Рецепт Капустный суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустный суп с консервированной фасолью

бульон из спинок куриных без кожи	1500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	230 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	355 г
Морковь, красная (Варка без слива)	40 г
Лук репчатый (Варка без слива)	40 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	120 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	310 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	5 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	1 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

Сварить из спинки куриной легкий бульон.Капусту кв.и св.варить,картофель,морковь,лук позже добавить.1карт.вареную размять,добавить помидоры и специи.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустный суп с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	9.4%	2054 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.5%	8000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	6.5%	2959 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18.2%	1053 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	7.1%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.2 мкг	900 мкг	6.8%	13%	1471 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.354 мг	5 мг	7.1%	13.6%	1412 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	7.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	5.9%	3214 г
Витамин В4, холин	7.72 мг	500 мг	1.5%	2.9%	6477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	9%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	13.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	12.468 мкг	400 мкг	3.1%	5.9%	3208 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	2.3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	7.07 мг	90 мг	7.9%	15.1%	1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	1.5%	12195 г
гамма Токоферол	0.131 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	34014 г
Витамин К, филлохинон	22.6 мкг	120 мкг	18.8%	36%	531 г
Витамин РР, НЭ	1.374 мг	20 мг	6.9%	13.2%	1456 г
Ниацин	0.396 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.12 мг	2500 мг	11.2%	21.5%	896 г
Кальций, Ca	28.19 мг	1000 мг	2.8%	5.4%	3547 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	9.4%	2033 г
Натрий, Na	325.02 мг	1300 мг	25%	47.9%	400 г
Сера, S	15.23 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6566 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	13.8%	1391 г
Хлор, Cl	342.91 мг	2300 мг	14.9%	28.5%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.5 мкг	~
Бор, B	64.5 мкг	~
Ванадий, V	31.39 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	8.6%	2228 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	2.1%	8824 г
Кобальт, Co	2.137 мкг	10 мкг	21.4%	41%	468 г
Литий, Li	16.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.1499 мг	2 мг	7.5%	14.4%	1334 г
Медь, Cu	95.65 мкг	1000 мкг	9.6%	18.4%	1045 г
Молибден, Mo	4.199 мкг	70 мкг	6%	11.5%	1667 г
Никель, Ni	4.098 мкг	~
Рубидий, Rb	127.5 мкг	~
Селен, Se	1.687 мкг	55 мкг	3.1%	5.9%	3260 г
Фтор, F	80.13 мкг	4000 мкг	2%	3.8%	4992 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	12.3%	1563 г
Цинк, Zn	0.4764 мг	12 мг	4%	7.7%	2519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.395 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
бета Ситостерол	0.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.223 г	min 16.8 г	1.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Капустный суп с консервированной фасолью составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЙ СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Капустный суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,8 %, калием - 11,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Капустный суп с консервированной фасолью

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капустный суп с консервированной фасолью, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром

Фунчеза с куриным филе отварным

Драники с тыквой и картофелнм

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе