустой и яйцом
- Какао-порошок "Ямуна"
- Шоколад нестле dulce de leche
- брюссельская капуста с ветчиной
- Салат из капусты с курицей
- Соломка овсяная
- Новый рецепт
- масло тыквенное
- иМБИРНЫЙ ЧАЙ
- Котлеты
- напиток с имбирем и апельсином
- Орешки со сгущенкой
- свекла с козьим сыром
- Хурма Шарон
- каша пшенная на молоке
- Рис с морковью
- овсяное печенье
- сыр адыгейский (умалат)
- гречневая каша
- гречневая каша 1.02
- пирожки с печенкой
- куриные пупочки тушеные с марокью и луком
- Индейка в мультиварке
- Грибы в сметане в мультиварке
- салат из морской капусты
- сосиска детские воронежские
- скумбрия запеченная
- картошка в духовке
- Домашняя пицца с ветчиной, сыром и помидорами
- куриная лапша с морковью и луком со своей лапшой
- Конфеты Нуга Ванильная
- вишня
- Конфеты Бешеная Пчелка
- Фасоль со свиными ушками
- вино ухое виноградное
- протеиново-углеводный батончик Power Pro
- тушоная говяжья шея
- Пицца домашняя
- суп гречневый (Маша)
- Грецкие орехи
- детокс
- Кокосовая мука
- Мафины из кокосовой муки 1
- салат из пек. капусты с курицей
- Ирландский содовый хлеб
- Икра лососевая зернистая ("Санта Бремор")
- завтрак
- Сыр Альметте
- картофель 1.02
- яичница
- семечки тыквенные
- Булка с маком
- творог обезжиренный (иван поддубный)
- ленивые вареники
- ленивые вареники 2
- салат из кальмаров
- фасоль стручковая
- Томатный суп с луком-пореем
- Салат с морковью и сыром с плесенью
- Йогурт "Чудо" клубничный
- Сыр плавленный Президент
- мясо цыпленка прессованное
- Сыр Mont Blu с голубой плесенью
Метки: Как приготовить Бутерброд с говядиной (64 г), калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с говядиной (64 г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
