Рецепт _Салат Яблоки на снегу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты _Салат Яблоки на снегу
| Яблоки в кожуре, сырые | 100 г |
| Гранат | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Белый йогурт 2,7 % классический, 480 г (Простоквашино, Юнимилк) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "_Салат Яблоки на снегу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.7% | 784 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.9% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 18.9% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.33 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.3% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1894 мг | 20 мг | 20.9% | 25.7% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.5% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14684 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 10.6% | 1166 г |
| Натрий, Na | 23.41 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5553 г |
| Сера, S | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 8.6% | 1421 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10.7% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 29.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2314 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 55.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Медь, Cu | 36.05 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2774 г |
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7987 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.7884 мг | 12 мг | 6.6% | 8.1% | 1522 г |
Энергетическая ценность _Салат Яблоки на снегу составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства _САЛАТ ЯБЛОКИ НА СНЕГУ
_Салат Яблоки на снегу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 20,9 %, кобальтом - 45,4 %
Чем полезен _Салат Яблоки на снегу
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные отбивные запеченые с помидорами и сыром
- конфеты ФОЛЬКЛЁР
- лапша домашняя
- Каша пшеничная
- Пирог
- Кускус Израильский Pere
- соус из филе с молоком
- мороженое мега айс
- супрадин
- кальмар в кляре
- Морковные булочки
- салат из осьминожек
- слойка с малиной
- Суп лапша домашняя
- коктейль ванильный
- печеные яблоки
- брокк с языком
- Пирожок карельский
- печеные яблоки с творогом
- Лосось слабосолёный
- говяжья вырезка
- Ягодный десерт
- Картофель запеченый
- крабовые палочки
- Блинчики с мясом
- рыба
- карп запечённый
- Йогурт белый
- Борщ
- капоста тушеная
- Салат с лососькой
- Хлебцы цельнозерновые с курагой и изюмом
- Кальмары с рисом и овощами
- Блинчики с мясом
- Филе кальмара
- Смусси
- Творог Савушкин (0%)
- Йогурт Я вкусный
- форель в мультиварке
- Кофе без сахара
- Котлета куриная на пару
- Myllyn Paras овсяные отруби
- супрадин с YES
- Каша из отрубей овсяных
- Творог Домик в деревне 0,1% (250г)
- сок МОЙ (яблоко, груша)
- Салат крабовый
- Сыр Oltermanni 17%
- кофе с молоком и сукразитом
- Курица в горчице тушеная с луком
- каша отрубная
- Творобушки
- Кефир 0,5%
- Овощи на сковородке
- салат морковь со свеклой
- льняное семя
- гречка с кефиром сырая
- Суп с кижучем
- хлопья 4 злака
- 4 злака
- Филе тилапии з овощным ассорти
- толстолобик
- борщец
- Запеканка мясная
- Плов из свинины
- плов
- Свеколка с кунжутом
- солянка на карпе_1
- калачи
- Каша манная
- морской коктейль маринованый
- Суп гороховый
- Йогурт домашний 3.2%
- Молоко ультрапастеризованное
- Сыр плавленый Российиские
- суп Капустняк
- яблоко
- шампиньоны консервы
- бутерброд с сайрой
- Новый продукт
- йогурт Лэндлибе
- Чай с лимоном без сахара
- чай зеленый
- Хлеб ржаной (Хлебопечка)
- каша пшеничная на воде
- Солод ржаной
- Гавайская овощная смесь
- Лапша яичная
- гуляш
- Суп куриный с лапшой
- Мюсли южные
- стручковая фасоль
- Килька в томате виктория
- баклажаны
- Белковый когтель Wellness
- Новый продукт
- Кофе с молоком без сахара
- бутерброд с колбасой
- Салат зеленый - 3
- Салат из крабовых палочек с рисом, кукурузой и майонезом
Метки: Как приготовить _Салат Яблоки на снегу, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления _Салат Яблоки на снегу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
