Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1912 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
Крупа манная | 110 г |
Вода | 100 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Масло подсолнечное | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6294 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2379 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.4% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.221 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4338 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.64 мг | 90 мг | 37.4% | 49.2% | 268 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 14.2% | 925 г |
Витамин Н, биотин | 1.252 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 3994 г |
Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 62.1% | 212 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0311 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1940 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.24 мг | 2500 мг | 10% | 13.2% | 1003 г |
Кальций, Ca | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1967 г |
Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 1.2% | 11673 г |
Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2738 г |
Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6394 г |
Сера, S | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.4% | 2428 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 7.2% | 1826 г |
Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5010 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2965 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3778 г |
Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 50.1% | 262 г |
Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.4% | 1572 г |
Молибден, Mo | 8.677 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16.3% | 807 г |
Селен, Se | 1.777 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3095 г |
Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24228 г |
Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.9% | 1211 г |
Цинк, Zn | 0.4097 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2929 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты капустные составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|