Алин@

30.11.2024 19:38

Дневник питания за 30.11.2024

Добрый вечер, вчера 8400ш , но очень устала по льду скользить, сегодня 7100ш. По асфальту легче двигалась. По рациону угли впереди, холестерин 38% от нормы, это хорошо.🌝 испекла печенье овсяное ПП, купила конфеты кара кум, вкусные, не ела четыре года😍 умные весы решили не покупать, почитали отзывы. Спасибо всем💐🎀🎈🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничный хлеб с отрубями	49	121.5	4.3	1.7	21.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Сельдь т/ж не соленая	28	25.6	1.8	1.9	0.3
Итого	383	332	17	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Картофель обжаренный в масле	190	248.3	3.6	13.1	28.9
Салат капуста, перец, лук в маринаде	50	10.7	0.5	0.1	1.9
Салат из морской капусты	20	6.2	0.3	0	1
Печенье овсяное рецепт мой	45	151	5.5	2.9	26.1
Итого	1709	416	9	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	32	132.2	1	5	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	394	158	1	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Суп постный горох	362	144.8	7.2	2.9	22.4
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	590	422	17	17	48
Итого за день	3371	1398	46	54	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.11.2024 19:42

Хорошего вечера, Алина!

Катерина 30.11.2024 19:48

Я бы не решилась по льду кульбиты делать😀

Галина 30.11.2024 19:57

Завтра уже начало зимы, а значит будет скользко. У нас зимы без снега, но с гололёдом, поэтому сильно не разгонишься гулять по льду, а значить снизится и активность.

Татьяна 30.11.2024 20:23

Мне даже стыдно,,люди по льду стараются ходят, а у нас ни дождя, ни снега а я жопа толстая два дня не выходила из дома. Вы молодец, с таким упорством у вас все получится.

Алин@ 30.11.2024 20:26

Валентина, спасибо💞💐

Алин@ 30.11.2024 20:31

Галина, да, кругом лёд, активность на нуле😘

Алин@ 30.11.2024 20:32

Татьяна, спасибо🌈🤝💐💞

Инна -29 30.11.2024 20:49

Танюша, мы кубанские женщины, особенные, вот на улице + 2 и совсем некомфортно куда по идти, сырость правит миром С улыбкой

Анна 30.11.2024 20:50

Алина, я сначала написала свое мнение, но потом передумала отправлять сообщение.Раз вы приняли решение, то теперь могу поддержать вас в этом и сказать от себя, что считаю это дорогой игрушкой, которая точно показывать будет лишь ваш вес. 😅

Инна -29 30.11.2024 20:51

Доброго вечера, Алиночка С улыбкой

Валентина 30.11.2024 21:00

Я согласна с Анной, без умных весов прекрасно можно обойтись. У меня трое весов. Вес на всех разный 😁. Придумала себе лишние заморочки.

Алин@ 30.11.2024 21:14

Анна, 🥰

Алин@ 30.11.2024 21:14

Инна -29, 🤗🌈🎈🌹

Алин@ 30.11.2024 21:14

Валентина, 😍💞🤗

Olga1959 30.11.2024 21:15

Кака кум 4 года не ели, вкусные?, а в дневнике нет вроде?

Алин@ 30.11.2024 21:18

Olga1959, вкусные😋, в дневник добавила, но не по названию, 🙍‍♀️

Olga1959 30.11.2024 21:23

Алин@, 🤣

Светлана? 30.11.2024 21:27

Татьяна, а мне нет. Ходить по льду, так себе, идея. Один неверный шаг, и месяц дома. Я лучше на основном обмене посижу, дома велосипед покручу и растяжку поделаю. Зато целая.

Галина 30.11.2024 21:39

Инна -29, я тоже живу на юге, но стараюсь гулять по любой погоде и при любой температуре, а вот по льду гулять опасаюсь из-за возможных падений и травм.

Инна -29 30.11.2024 21:44

Галина, стараюсь ходить когда есть возможность, но 4й день сижу дома,дождь моросит почти каждый день Печально

Инна -29 30.11.2024 21:46

Галина, а по гололёду боюсь, перелом шейки бедра и лодыжки уже есть, так, что береженного Бог бережет, ни за какие коврижки бы не пошла С улыбкой

бы

Надежда Бобровская 30.11.2024 21:52

Галина,а у нас ещё зеленая трава в Воронежской обл.

Галина 30.11.2024 21:55

Инна -29, и это правильно. Я тоже только по большой необходимости выхожу если на улице гололёд.

Галина 30.11.2024 21:56

Надежда Бобровская, у нас тоже есть травка зелёная и ещё не все листья с деревьев облетели, но сегодня было -2.

Валентина 01.12.2024 08:39

Галина, у нас в Белгородской области тоже так.

Татьяна 03.12.2024 16:02

Светлана?, это очень верно, не дай бог что

Анна 06.12.2024 13:21

Согласна, гололед ненавижу больше всего. Очень тяжело гулять, остается только выбирать менее притоптанные места, тропинки в лесу например )

Алин@ 06.12.2024 15:01

Анна,конечно выбирала где тропинки, так бы не прошла Широкая улыбка

Наталья 10.12.2024 10:20

А мы с "девочками" тоже регулярно ходим ))) примерно два часа каждый день. У нас маршрут до соседней деревни примерно )) Девочки, конечно, далеко не девочки, - но героини )) те, кто остается зимовать в деревне )))