Рецепт Помидоры-огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры-огурцы
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры-огурцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 59.8% | 683 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 64.8% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 3.7% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 18% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 21.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.738 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.8% | 4108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.08 мг | 90 мг | 45.6% | 186.9% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 9.4% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 113.5% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5445 мг | 20 мг | 2.7% | 11.1% | 3673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 38.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.8% | 4228 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 17.6% | 2323 г |
| Натрий, Na | 19.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.1% | 6529 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8045 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 16.4% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 31.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.7% | 7228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 16.8% | 2456 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 128.7% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 33.6% | 1225 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 36.1% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 16.8% | 2420 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24346 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 32.4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 9.4% | 4304 г |
Энергетическая ценность Помидоры-огурцы составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ-ОГУРЦЫ
Помидоры-огурцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 45,6 %, витамином K - 27,7 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Помидоры-огурцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша под фирменным маринадом Наташи Фирман
- суп овощной на свинине
- Каша овсяная на молоке 3,2
- бисквит с яблоками, ягодами и орехами
- Горбуша под овощами в духовке
- Чай не сладкий
- творожные треугольнички
- Тилапия в кляре
- Бирмикс
- мексиканская смесь
- толстолобик
- по-мексикански
- толстолобик вареный с морковью и луком
- Шоколад Lindt с кусочками клубники
- Корейка копченая с овощами
- салат с курицей и шпинатом
- кабачки тушеные
- Аджика (подбор)
- Хреновая закуска
- зеленый чай
- салат с килькой
- Запеченое филе индейки в фольге
- горбуша тушеная
- Блины на сыворотке
- Рубленые куриные котлеты с грибами
- Горчица Дижонская
- Смузи аяб
- тефлельки под томатно-сметанным соусом
- Печень говяжья со сметаной
- Хлебцы "Бородинские"
- Мед цветочный натуральный "Медовая долина"
- Смесь бурого и дикого риса
- мясо тушеное с фасолью
- Рис с морковью и изюмом
- сырники
- Клюквенный соус
- Эко-хлеб житный
- ккартошка тушеная с мясом и грибами
- гороховое пюре (в мультиварке)
- Чай травяной
- Морковные печенья
- Баклажаны тушеные с перцем и помидорами
- Рис
- Шоколад Noir ORANGE
- индейка фарш
- йогурт 2%
- тефтели из овощей и инднйки
- йогурт 2,5%
- Творог домашняя крынка
- суп чечевичный
- Борщ
- маслины оливки
- Томатная паста "Томадоша"
- перловая каша
- Курица тушеная с луком
- Кофе со сгущеным молоком
- Суп из чечевицы
- Гавайская смесь Hortex
- Гавайская смесь
- Запеканка с яблоками
- Салат из разных капуст
- мюсли
- Рис отварной
- Рис с морковью и луком
- рулетики из лаваша с крабовыми палочками
- Суфле черносмородиновое
- элевит
- Тушонная капуста
- пшенная каша на молоке
- сыр козий
- рикотта
- Оливье
- йогурт банановый
- вафли
- Новый рецепт
- Zarte Haferflocken
- сыр маасдам 45%
- гречневый суп
- Бифидо йогурт "Вершкове поле"
- Чай зеленый
- H-Milch 1.5% (laktosefrei)
- рагу
- Хлопья (смесь)
- Satori Mie-nudeln
- супчик
- Творог с инжиром в лаваше
- Мёд
- кета под шубой
- Weizenvollkorn-Toastbrot
- Philadelphia
- Сухари ржаные
- Котлеты из индейки
- Schnittkäse NUSSIG 17%
- Bio-organic Soja Jogurt Beeren Mix
- Vitrum Performance
- Печень с гречкой и шампиньономи.
- вареники с картошкой и грибами
- Сердечки куриные отварные
- Кефаль в духовке
- Суп с куриными сердечками
Метки: Как приготовить Помидоры-огурцы, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры-огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
