Рецепт пироожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пироожки с капустой
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
Способ приготовления
из теста и фарша сформировать пирожки и пожарить на сковороде undefined
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пироожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.3% | 303 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 11.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 10% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 9.8% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.316 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 5.6% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.224 мг | 15 мг | 54.8% | 23.8% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1664 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.2% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2046 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6085 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3101 г |
| Натрий, Na | 313.97 мг | 1300 мг | 24.2% | 10.5% | 414 г |
| Сера, S | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3065 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 177.57 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2507 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 8.4% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 5.6% | 768 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2915 г |
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6194 г |
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27759 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
Энергетическая ценность пироожки с капустой составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 18.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРООЖКИ С КАПУСТОЙ
пироожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 23,1 %, витамином B2 - 22,6 %, витамином C - 12,9 %, витамином E - 54,8 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 13 %
Чем полезен пироожки с капустой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная
- вермышель
- гречка
- кукурузные хлопья
- картофель жаренный
- шпинат
- Салат из куриного филе и ананаса в сметанном соусе
- карбонад российсий (в 1 кус.-12 гр.)
- тест3
- филе курицы запеченное
- Орехи
- Торт Сластена
- перцы фаршированные грудкой индейки
- Гавайская смесь
- овсянка 3
- Филе отварное
- тыквенная каша
- Роллы овощные и с краб.палочками
- суп-пюре кукурузный
- кефир 0,5 %
- творог
- Лосось в горшочках
- Конфеты «Пралінові цукерки Монблан із шоколадом та сезамом»
- Сордельки
- апельсин
- капуста цветная запеченная с сыром
- Имбирь соргевающий
- Коктель 1
- котлета с капустой
- рис с подливом
- курица
- Протеин Muscle Milk
- Чай зеленый
- йогурт
- Кокосовая стружка ТМ Украса
- Лаваш армянский
- Овощи "Мексиканская смесь"
- Корзинки из лаваша с овощами
- сметана
- Творожно-банановые шарики
- Крипсы ржаные
- Заливное из лосося
- Желатин пищевой ТМ Приправка 15гр
- суп куриный
- каша овсяная
- Сырок глазированный ванильный 40 гр
- Булка (батон нарезной)
- Брынза
- Салат зеленый
- Кисель
- овсянные блины
- рыба
- Витрум
- Мюсли
- Томаты черри маринованые (BIG)
- Ежики
- мой шоколад
- витаминка
- апельсин
- крылья куринные в микр-ке
- Суп с тыквой "Солнышко"
- крекер хлебцы
- овсянная каша из хлопьев на молоке
- Овсянные хлопья с овсянными отрубями
- Ровита
- хлебцы Любятово с гречихой
- Яичный белок
- борщ мой
- фасоль/капуста
- печень куриная припущеная
- Клетчатка
- суфле из куриного фарша
- Рассольник
- биокефир Вкуснотеево 1%
- Сок персиковый
- Наполеон
- корн салат
- Свинина в микроволновке
- Картофель
- Хлеб
- Холодец
- Чай
- каша овсяная
- Сыр валио 17r
- креветки
- яблоко
- творог Вкуснотеево 0,5%
- Холодец из говядины
- Тилапия
- Наринэ
- Какао порошок Золотой колос ( 80г) 3,72грн Класс
- шампиньоны тушеные
- Летняя смесь
- плов из грудок индейки
- рыбная котлета с салом
- Омлет из 2-х яиц с курой отварной
- Курица копченая
- Батончик протеиновый Ваниль-
- молоко
- Лазанья
Метки: Как приготовить пироожки с капустой, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
