Рецепт Телятина с овощами приготовленная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Телятина с овощами приготовленная в мультиварке

Телятина 1 кат. (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Припускание)	200 г
Морковь, красная (Пассерование)	200 г
Пастернак (корень) (Пассерование)	200 г
Сельдерей (корень) (Пассерование)	200 г
Сметана 15,0% жирности	50 г
Перец черный молотый	15 г
Масло кунжутное	20 г
Вода	250 г
Укроп, свежий	20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	200 г

Способ приготовления

Мясо телятины 500 гр. порезать на кусочки, помыть, просушить. В чашу мультиварки положить 1 ст. ложку масла кунжутного ,по 200 гр. морковки, пастернака, корня сельдерея,порезанной соломкой, лук 200 гр. порезан дольками, добавить перец молотый черный, посолить , добавить щепотку кумина (зира),немного имбиря молотого. Овощи потушить 15 мин., затем положить мясо,250 гр. воды, 2 ложки сметаны 15%,1 помидор 200-250 гр.и поставить на тушение на 1 час.после приготовления положить зелень по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Телятина с овощами приготовленная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2102 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	13.1%	950 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.5%	1931 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3%	4132 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14.4%	870 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.5%	2792 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300.1 мкг	900 мкг	33.3%	41.6%	300 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.744 мг	5 мг	34.9%	43.6%	287 г
бета Криптоксантин	0.527 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.253 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	5.9%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	8.4%	1500 г
Витамин В4, холин	39.57 мг	500 мг	7.9%	9.9%	1264 г
Витамин В5, пантотеновая	0.586 мг	5 мг	11.7%	14.6%	853 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	14.7%	851 г
Витамин В9, фолаты	12.637 мкг	400 мкг	3.2%	4%	3165 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	7%	1775 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	4.5%	2747 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.425 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11765 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	5.1%	2449 г
Витамин РР, НЭ	4.3308 мг	20 мг	21.7%	27.1%	462 г
Ниацин	2.452 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366.56 мг	2500 мг	14.7%	18.4%	682 г
Кальций, Ca	38.43 мг	1000 мг	3.8%	4.7%	2602 г
Магний, Mg	29.78 мг	400 мг	7.4%	9.2%	1343 г
Натрий, Na	56.07 мг	1300 мг	4.3%	5.4%	2319 г
Сера, S	90.44 мг	1000 мг	9%	11.2%	1106 г
Фосфор, P	108.6 мг	800 мг	13.6%	17%	737 г
Хлор, Cl	38.64 мг	2300 мг	1.7%	2.1%	5952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.9 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Железо, Fe	1.886 мг	18 мг	10.5%	13.1%	954 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	8721 г
Кобальт, Co	3.443 мкг	10 мкг	34.4%	42.9%	290 г
Литий, Li	0.879 мкг	~
Марганец, Mn	0.1458 мг	2 мг	7.3%	9.1%	1372 г
Медь, Cu	128.19 мкг	1000 мкг	12.8%	16%	780 г
Молибден, Mo	1.026 мкг	70 мкг	1.5%	1.9%	6823 г
Никель, Ni	2.821 мкг	~
Рубидий, Rb	92.2 мкг	~
Селен, Se	0.107 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	51402 г
Фтор, F	58.4 мкг	4000 мкг	1.5%	1.9%	6849 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	2.6%	4854 г
Цинк, Zn	1.344 мг	12 мг	11.2%	14%	893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.804 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.437 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.633 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.56 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.709 г	~
Гидроксипролин	0.099 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.291 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.011 мг	~
бета Ситостерол	5.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.927 г	min 16.8 г	5.5%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.86 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.652 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Телятина с овощами приготовленная в мультиварке составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕЛЯТИНА С ОВОЩАМИ ПРИГОТОВЛЕННАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Телятина с овощами приготовленная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 21,7 %, калием - 14,7 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 34,4 %, медью - 12,8 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Телятина с овощами приготовленная в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Телятина с овощами приготовленная в мультиварке, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Телятина с овощами приготовленная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе