Рецепт крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый салат
| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонез Calve Легкий | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 98.78 мг | 500 мг | 19.8% | 15.2% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.755 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4135 мг | 20 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.09 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4538 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4619 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Натрий, Na | 52.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2465 г |
| Сера, S | 160.17 мг | 1000 мг | 16% | 12.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 147.11 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 30.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Медь, Cu | 32.66 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3062 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Никель, Ni | 3.117 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.475 мкг | 55 мкг | 22.7% | 17.4% | 441 г |
| Фтор, F | 245.02 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 46.2% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 19,8 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 22,7 %, хромом - 60,3 %
Чем полезен крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сарделька
- протеин PowerPro шоколад
- Приправа для пад тай
- рис кокос
- Багет "Летний" (Окей)
- Конфеты Труфалье
- Буженина Люкс мясное дело
- Кетчуп томатный "Семейные секреты"
- Бутерброт
- Хлебцы ржаные Щедрые
- AquaArt 500ml ginseng-apple
- Салат 2
- Ряженка с семенами льна и малиной
- Круассан с шоколадом Золотой колос
- рис каша
- Торт Медовик нежирный: рецепт
- Говядина с сельдереем (стир фрай)
- подлива куринная
- Кока кола
- Зефир в шоколаде Классический
- Батончик мюсли Леовит
- Завтрак белковый
- Кета ломтики
- Донер-кебаб раздельный
- Брокколи
- Купаты отвврные
- Брокколи без мяса
- Клюква в сахаре
- Многозерновые тонкие хлебцы Щедрые
- Актимель Гранат
- Сыр пармезан 6 месяцев Danke
- Конфеты минни-ух
- Мясо свиных голов "Васюпинский МК"
- салат вита микс
- Гуляш из курицы
- фруктоза
- джем бомббар
- Баклажаны тушеные2
- Суп грибной с яйцом (сухой 12 гр)
- Горбушное масло с укропом
- говядина жареная подлива
- Суп-пюре из чечевицы
- борщ 090218
- Суп куриный овощной
- Борщ вегетарианский
- РОГАЛИКИ СТУДЕНЧЕСКИЕ С ПОСЫПКОЙ
- Бисквит сметанный домашний
- Пирожок с яйцом и зеленью печеный 1
- омлет с сыром
- Овсяное печенье домашнее
- Домашний майонез
- Зеленый Борщ
- Печень трески Аркти Код
- Шоколад Вдохновение
- смесь детская
- Сырокопченая Парма
- Котлета Мираторг из телятины
- Набор конфет "Вдохновение" mini cupcakes со вкусами фисташковый, кокосовый, ореховый
- Салат кукуруза-помидоры зелень
- сыр сулугуни копченый
- Фиг пойми что
- Полезный перекус хлебцы льняные шоколадные сладкие
- Шоколадные кексы
- Запеканка с фаршем и гречкой
- Хлеб Юбилейный
- сушки морковные
- печенье
- Йогурт питьевой с чёрной смородиной Октябрьский
- Батончик шоколадный Яшкино
- желейки
- Сарделька говяжья Окраина
- Салат 15.01
- Бигус
- Горбушное масло 90/120
- шоколад вдохновение классический
- Венигрет
- салат
- Курага
- Салат из свеклы и яблока (кафе)
- Кефир "Fitness time" 1%
- Суп из брокколи
- Орех грецкий
- Морская капуста маринованная
- плов с курицей нью
- кишмиш
- чернослив
- сервелат
- татарские сласти
- Рулеты из грудки индейки
- морской коктейль
- Курица в сметане
- Картофель со свининой
- Пирожение картошка с пророщенной гречкой
- Овощной суп-пюре
- бондюэль молодая к
- Колбаса кровяная Николаевский экофуд
- грудка отвр
- Торт низкоуглеводный "Капучино"
- капуста тушеная на сковородке
- сулугуни
Метки: Как приготовить крабовый салат, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
