ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2024 07:43
Дневник питания за 28.07.2024
В Белгороде наконец то спала жара и даже дождик прошел. А я
добралась до кухни и сварила борщ. Муж сказал, что меня теперь дома
не поймать, словно я на сборах в олимпийской деревне.
В спортклубе администраторов нехватка в летнее время. Кто в отпуск,
кто загулял(дело молодое), а я на месте.
Никогда не думала, что придется с Программой С работать. Освоила
может не все тонкости, но однако.. Не перестаю себя удивлять.
Наверное, не нужно себе ставить в голове "заборы" типа я этого не
смогу, у меня возраст, голова не та..
Конечно, в 65 лет(совсем скоро) много чего "не то", но если этому
потакать, то скатишься вниз гораздо быстрее.
Все мы не бесконечны, но я живу так, словно впереди 100 лет или
больше.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 612 | 297 | 43 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ореховая смесь |
32
|
188.1 | 6.8 | 16.4 | 2.8 |
| Итого | 237 | 236 | 8 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Салат помидор/зелень |
186
|
48 | 2.4 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 744 | 497 | 30 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 510 | 119 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
109
|
126.4 | 22.5 | 4 | 0 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
152
|
199.3 | 8.2 | 2.1 | 36.9 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 737 | 431 | 34 | 11 | 48 |
| Итого за день | 3850 | 1671 | 117 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
25
11
Ирина Макс
30.07.2024 09:05
Правильно! Так и надо жить - одним днём. На следующий утром скажем:
"Господи, спасибо за новый день!" и в новые дела и
свершения!
Елена Петрова
30.07.2024 09:10
Молодец!
Валентина
30.07.2024 09:35
Молодец, Галя! Каждое твоё слово отражает мои мысли!! Так
держать!!! 
Валентина
30.07.2024 09:46
Моложе , чем сегодня мы не будем. Поэтому живем здесь и сейчас!
ЖИВЁМ!
Надежда
30.07.2024 11:25
Вот это здорово ✌🔥👏👍 таки надо. Хорошо, что пишете о своих
ощущениях👍
Алин@
30.07.2024 16:40
Так так и надо, молодец👍🤝🫂💕
Ольга63
31.07.2024 08:41
Возраст- это только по паспорту,а вот в душе вы можете быть совсем
молодой. Поддерживаю Вас- ничего никогда не поздно. Люди в 90 лет с
парашютом прыгают.
