Рецепт 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15.2% | 487 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 728.7 мкг | 900 мкг | 81% | 60% | 124 г |
| бета Каротин | 4.086 мг | 5 мг | 81.7% | 60.5% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.556 мг | 15 мг | 17% | 12.6% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7575 мг | 20 мг | 38.8% | 28.7% | 258 г |
| Ниацин | 6.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.72 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4900 г |
| Магний, Mg | 62.02 мг | 400 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6605 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 11.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1430 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 7.294 мкг | 10 мкг | 72.9% | 54% | 137 г |
| Литий, Li | 2.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.9% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55402 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 25.9% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0833 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 30.01.2018 КУРИНАЯ ГРУДКА ТУШЁНАЯ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ В МУЛЬТИВАРКЕ
30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 81 %, бэта-каротином - 81,7 %, витамином E - 17 %, витамином PP - 38,8 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 72,9 %, хромом - 35 %
Чем полезен 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат латук с яйцом
- Голубцы с мясом и рисом
- Крендельки соленые
- шаурма
- Шарлотка с вареньем
- Крабовое мясо мореслав
- Голубцы (фарш свинина,говядина+рис)
- Окорок московский в нарезке
- Сыр чанах сычужный рассольный 50%
- Черника протертая с сахаром [Для внучат]
- Куриные желудки в томатном соусе
- Несквик Дуо (без учета молока))
- Макароны
- Китайская смесь
- Крабовое мясо Санта Бремор
- Хлеб треугольника губернаторск
- йогурт Нежный с соком Campina
- Сметана Ирбитская 20%
- наршараб гранат
- Чипсы Lorenz картофельные Pomsticks со вкусом сметаны и специй
- Паштет печеночный
- артишок с овощами
- Салат Аппетитный
- хлеб б/д
- Блины яичные
- Блины сырные
- Хлопья овсяные и ржаные
- Филе куриное запеченое
- филадельфия
- Блины
- Котлеты домашние
- копченый лосось
- Тортик блинный
- лосось простой
- пшеница
- огурец простой
- Тесто для пирога 30-01-18
- куриный цезарь
- Овсяноблин с творогом и кефиром типа пицца
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Морская капуста салат Витаминный
- форель слабосолена
- Суфле из трески в духовке
- Шоколад Особый пористый Крупской
- Пирог с картофелем
- хлеб печерский
- сыр розсолный сулугуни 45%
- сыр адыгейский АШАН 40%
- Цезарь без майонеза и сухарей
- Маскарпоне
- Сыр зернистость ферма
- Сыр вершковый АШАН 0%
- Грудка индейки
- Грибной суп в мультиварке
- Минтай в сметане
- 31.01.18 - 1400 ккал
- Свинина, лопаточная часть отв.
- Творог 5%, Белоцерковский
- Пирожное "Домовёнок"
- мясо тушенное 1
- Сметана 10%, Президент
- Глинтвейн
- томаты маринованные
- Из свеклы
- Телятина, шейная част, отвар.
- Хлеб "Суворовский" дарница
- Коктейль безбелковый 2
- Хлеб "Ржаной" дарница
- Хлеб "Дунайский" дариница
- Куриные четв. отв
- Фарш
- Котлеты мои
- Курица и огурец
- Йогурт Венский Завтрак Карамель 150 г
- бутерброды с красной рыбой
- Салат Капрезе
- Запеканка с изюмом
- 1200ккал
- Котлеты из индейки
- Свинные ноги
- Шоколад линд 99%
- Банановое мороженное
- Йогурт валио яблоко с корицей
- суп с красной чечевицей (30-01-2018)
- Салат из зеленой редьки с морковью
- Творожная запеканка
- Отруби
- Пастила «Белевская»
- Дыня вяленая
- Пицца на ПП
- овсянка+яблоко
- Банановые панкейки
- Спаетти номер 2 Barilla
- Лимонное печенье
- Крем банановый
- Свиные ноги отв.
- соус горіховий
- Лаваш с форшмаком и огурцом
- Чипсы с йогуртом и травками Oven baked (Lays)
- Морепродукты в сливочном соусе
Метки: Как приготовить 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
