Рецепт Рассольник постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник постный

Вода, водопроводная, улучшенная 1400 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 60 г
Огуречный салат 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.1% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.9% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 15.5% 2179 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 16.9% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 5.7% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.696 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14837 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 6.4% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 9.5% 3632 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4196 мг 20 мг 2.1% 7.1% 4766 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.58 мг 2500 мг 4% 13.5% 2486 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 3% 10823 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 6.1% 5450 г
Натрий, Na 35.43 мг 1300 мг 2.7% 9.1% 3669 г
Сера, S 8.63 мг 1000 мг 0.9% 3% 11587 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 9.8% 3448 г
Хлор, Cl 55.62 мг 2300 мг 2.4% 8.1% 4135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 19.61 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 5.1% 6870 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15464 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 32.1% 1058 г
Литий, Li 10.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 11.8% 2837 г
Медь, Cu 50.26 мкг 1000 мкг 5% 16.9% 1990 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 7.8% 4340 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 85938 г
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 27.03 мкг 4000 мкг 0.7% 2.4% 14798 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 14.9% 2252 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 3.7% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.477 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рассольник постный составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник постный, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты