Рецепт Хлеб цельнозерновой 100%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб цельнозерновой 100%

Хлеб цельнозерновой	0 г
Соль столовая	8 г
Дрожжи сухие	8 г
Масло льняное	15 г
Вода, из под крана, муниципальная	285 г
Вода, из под крана, муниципальная	0 г
Цельносмолотая пшеничная мука	401 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой 100%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.7 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	781 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.9%	950 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3%	1556 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	8%	578 г
Вода	32.4 г	2273 г	1.4%	0.6%	7015 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.1%	30612 г
Макроэлементы
Калий, K	0.55 мг	2500 мг			454545 г
Кальций, Ca	1.64 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	60976 г
Магний, Mg	0.46 мг	400 мг	0.1%		86957 г
Натрий, Na	486.57 мг	1300 мг	37.4%	17.3%	267 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%		153846 г
Медь, Cu	4.39 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	22779 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	36.2 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11050 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.589 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	6.6%

Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой 100% составляет 215,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	32.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой 100%, калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой 100%, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе