Рецепт грибной крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грибной крем-суп
| Масло подсолнечное | 74 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Грибы, вареные, без соли | 750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грибной крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.1% | 1366 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2610 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 23.3% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.592 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 14.7% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7116 мг | 20 мг | 8.6% | 14.2% | 1168 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8130 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4193 г |
| Натрий, Na | 459.16 мг | 1300 мг | 35.3% | 58.3% | 283 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7148 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 718.37 мг | 2300 мг | 31.2% | 51.6% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2299 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.6% | 644 г |
| Литий, Li | 15.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 186.75 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 30.9% | 535 г |
| Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2437 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.7% | 1541 г |
| Фтор, F | 47.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8389 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4015 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 2989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность грибной крем-суп составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП
грибной крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,1 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 15,5 %, медью - 18,7 %
Чем полезен грибной крем-суп
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко топленое Катарсис
- Тёплый салат из зелёной фасоли
- Корейка славянская
- Печенье спорт фитнес без сахара
- амарантовые блинчики
- Суп из скумбрии
- Печенье с кунжутом "Яшкино"
- Котлета из свинины с говядиной
- Сыр Плавленый Чеддер
- Сосиски из мяса индейки(Дымов)
- Фруктовый салат
- Йогурт натуральный с клубникой Danon
- концентрат подсолнечного белка
- Рыбий жир с витаминами
- Каша гречневая момент-го пригот-я с грибами и сливками
- Вино Gusto
- Сердце в молоке
- Фрукты в желе Лакомство Stailon
- сырок коровка из кореновки
- Соус авокадо
- папа коля
- Батончик злаковый медовый
- Икра судака пробойная
- Йогурт [ EPICA ] натуральный состав
- Творог мягкий обезжиренный "Lactica"
- салат из тунца с авокадо
- Сырники мамины, 5%
- Зразы домашние с грибами Лента
- кранчи
- раба кнорр
- 2018 Мамина шуба
- Печенье Хайнс натур.злаки с 5 мес.
- оливки с семгой ИСКА
- 35
- Пирожок с печенью
- маслины ИСКА
- Ленивые голубцы.диета
- Сырок Винни-Пух 75г.
- Хлеб ржаной Московский (С.Пудовъ)
- Ржано-пшеничный Ароматный с травами (С.Пудовъ)
- галушки с мясом
- Салат Китайский
- Пшеничный Сливочный (С.Пудовъ)
- Самса с курицей
- Творог зерненый "Домашний" 5%
- филе сельди
- Фасолевый суп
- Рыба в панировке
- каша манная жидкая
- Биточки куриные с сыром
- pancake 3
- борщ со свежей капустой -красный
- салат Греческий
- Формула 3 протеиновая смесь
- Витаминный комплекс Пантовигар
- пицца центрторг
- Калач заварной
- Соус карри
- Кисель концентрат
- Сельдь с луком
- кальций+Д
- Penne gluten free
- Кисель из концентрата
- салат с сельдью
- Батончик мюсли ЕГО
- конфеты "Нильс"
- Печень трески
- Мексиканская смесь
- МАЙОНЕЗ ПО-ДОМАШНЕМУ НАТА с молоком 2.5% 19
- харчо
- Керусус
- Овощная смесь мексиканская
- TEOS йогурт 2%
- Овощи тушеные мексиканская смесь
- омлет
- Рогалик с орехами
- Куринно-кабачковая запеканка
- Капуста тушеная с вешенками
- Имбирно-лимонный напиток
- Салат "Купеческий"
- Творог Valio мягкий 0.1%
- Манговое пюре Rainbow
- Конфета "Чио-Рио"
- Ritter Sport Элитный горький шоколад 73% какао
- Хек
- Творог зернёный 4% Козельск
- капуста с куриной грудкой
- пирог овсяный с яблоком
- Пирог с капустой
- Салат с печенью
- морской коктейль сырой
- Тефтели в соусе
- MCT Oil Nature's Way
- Чизкейк "Дюкан в Нью-Йорке"
- Блины домашние (Морозко)
- Суп из сельдерея
- моя вареная буженина
- Морковь запеченная 24.01
- пюре с сыром
- изолят соевого белка
Метки: Как приготовить грибной крем-суп, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
