Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 900 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Макароны, необогащенные, сухие | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2407 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 4.9% | 2385 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.9% | 1075 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 12.92 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 4.028 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.647 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3036 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6809 мг | 20 мг | 8.4% | 9.8% | 1190 г |
Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.3% | 1846 г |
Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3028 г |
Натрий, Na | 195.95 мг | 1300 мг | 15.1% | 17.7% | 663 г |
Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2622 г |
Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 9.3% | 1272 г |
Хлор, Cl | 299.29 мг | 2300 мг | 13% | 15.2% | 768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2290 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 34.7% | 338 г |
Литий, Li | 10.753 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1661 г |
Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.4% | 1589 г |
Молибден, Mo | 1.87 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3743 г |
Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.308 мкг | 55 мкг | 9.7% | 11.4% | 1036 г |
Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15402 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.8% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.222 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с вермишелькой составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.3 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|