Рецепт Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	2000 г
Куриная грудка (филе)	796 г
Картофель	1017 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	82 г
Масло горчичное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.6 ккал	1684 ккал	14.5%	6%	691 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.7%	874 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	9.1%	452 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	4.8%	859 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4363 г
Органические кислоты	20.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	3.6%	1138 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.6%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.6%	2609 г
Витамин В4, холин	16.23 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	9.916 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4034 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	2.5%	1657 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.669 мг	15 мг	24.5%	10.1%	409 г
Витамин Н, биотин	0.668 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7485 г
Витамин РР, НЭ	3.6155 мг	20 мг	18.1%	7.4%	553 г
Ниацин	2.992 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.99 мг	2500 мг	10.2%	4.2%	980 г
Кальций, Ca	14.18 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7052 г
Кремний, Si	1.121 мг	30 мг	3.7%	1.5%	2676 г
Магний, Mg	29.4 мг	400 мг	7.4%	3%	1361 г
Натрий, Na	41.25 мг	1300 мг	3.2%	1.3%	3152 г
Сера, S	33.59 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2977 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	4.2%	985 г
Хлор, Cl	338.1 мг	2300 мг	14.7%	6%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	528.4 мкг	~
Бор, B	41.6 мкг	~
Ванадий, V	65.72 мкг	~
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%	2.1%	1957 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Кобальт, Co	3.912 мкг	10 мкг	39.1%	16.1%	256 г
Литий, Li	20.91 мкг	~
Марганец, Mn	0.2125 мг	2 мг	10.6%	4.4%	941 г
Медь, Cu	87.89 мкг	1000 мкг	8.8%	3.6%	1138 г
Молибден, Mo	8.836 мкг	70 мкг	12.6%	5.2%	792 г
Никель, Ni	2.159 мкг	~
Олово, Sn	2.83 мкг	~
Рубидий, Rb	135.8 мкг	~
Селен, Se	1.79 мкг	55 мкг	3.3%	1.4%	3073 г
Титан, Ti	3.1 мкг	~
Фтор, F	15.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25873 г
Хром, Cr	8.83 мкг	50 мкг	17.7%	7.3%	566 г
Цинк, Zn	0.631 мг	12 мг	5.3%	2.2%	1902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.457 г	~
Лизин	0.599 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.47 г	~
Заменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.986 г	min 16.8 г	5.9%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08 составляет 243,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	52.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КАРТОШКОЙ (СВЕТИН) 2018.01.08

Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,5 %, витамином PP - 18,1 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 39,1 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08, калорийность 243,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из слоеного теста с куриным филе и картошкой (Светин) 2018.01.08, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе