Рецепт суп картофель-рис на бульоне из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофель-рис на бульоне из индейки

Картофель (Варка без слива) 148 г
Морковь, красная (Варка без слива) 81 г
Индейка всех видов, шейки, только мясо, приготовленное, вареное на маленьком огне 46 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 803 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
смесь кореньев приправыч 9 г
соль калий-магний-йод 2 г
приправа для картофеля 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофель-рис на бульоне из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.3% 1617 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.3% 1806 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 6.5% 2315 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.8 мкг 900 мкг 24% 36.1% 417 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.852 мг 5 мг 17% 25.6% 587 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В4, холин 16.53 мг 500 мг 3.3% 5% 3025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 3.306 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12099 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 6.8% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11450 г
Витамин Н, биотин 1.542 мкг 50 мкг 3.1% 4.7% 3243 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7701 мг 20 мг 8.9% 13.4% 1130 г
Ниацин 0.836 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.94 мг 2500 мг 6% 9% 1667 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9488 г
Кремний, Si 2.3 мг 30 мг 7.7% 11.6% 1304 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3113 г
Натрий, Na 111.79 мг 1300 мг 8.6% 12.9% 1163 г
Сера, S 31.84 мг 1000 мг 3.2% 4.8% 3141 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 10.2% 1463 г
Хлор, Cl 179.66 мг 2300 мг 7.8% 11.7% 1280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.1 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 5.9% 2597 г
Йод, I 9.11 мкг 150 мкг 6.1% 9.2% 1647 г
Кобальт, Co 2.444 мкг 10 мкг 24.4% 36.7% 409 г
Литий, Li 10.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 4.5% 3306 г
Медь, Cu 43.92 мкг 1000 мкг 4.4% 6.6% 2277 г
Молибден, Mo 1.693 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4135 г
Никель, Ni 0.809 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 1.928 мкг 55 мкг 3.5% 5.3% 2853 г
Фтор, F 23.04 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17361 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 8% 1880 г
Цинк, Zn 0.5355 мг 12 мг 4.5% 6.8% 2241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.124 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп картофель-рис на бульоне из индейки составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬ-РИС НА БУЛЬОНЕ ИЗ ИНДЕЙКИ

суп картофель-рис на бульоне из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 17 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен суп картофель-рис на бульоне из индейки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофель-рис на бульоне из индейки, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофель-рис на бульоне из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы