Рецепт Тесто диетическое (пшенично-рисовое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто диетическое (пшенично-рисовое)

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 50 г
Мука диетическая рисовая (Варка) 50 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто диетическое (пшенично-рисовое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.9% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 9.8% 1223 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 3.1% 3879 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.849 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 2% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17606 г
Витамин РР, НЭ 0.8094 мг 20 мг 4% 4.8% 2471 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.35 мг 2500 мг 0.3% 0.4% 39370 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24390 г
Кремний, Si 0.568 мг 30 мг 1.9% 2.3% 5282 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 1.9% 6154 г
Натрий, Na 1.31 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 99237 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 1.2% 9833 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 3.3% 3524 г
Хлор, Cl 3.16 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 72785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.1 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 12.78 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 2.1% 5438 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 2.7% 4405 г
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 4.9% 2460 г
Медь, Cu 14.34 мкг 1000 мкг 1.4% 1.7% 6974 г
Молибден, Mo 1.776 мкг 70 мкг 2.5% 3% 3941 г
Никель, Ni 0.313 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 0.852 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6455 г
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 25.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15474 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16129 г
Цинк, Zn 0.0994 мг 12 мг 0.8% 1% 12072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тесто диетическое (пшенично-рисовое) составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто диетическое (пшенично-рисовое), калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто диетическое (пшенично-рисовое), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты