Рецепт суп том ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп том ям

Вода, из под крана, муниципальная	300 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	40 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	30 г
Грибы шиитаке, сушеные	3 г
Перец чили, серрано, сырой	2 г
Лайм, сырой	4 г
Бульон рыбный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп том ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7655 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	10%	4471 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	12.3%	3733 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	1.8%	27375 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2.3%	20000 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	15%	3047 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	81818 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.077 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.5%	166667 г
бета Криптоксантин	0.171 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.32 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	2.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	3.2%	15000 г
Витамин В4, холин	1.92 мг	500 мг	0.4%	1.8%	26042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	15.9%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	4.5%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.213 мкг	400 мкг	0.8%	3.6%	12449 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	10.5%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	2.7%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	1.4%	40000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	5.9%	7463 г
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	58824 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.5%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5656 мг	20 мг	2.8%	12.7%	3536 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.78 мг	2500 мг	1.5%	6.8%	6617 г
Кальций, Ca	9.01 мг	1000 мг	0.9%	4.1%	11099 г
Магний, Mg	6.62 мг	400 мг	1.7%	7.7%	6042 г
Натрий, Na	8.01 мг	1300 мг	0.6%	2.7%	16230 г
Сера, S	17.91 мг	1000 мг	1.8%	8.2%	5583 г
Фосфор, P	19.6 мг	800 мг	2.5%	11.4%	4082 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	9.5%	4839 г
Йод, I	9.38 мкг	150 мкг	6.3%	28.6%	1599 г
Кобальт, Co	1.023 мкг	10 мкг	10.2%	46.4%	978 г
Марганец, Mn	0.0669 мг	2 мг	3.3%	15%	2990 г
Медь, Cu	126.66 мкг	1000 мкг	12.7%	57.7%	790 г
Молибден, Mo	0.853 мкг	70 мкг	1.2%	5.5%	8206 г
Никель, Ni	0.938 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	2.3%	18333 г
Фтор, F	60.41 мкг	4000 мкг	1.5%	6.8%	6621 г
Хром, Cr	4.69 мкг	50 мкг	9.4%	42.7%	1066 г
Цинк, Zn	0.266 мг	12 мг	2.2%	10%	4511 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Кампестерол	0.136 мг	~
бета Ситостерол	0.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.605 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.151 г	min 16.8 г	0.9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.028 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность суп том ям составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ

суп том ям богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,7 %

Чем полезен суп том ям

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп том ям, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп том ям, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе