Рецепт Постный банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный банановый пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Кукурузная крупа	35 г
Масло подсолнечное	81 г
Сахар песок	140 г
Банан, сырой	243 г
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	5 г

Способ приготовления

В духовку на 200 градусов на 20 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный банановый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.6 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.2%	3167 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.8%	544 г
Углеводы	43.4 г	219 г	19.8%	7.3%	505 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.2%	1667 г
Вода	21.2 г	2273 г	0.9%	0.3%	10722 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	0.7%	5357 г
альфа Каротин	131.076 мкг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	1%	3650 г
Лютеин + Зеаксантин	8.978 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8182 г
Витамин В4, холин	12.37 мг	500 мг	2.5%	0.9%	4042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	0.9%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.2%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.922 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3662 г
Витамин C, аскорбиновая	5.51 мг	90 мг	6.1%	2.2%	1633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.671 мг	15 мг	31.1%	11.5%	321 г
Витамин Н, биотин	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6568 мг	20 мг	3.3%	1.2%	3045 г
Ниацин	0.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.65 мг	2500 мг	6.7%	2.5%	1482 г
Кальций, Ca	6.51 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15361 г
Кремний, Si	0.64 мг	30 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Магний, Mg	13.67 мг	400 мг	3.4%	1.3%	2926 г
Натрий, Na	408.67 мг	1300 мг	31.4%	11.6%	318 г
Сера, S	12.32 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8117 г
Фосфор, P	24.2 мг	800 мг	3%	1.1%	3306 г
Хлор, Cl	370.75 мг	2300 мг	16.1%	5.9%	620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.1 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	14.41 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4138 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2865 г
Марганец, Mn	0.0928 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2155 г
Медь, Cu	41.92 мкг	1000 мкг	4.2%	1.5%	2385 г
Молибден, Mo	2.679 мкг	70 мкг	3.8%	1.4%	2613 г
Никель, Ni	0.352 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Селен, Se	1.411 мкг	55 мкг	2.6%	1%	3898 г
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	3.52 мкг	4000 мкг	0.1%		113636 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	0.1577 мг	12 мг	1.3%	0.5%	7609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.435 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.951 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.384 г	min 16.8 г	14.2%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.37 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.986 г	от 11.2 до 20.6 г	53.4%	19.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.978 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Постный банановый пирог составляет 271,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	43.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	21.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

Постный банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,1 %, хлором - 16,1 %

Чем полезен Постный банановый пирог

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постный банановый пирог, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе