Леся Елагина

09.05.2023 05:54

Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 3 тур 2023. НЕДЕЛЯ 3

Друзья! Выкладываю пост для отчётов за третью неделю марафона. Пока без результатов второй. В ближайшие дни постараюсь дополнить.

Весь день вчера горел лес. Тот что за нашим домом к вечеру было почти не видно из за дыма по всему поселку. Весь день и всю ночь возле наших с соседями домов дежурили пожарные, потому что мы живём на окоаине и первые кто попадают под огонь. Ночью пожар локализовали в 1,5 км от нас.....но, машины продолжают стоять, потому что 9 мая боятся ещё большего ухудшения ситуации. Мы все в невероятном состоянии паники и шока. Вчера уже мысленно попрощались со всем что у нас есть, потому что пожарные сказали если огонь придет, то они ничего не смогут сделать. В Курганской, Свердловской и Тюменской области целыми деревнями выгорает.

Господи, ни дай Бог никому никогда такое пережить!!!!!🙏

Ну не смотря ни на что, с ПРАЗДНИКОМ ВАС!!!!! С ДНЕМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!!!!!!!!! 💕💕💕💕💕💕
Как бы не старались нашу страну душить, этот праздник никому не отнять! Он на все времена наш! ❤️

Результаты второй недели марафона!
Выкладываю две таблички, одна с общим количеством баллов за неделю, вторая с баллами за домашнее задание! Как и обещала, начисляла за каждые полную 1000 шагов свыше положенных 4000.

Выбывшие участники: 5, 14, 16 и 21. Жаль, очень радовалась на первой неделе, и вот увы, потерь всё таки не избежать Печально

По результатам недели могу сказать следующее...появились переборы по показателям! Народ, не расслабляемся!

Очень радует что есть те, чей вес сдвинулся после долгого простоя! Но эти участники и пашут! Все мы люди взрослые, участие принимаем осознанно, поэтому понимание того, что для результата нужно что-то больше чем просто "участие", тоже должно быть!

214

Марина 09.05.2023 06:00

Доброе утро
1. 08.05.2023
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/3586036459b682c660a
4. 35012 шагов
5. Сон 8 часов

Леся, держитесь. Молимся за вас!

Мы выезжаем из Тюмени домой, надеемся благополучно проехать

С праздником ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!

Татьяна Плеханова 09.05.2023 06:01

Вы держитесь там. Против природы мало что можно сделать. Но пожарные вас не бросят, сделают, что смогут. Я надеюсь, что все обойдётся. В любом случае жизнь важнее всего, помните об этом.

Лариса Брусенцева 09.05.2023 06:06

Представляю, как вам страшно( Сил вам пережить этот ужас. Берегите себя и детей!

Анна 09.05.2023 07:06

Дай Бог, чтобы больше такого не было и сегодня тоже день прошел спокойно!

Анна 09.05.2023 07:09

08.05.2023
Номер 19
вчера снова была на работе у мужа целый день, помогала мебель собирать, шагов мало, но физически очень тяжело, мебель кроме икеи была еще и какая-то массивнодубовая на заказ.
https://health-diet.ru/diary/share/1313096459c67539e65 пп бутерброды, орешки и творог помогают перекусывать в "полевых" условиях и соблюсти все правила, муж тоже самое ел, правда раза в три больше ) а вечером мой любимый супчик из рыбы нас ждал дома.
шаги 10 тыс
сон 7 часов 30 минут

Ilana 09.05.2023 07:42

08.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/3067596458858b31e54
шагов 8300 - 6 км
сон 6 часов прерывистый
Всех с праздником Дарю цветочек

Леся держитесь и молитесь..и главное берегите себя и свою семью Рассердили

Ирина 09.05.2023 07:44

08.05.23
1. 12
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946459bc144416a
3.сон 6 часов
4. Активность 0

Liya 09.05.2023 08:49

1.08.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066459dc50544f5
4. Шаги 6740 + тренировка 20мин
5. Сон 8ч 20 мин

Татьяна 09.05.2023 12:15

1) 8.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901645a0e5832fb6
4) шаги 9800
5) 7 часов сон

Ана-на 09.05.2023 20:49

8.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/412703645a876191bf5
6.000
9 часов
Вес 70,6

Ана-на 09.05.2023 20:58

9.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/412703645a897561320
6 часов
12.500 шагов + зарядка 20 минут

ИХ 09.05.2023 21:03

1) 08.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366459e4cc67929
4) 9902 шагов и нулевая активность
5) сон 6.5 часов

Леся, держитесь, надеемся, что стихия пройдет стороной

Майя Кукс 09.05.2023 23:29

1) 08.05.2023.
2) #13
3) не записывала
4) 5023 шагов
5) сон 8часов

Майя Кукс 09.05.2023 23:30

1) 09.05.2023.
2) #13
3) https://health-diet.ru/diary/share/148544645aad472830d
4) 6123 шагов
5) сон 8часов 15 мин

Анна 10.05.2023 00:56

1. 08.05
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876645ac1452d59f
4. Шаги 5600
5. Сон 10ч

Анна 10.05.2023 01:00

1. 09.05
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876645ac2105adfc
4. Шаги 18800
5. Сон 7ч

Татьяна 10.05.2023 06:11

1) 9.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901645b0b0ee99f6
4) шаги 9879, 30 мин разминка
5) 7,5 часов

Марина 10.05.2023 06:17

1. 10.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/3586036459b682c660a как так вышло с питанием, не знаю, дорога, блин. Поднять калории не получается, БЖУ улетают в перебор
4. 6 тысяч шагов , т.к. в дороге весь день, не до ходьбы
5. Сон 8 часов

Татьяна 10.05.2023 08:19

1. 08.05.23
2. №6
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128645b28d301cd7
4. шаги 6319
5. сон 7 часов 30 минут

Татьяна 10.05.2023 08:27

1. 09.05.23
2. №6
3.https://health-diet.ru/diary/share/256128645b2b2b55330
4. шаги 8063
5. сон 7 часов 30 минут

Nelly 10.05.2023 09:12

Была в деревне, интернет совсем плохой, очень долго грузится. Простите. Но очень хочу продолжить
09.05.23
2
https://health-diet.ru/diary/share/251685645b36b643400
Шаги 12652
Сон 6 часов

Анастасия 10.05.2023 09:18

9.05.2023
№8
рацион не составляла, были в дороге домой с заездом в различные придорожные кафе. Наконец-то дома и можно войти в нормальный жизненный график)
шаги 6352 поздним вечером
сон 7 часов

Ilana 10.05.2023 10:04

09.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759645b418d53140
активность средняя , шагов менее 4000
сон 7,5 часов
случился приступ сладкого зажора, всю вторую половину дня только сладости ела

Анна 10.05.2023 10:54

Доброе утро!
Номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/131309645b4cab77db7
Шаги 8 тысяч
Сон 6.5 часов

Liya 10.05.2023 12:35

1. 09.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006645b64b573bb2
4. Шаги 5486
5. Сон 7ч 45мин

Кекс в форме 10.05.2023 12:40

1.08.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378645b65d62f34c
4. Шагов 3860
5.Сон 8 ч 30 мин

1.09.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378645b66714a886
4.Шагов 7800
5. Сон 7ч 15 мин

ИХ 10.05.2023 16:18

1) 09.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336645b99447d758
4) 10600 шагов
5) сон 7 часов

Ирина 10.05.2023 18:34

09.05.23
1. 12
2. https://health-diet.ru/diary/share/295494645bb90340c5e
3. Сон 6 часов
4. Активность низкая

Татьяна 11.05.2023 04:43

1) 10.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901645c47a07725f
4) 8970 шаги, 30 минут разминка
5) 7,5 часов

Ирина 11.05.2023 05:18

10.05.23
1.12
2.https://health-diet.ru/diary/share/295494645c504064b2f
3. Сон 6 часов
4. Активность низкая

ИХ 11.05.2023 06:10

1) 10.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336645c5c35ac13f
4) 7452 шага и нулевая активность
5) сон 7 часов

Кекс в форме 11.05.2023 06:21

1.10.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378645c5ef0cd0b1
4.14000 шагов
5.Сон 7ч 50 мин

Ана-на 11.05.2023 06:51

10.05.23
#15
https://health-diet.ru/diary/share/412703645befdf84f06
14.800
Сон 8,5 часов

Анна 11.05.2023 08:01

1. 10.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876645c76561d5b8
4. Шаги 9700
5. Сон 7,5ч

Татьяна 11.05.2023 08:26

1. 10.05.23
2. № 6
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128645c7c11a971e
4. Шаги 7953
5. Сон 8 часов

Анастасия 11.05.2023 09:05

1.10,05.2023
2.№8
3.https://health-diet.ru/diary/share/585270645c844ea2d09
4.шаги 6095. Подводный душ - массаж с утра, осталось ещё 3 процедуры. Вечером тренировка 30 минут. До эллипса не смогла дойти устала))
5. сон 6,5 часов. Майские конечно меня выбили из колеи. Не умею я еще достойно проводить праздники чтобы не было обжираловки))

Анна 11.05.2023 09:34

Доброе утро!
10.05.23
Вчера осуществила долгожданную прогулку к Финскому заливу 🏃‍♀️ в мыслях ещё планировала зимой, и вот наконец-то! Час езды на метро из одного конца в другой по красной ветки, и я как будто в другом городе. От станции пешком до залива. Взяла с собой на перекус кусочек творожной запеканки с яблоками и мои любимые отруби). Рацион вышел таким
https://health-diet.ru/diary/share/131309645c891bb9efe
Немного фоток в ленту для настроения

Дорога получилась очень красивой) и погода шикарная. Цель - берег Финского залива достигнута

Шаги 32 тысячи. Сон 8 часов

Ilana 11.05.2023 09:38

10.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759645c8cfd9427e
активность низкая
сон 7 часов

Nelly 11.05.2023 09:40

10.05.2023
2
https://health-diet.ru/diary/share/251685645c8d6d19873
5378
Сон 7 часов

Liya 11.05.2023 10:13

1. 10.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006645c94b3b3042
4. Шаги 6862 + тренировка 25 мин
5. Сон 7ч. 10мин

Марина 11.05.2023 15:25

1. 10.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/358603645cde72b3afd
4. 14053 шагов
5. Сон 8 часов

Людмила Петрова 11.05.2023 21:55

1. 09.05.23
2. № 11
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165645d3801d0a7c
4. скандинавская ходьба 1 час, шаги 13345
5. сон 6 ч 56 мин

Майя Кукс 11.05.2023 22:48

1. 10.05
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/148544645d4686d08ce
4. 9190 шагов
5. Сон 7 часов

Майя Кукс 11.05.2023 22:53

1. 11.05
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/148544645d46e4d3979
4. 8900 шагов
5. Сон 7 часов 30 мин

Анна 12.05.2023 01:57

1. 11.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876645d724678f4e
4. Шаги 6500, зумба 50 мин, йога 2,5ч
5. Сон 8ч

Леся Елагина 12.05.2023 05:34

Уважаемые участники! В шапку поста выложила результаты второй недели марафона!

ИХ 12.05.2023 06:21

1) 11.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336645db0025f11a
4) 8825 шагов и нулевая активность
5) сон 7.5 часов

Ана-на 12.05.2023 06:34

11.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/412703645db35b08efc
Шаги: 7.000
Сон: 7 часов

Марина 12.05.2023 06:44

1. 11.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/358603645db2fc03f8e
4. 31500 шагов
5. Сон 8 часов

Марина 12.05.2023 06:44

Леся Елагина, а ДЗ будет на эту неделю?

Ирина 12.05.2023 07:09

11.05.23
1. 12
2.https://health-diet.ru/diary/share/295494645dbbb151bc2
3. Сон 7 часов
4. Активность 0

Татьяна 12.05.2023 07:24

1) 11.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901645dbf3825999
4) 8757 шаги, 30 минут разминка
5) 7 часов сон

Ilana 12.05.2023 07:42

11.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759645dc36732d29
активность низкая
сон 6,5 часов

Кекс в форме 12.05.2023 08:10

1.11.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378645dca032a4dc
4.12250 шагов
5.Сон 7ч 25 мин

Татьяна 12.05.2023 08:21

1.11.05.2023
2.№ 6
3.https://health-diet.ru/diary/share/256128645dcc3ad0fb6
4.7000 шагов
5.Сон 7ч 30 мин

Анастасия 12.05.2023 10:56

1.11.05.2023
2.№8
3.https://health-diet.ru/diary/share/585270645df05921641
4.4003 шагов, но зато как всегда душ-массаж (было особенно продуктивно))) утренняя тренировка 25 минут на всё тело, + 30 минут тренировка вечером на бёдра-ягодицы, сегодня все мышцы болят))
5.сон 7 часов. Я переделала уровень активности. было 60%, но я не вписываюсь в калории, тяжело ещё удерживать себя, поэтому уменьшила до 51% (свой уровень), всё- таки такой мне кажется правильным. Учусь.

Nelly 12.05.2023 12:53

11.05.2023
2
https://health-diet.ru/diary/share/251685645e0ba6efb5a
Шаги 8453
Сон 7 часов

Liya 12.05.2023 13:30

1. 11.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006645e148cf3490
4. Шаги 6495
5. Сон 7ч25мин

Анна 12.05.2023 16:06

О Боже! Вот это жесть с пожаром😱
Если придёт,они ничего не смогут сделать? В чем тогда их функции там 🥺
Смотрела фильм огонь, жестко так все...
А вы в какой области живёте?

Анна 12.05.2023 21:57

11.05.23
номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/131309645e8b925065a
Шаги 20 тысяч
Сон 7,5 часов

Людмила Петрова 12.05.2023 22:41

1. 10.05. 23
2. № 11
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165645e95813a8ee
4. скандинавская ходьба 1 час шаги 12507
5. сон 5 ч 46 мин

Анна 13.05.2023 01:45

1.12.05.2023
2.18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876645ec1119a836
4. Шаги 10900
5. Сон 9ч

Sandra Kordo 13.05.2023 04:02

Анна, фига себе! Как вам удается? Я в 6000, размазанных по дню, не одним забегом, уже ощущаю, что помру вот-вот. Вы долго для этого тренировались?

Марина 13.05.2023 05:09

Sandra Kordo, дело привычки) я раньше 3000 с трудом проходила, сейчас 30-40 тысяч несложно мне

Марина 13.05.2023 05:12

1. 12.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/358603645ef1cd01d30
4. 18824 шагов
5 сон 8 часов

Анна 13.05.2023 06:42

Sandra Kordo, нет) так скажем, я всегда много хожу (хотя раньше думала что все так ходят), вчера, например, у меня получилось где-то 18 тыс, это я просто с детьми два раза сходила погулять, в школу, плюс в магазины за продуктами и дома уборка 🤔 сегодня мало будет шагов, так как к мужу опять на работу поеду. Там физически тяжело, но именно шагов мало выходит

Татьяна 13.05.2023 07:02

1) 12.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901645f0b6c6b262
4) шаги 9980, разминка 30 мин
5) 7,5 часов

Liya 13.05.2023 08:30

1. 12.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006645f1f6be0087
4. Шаги 12934
5. Сон 7ч 30мин

Людмила Петрова 13.05.2023 09:05

1. 11.05.23
2. № 11
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165645f2757bf81d
4. скандинавская ходьба 1 час, шаги 7939
5. сон 6 ч 29 мин

VikiTikki 13.05.2023 09:32

Отчет будет за несколько дней, не имела возможности скинуть...
08.05.23
#17
https://health-diet.ru/diary/share/701777645f2e5285710
10146 шагов
7 часов сна

VikiTikki 13.05.2023 09:33

09.05.23
#17
https://health-diet.ru/diary/share/701777645f2f0ce2400
13879 шагов
6 часов сна

VikiTikki 13.05.2023 09:35

11.05.23
#17
https://health-diet.ru/diary/share/701777645f2f5ea2944
10317 шаг
9 ч сон

VikiTikki 13.05.2023 09:37

12.05.23
#17
https://health-diet.ru/diary/share/701777645f2fc81b2b1
8824 шага
8 ч сон

VikiTikki 13.05.2023 09:41

#17 10 мая рацион не записала, весь день на бутербродах и воде, по кал, думаю, в пределах. Уже вижу, что питание не сбалансировано, нет режимах, сон по времени вроде норм, но часики говорят, что неглубокий и преривистий.... Есть над чем подумать...

Анастасия 13.05.2023 09:53

1.12.05.2023
2.№8
3.https://health-diet.ru/diary/share/585270645f308e34ca7
4.шагов 2000, муж забрал гулянье с собаками по утрам и вечерам себе, говорит что утром легче встать ему в 6 чем спать до 7. Ну что ж, тогда у меня утром тренировка 25 минут (половина табата, половина силовые). Душ-массаж утром, предпоследний сеанс, ох меня и отмассажировали))))) Вечером тренировку не сделала, перемерзла на работе, приехала домой и спала до позднего вечера.
5. Соответственно так как я выспалась, легла поздно очень. Сон 5 часов. В тренировки я влилась, а вот еда для меня ещё приличный триггер. Но я разбираюсь с собой постоянно, анализирую, думаю, что всё получится.

Ilana 13.05.2023 09:53

12.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759645f33b4581bf
активность средняя шагом меньше 4000
сон 7,5 часов

Ана-на 13.05.2023 10:44

12.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/412703645f3f5ea4319
5000
7 часов с перевывами через 2 часа

Nelly 13.05.2023 12:42

12.05.23
2
https://health-diet.ru/diary/share/251685645f5b2951f77
Шаги 10537
Сон 7 часов

Майя Кукс 13.05.2023 14:09

1. 12.05
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/148544645f6fcb378a0
4. 2500 шагов, завтра будет больше
5. Сон 7 часов

Анна 13.05.2023 22:00

12.05.23
Номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/131309645fddde6ba8f
19 тысяч шагов
Сон 7 часов 20 мин

Людмила Петрова 13.05.2023 23:18

1. 12.05.23
2. № 11
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165645fef5eb2ce7
4. шаги 9833
5. сон 8 ч 20 мин

Анна 14.05.2023 04:25

1. 13.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876646038332728
4. Шаги 5600, зумба 50 мин
5. Сон 9ч

Татьяна 14.05.2023 06:51

1) 13.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/53390164605a5ddd304
4) 10720 шаги
5) сон 8 часов

Татьяна 14.05.2023 08:12

1. 13.05.23
2. # 6
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864606d1447570
4. 4700 шагов
5. Сон 8 часов

Татьяна 14.05.2023 08:17

1. 12.05.23
2. #6
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864606e5469cae
4. Шаги 4611
5. Сон 7 часов

Ilana 14.05.2023 09:21

13.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/30675964607db3e13db
активность нулевая
сон 7 часов

Марина 14.05.2023 09:34

Доброе утро!
1. 13.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/358603646080a7453c3
4. 39746 шагов
5. Сон 9 часов 15 минут

Liya 14.05.2023 09:42

1. 13.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066460810cee5fb
4. Шаги 9957 + тренировка 20 мин
5. Сон 7 ч 30 мин

VikiTikki 14.05.2023 10:09

13.05.23
#17
https://health-diet.ru/diary/share/7017776460886ac86cd
801шаг
8 часов сна
День обжорства и лени Подмигиваю

Людмила Петрова 14.05.2023 11:07

1. 13.05.23
2. № 11
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165645fef5eb2ce7
4. шаги 8109
5. сон 6ч 28 мин

Кекс в форме 14.05.2023 12:59

1.12.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786460ae8ec06fa
4.Шагов 11900
5.Сон 8ч 20 мин

1.13.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786460b0b498ce1
4.Шагов 18100
5.Сон 7ч 50 мин

Ана-на 14.05.2023 16:13

13.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/4127036460ddcaee65c
3.300 + растяжка 15 минут
7 часов 30 минут

Майя Кукс 14.05.2023 18:25

1. 13.05
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/1485446460fd1373fd0
4. 12580 шагов
5. Сон 7 часов

Анна 14.05.2023 22:01

13.05.23
Номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/1313096459c67539e65
Вчера снова помогала мужу на работе, шагов мало, 3600, но физически было ооочень тяжело, собирали мебель 11 часов подряд, останавливаясь на перекусы.
Сон 6 часов 40 минут

Анна 15.05.2023 01:16

1.14.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587664615d73c32d6
4. Шаги 6700
5. Сон 10ч
6. Вес 66.6

Леся Елагина 15.05.2023 04:03

Напоминаю всем участникам про то, что сегодня утром делаем контрольное взвешивание за третью неделю марафона! Стартовала последняя, 4 неделя! Кто не в полную силу стартовал, самое время поднапрячься! 🤪💪💛

Марина 15.05.2023 05:46

1. 14.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/35860364619c8452ca2
4. 39947 шагов
5. Сон 8 часов
6. Вес 72,4

ИХ 15.05.2023 06:14

1) 12.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366461a30bef8b5
4) 18971 шагов
5) сон 7 часов

ИХ 15.05.2023 06:16

1) 13.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366461a3a7c1fde
4) 12363 шага
5) сон 9 часов

ИХ 15.05.2023 06:19

1) 14.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366461a415b46c0
4) 15864 шага
5) сон 8 часов
6) вес 80.7

На выходных было много мероприятий, по-этому прошу прощения, что не скидывала отчеты ежедневно😉

Кекс в форме 15.05.2023 06:21

1.14.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786461a5234a6db
4.Шагов 7000
5.Сон 7ч 20 мин

6.Вес 68,800 кг

Ана-на 15.05.2023 06:47

14.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/4127036461aaee02913
Растяжка 15 минут, шаги 3.300, агрофитнесс
Сон 6 часов
Вес 72.0

VikiTikki 15.05.2023 07:00

14.05
#17
https://health-diet.ru/diary/share/7017776461adfbdc8c4
Шаг 6200
Сон 8 часов
Вес 86,2

Татьяна 15.05.2023 07:51

1) 14.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/5339016461b9edf1caf
4) 10120 шагов, 30 мин разминка
5) 7,5 часов сон
6) 103,8 вес

Ирина 15.05.2023 09:50

12.05.23
1. 12
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946461d5e354e01
3. Сон часов
4. Активность низкая

Ирина 15.05.2023 09:51

13.05.23
1. 12
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946461d62c071a5
3. Сон 6 часов
4. Агрофитнес

Ирина 15.05.2023 09:53

14.03.23
1. 12
2. https://health-diet.ru/diary/share/2954946461d68f1a4e1
3. Сон 6 часов
4. Агрофитнес
5. Вес 114.9

Ilana 15.05.2023 10:00

14.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/3067596461d82820d7c
шаги 6500
сон 8 часов
вес 71.8

Татьяна 15.05.2023 15:25

1. 14.05.23
2. № 6
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864622446d4135
4. шаги 8770
5. сон 7 часов
6. вес 81.1

Майя Кукс 15.05.2023 15:29

14.05.2023
№ 13
https://health-diet.ru/diary/share/148544646225b5c9542
шаги 4015 + аэробика 35 мин
сон 7 часов
вес 75.1

Liya 15.05.2023 20:15

1. 14.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006646264782f4dd
4. Шаги 12568
5. Сон 7ч 30мин
Вес 92

Анна 15.05.2023 21:39

14.05.23
Номер 19
Всё пытаюсь отучить себя от кофе и каждый раз говорю "завтра", а это "завтра" никак не настает 🤔 https://health-diet.ru/diary/share/13130964627b36cf639
Шаги 18 тысяч
Сон 8 часов
Вес 64.2)

Анна 16.05.2023 01:16

1.15.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/5858766462aed4dee3f
4. Шаги 5400
5. Сон 9ч

VikiTikki 16.05.2023 06:42

15.05.23
#17
https://health-diet.ru/diary/share/7017776462fb684a837
11091 шаг
Сон 6 ч

Кекс в форме 16.05.2023 06:46

1.15.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786462fc5e34a29
4.Шагов 10500
5.Сон 7ч 10 мин

Ана-на 16.05.2023 07:38

15.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/41270364630871619d2
15000
4 часа

Анастасия 16.05.2023 09:07

14.05.2023
№8
не вела дневник была в поездке
рано утром нашагала с собаками 10000 (гонялись вместе за зайцем Широкая улыбка

)
7 часов сон

Анастасия 16.05.2023 09:13

15.05.2023
№8
https://health-diet.ru/diary/share/58527064631dd34775d
1003 шага. Утром тренировка 25 минут силовая. Вечером незапланированный агрофитнес на даче (подруга на работе надавала семян, пришлось ехать сажать)))), поэтому на треню сил не осталось.
Вес 78. Эксперимент продолжается. Я уменьшила свои проценты с 60% активности на 51%. Но главная проблема поздний жор. Решила делать следующим образом. На ужин я обычно оставляю 400- 500 ккал. Ужинаю где-то 19-20. Переношу ужин на 21-22. Так психологически мне будет легче, и вечерний жор будет в коридоре калорий, и спать лягу не голодная.

Ilana 16.05.2023 10:09

15.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/30675964632bd8471ed
шаги 5500
сон 8 часов

Татьяна 16.05.2023 11:49

1) 15.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/53390164634330158b2
4) 9780 шаги, 30 мин разминка
5) 7,5 часов

Liya 16.05.2023 14:04

1. 15.05.23
2. #1
3. не было возможности взвешивать, не заполняла
4. Шаги 12846
5 Сон 7ч 15мин

Марина 16.05.2023 21:07

Видимо сюда выкладывать отчёты за четвертую неделю?

1. 15.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/3586036463c5f97b6c7
4. 30049 шагов
5. Сон 7 часов 30 минут

Ана-на 16.05.2023 21:26

16.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/4127036463c94e855e8
7000
8 часов

Марина 16.05.2023 21:40

Ана-на, ого, уже за 16 мая отчёт. У вас уже утро 17?

Майя Кукс 16.05.2023 22:14

1.15.05.2023
2.№ 13
3.https://health-diet.ru/diary/share/1485446463d602d7118
4.Шагов 4200
5.Сон 7ч 30 мин

Анна 17.05.2023 01:10

1. 16.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/5858766463fe0e2d67e
4. Шаги 9100, зумба 50 мин
5. Сон 7ч

Леся, у вас все хорошо? Очень пугаете своим долгим отсутствием.

Татьяна 17.05.2023 03:25

1) 16.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/53390164641ec02e9c7
4) 10890 шаги, разминка 30 мин
5) 7,5 часов сон

Ана-на 17.05.2023 06:49

Марина, да С улыбкой

Я ещё всегда перепроверяю дату, смотрю, что первая

Ilana 17.05.2023 06:55

16.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/30675964644f81daed0
шаги около 5000, активность средняя
сон 6 часов
Леся надюсь, что у Вас все в порядке?

Кекс в форме 17.05.2023 07:25

1.16.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378646456f2e7976
4.Шагов 13500
5.Сон 7ч

Liya 17.05.2023 08:26

1. 16.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006646464ca16062
4. Шаги 7400
5. Сон 7ч15мин

Татьяна 17.05.2023 10:27

1. 15.05.23
2. №6
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286464819006ce4
4. Шаги 4074
5. Сон 7 часов

Татьяна 17.05.2023 10:28

1. 16.05.23
2. №6
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286464821ae28f9
4. Шаги 10690
5. Сон 7 часов 30 мин

Ирина 17.05.2023 13:15

15.05.23
1. 12
2. https://health-diet.ru/diary/share/2954946464a8f4a571a
3. Сон 7 часов
4. Агрофитнес

Ирина 17.05.2023 13:19

16.05.23
1. 12
2. https://health-diet.ru/diary/share/2954946464a9e3b3475
3. Сон 8часов
4. Агрофитнес

Анна 17.05.2023 14:57

Надеюсь что с домом все хорошо! Берегите себя!
15.05.23
Номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/1313096464c00a5953d
шаги 10 тыс
сон 8 часов

Анна 17.05.2023 15:01

16.05.23
Номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/1313096464c17e5f762
шаги 21 тысяча (включая полтора часа детской репортажной сьемки)
сон 8 часов

Марина 17.05.2023 16:53

Ана-на, это вы в каком регионе, что вперёд всех нас живёте на полдня?😊

Ана-на 17.05.2023 17:54

Марина, я в Чехии, заполняю дневники перед сном за этот день и посылаю. Ваше сообщение читала как раз утром, в пол шестого утра, когда на работу ехала С улыбкой

Марина 17.05.2023 17:58

Ана-на, а, так у вас наоборот получается времени меньше чем у нас в России. А как вы тогда сон записываете? С предыдущего дня?
Я просто сама пишу именно утром на след.день, именно из-за сна

Ана-на 17.05.2023 18:07

Марина, я сегодня запишу рацион за 17.5., шаги за 17.5., сон с 16.5. на 17.5.

Марина 17.05.2023 18:52

Ана-на, вот теперь поняла. Я сон записываю с 17 на 18 за сегодня.

Марина 17.05.2023 18:56

1. 16.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/3586036464f8e2c271a
4. 25168 шагов
5. Сон 8 часов

VikiTikki 17.05.2023 20:42

16.05
#17
https://health-diet.ru/diary/share/701777646511ba54967
14512
6 часов

Анна 18.05.2023 02:56

1.17.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587664656958effcb
4. Шаги 10800, зумба 50мин
5. Сон 7ч

Леся Елагина 18.05.2023 05:23

Уважаемые участники! Продолжаем выкладывать отчёты за четвертую неделю марафона в данный пост, новый будет только по итогу марафона. Ситуация с пожарами в районе продолжает оставаться без изменений. В связи с этим есть много вопросов требующих безотлагательных действий, я физически не успеваю оперативно подвести промежуточные итоги. Очень прошу отнестись с пониманием. 🙏😔

Марина 18.05.2023 05:58

Леся Елагина, держитесь!

ИХ 18.05.2023 06:03

1) 15.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336646594f9702cc
4) 10082 шага и нулевая активность
5) сон 7 часов

ИХ 18.05.2023 06:05

1) 16.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366465962aa4f37
4) 9426 шага и нулевая активность
5) сон 7.5 часов

ИХ 18.05.2023 06:06

1) 17.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336646596df16d87
4) 9789 шагов и нулевая активность
5) сон 7 часов

Татьяна 18.05.2023 06:06

1) 17.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901646595e898889
4) 9700 шаги, 30 мин разминка
5) 7 часов сон

Марина 18.05.2023 06:38

1. 17.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/35860364659d9182164
4. 31848 шагов
5. Сон 7 часов 20 минут

Ирина 18.05.2023 06:49

17.05.23
1. 12
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549464659ff38e02d
3. Сон 9 часов
4. Агрофитнес.

Ана-на 18.05.2023 06:52

17.5.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/4127036465a01293bb8
15888
Сон 6 часов 40 минут

Анна 18.05.2023 06:55

Анастасия, может Вам тогда попозже завтракать?

Анна 18.05.2023 06:57

Леся Елагина, держитесь! мы всё понимаем!

Анна 18.05.2023 07:03

17.05.23
номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/1313096465a276339f2
шаги 19700 включая китайскую тренировку
сон 9 часов

Ilana 18.05.2023 08:12

Леся Елагина, Леся хорошо, что Вы отписались. Что с Вами все в порядке. Молюсь за Вас , чтоб ситуация разрешилось с минимальными потерями для Вашей семьи. С улыбкой

Ilana 18.05.2023 08:13

17.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/3067596465b31b431b4
шаги менее 4000, активность низкая
сон 6, 5 часов
случился вчера сладкий зажор

Татьяна 18.05.2023 09:26

1. 17.05.23
2. №6
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286465c42f66659
4. шаги 7087
5. сон 7 часов с перерывами, очень плохо спала

Анастасия 18.05.2023 09:28

Анна, Анна я и завтракаю позже, получается, я просыпаюсь, вода, тренировка, сборы на работу. На работе завтракаю где-то в полдевятого, с 9 рабочий день. Обед в полвторого где-то

Анастасия 18.05.2023 09:31

16.05.2023
№8
https://health-diet.ru/diary/share/5852706465c5f51d1a9
шаги 3654, утром треня, вечером треня, по 30 минут.
сон 6 часов

Анастасия 18.05.2023 09:35

17.05.2023
№8
https://health-diet.ru/diary/share/5852706465c65d37630
вчера с утра был медосмотр, соответственно без трени. Вечером доделывала отчёт дома до часу ночи, тоже треню пропустила.
сон 5 часов

Liya 18.05.2023 09:55

1. 17.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066465cadb096fd
4. Шаги 5844
5. Сон 7ч 10мин

Леся Елагина 18.05.2023 11:33

Ilana, всю неделю боролись с огромной горой срезки перед домом. С 7 утра и до вечера разбираем, пилим, складываем. В понедельник грозились по поселку проверку в связи с режимом ЧС. Я за все эти дни дай бог если пару раз в сеть вообще "нырнула". Ещё параллельно с этим нашествием, два выпускных у детей. Один из садика, второй из 9 класса. За сим, я уже начинаю путать дни недели и времена года 🤪😅

Кекс в форме 18.05.2023 12:01

Леся Елагина,Леся, держись, милая, дай Бог беда обойдет вас стороной, уверена.

Кекс в форме 18.05.2023 12:03

1.17.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786465e9a06d053
4.Шагов 14500
5.Сон 7ч 50 мин

Анна 18.05.2023 14:12

Леся Елагина, о, ещё получается и ОГЭ, жесть, моя старшая в пятом классе, а я уже переживаю как сдаст

Ilana 18.05.2023 15:59

Леся Елагина, главное что пожары отступили и не пришлось эвакуироваться С улыбкой

Анна 19.05.2023 01:12

1. 18.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/5858766466a24c5df14
4. Шаги 7400
5. Сон 7,5 ч

Анна 19.05.2023 01:16

Леся Елагина, держитесь. Скорей бы уж все хорошо закончилось🙏

ИХ 19.05.2023 06:22

1) 18.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366466eb0818dc0
4) 8339 шагов и нулевая активность
5) сон 7.5 часов

Ана-на 19.05.2023 06:53

18.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/4127036466f24d75fd6
12120
7 часов

Ilana 19.05.2023 08:16

18.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759646705c70839b
5500 шагов
сон 5,5 часов
проснулась сильно отекшая

Марина 19.05.2023 08:35

1. 18.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/35860364670a69971d1
4. 32358 шагов
5. Сон 7 часов 10 минут

Анастасия 19.05.2023 09:17

18.05.2023
№8
https://health-diet.ru/diary/share/5852706467119e3304c
3046, утром и вечером тренировка, силовые. Ну не люблю я кардио, но нужно. В планах пятница вечер-час кардио на эллипсе
сон 6,5 часов

Кекс в форме 19.05.2023 12:04

1.18.05.2023
2.№ 4
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037864673b6d9cafd
4.Шагов 14500
5. Сон 8 ч

Liya 19.05.2023 12:12

1. 18.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066467180caa50b
4. Шаги 7663+ тренировка 35мин
5. Сон 7ч10мин

Татьяна 19.05.2023 12:15

1) 18.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/53390164673ddf5e2b7
4) Шаги 10340, 30 мин разминка
5) Сон 7,5 часов

Татьяна 19.05.2023 14:28

1. 18.05.23
2. № 6
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864675cddc7999
4. шаги 6841
5. сон 7 часов

VikiTikki 19.05.2023 22:22

17.05
#17
https://health-diet.ru/diary/share/7017776467cc383dfc5
12764 шагов
7 часов

VikiTikki 19.05.2023 22:28

18.05
#17
https://health-diet.ru/diary/share/7017776467cd9c6cc57
8706 ш
7 часов

Анна 20.05.2023 03:42

1. 19.05
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876646816f5cc46b
4. Шаги 7600
5. Сон 9ч
Последние дни не нравится мне моё питание, все максимально неправильно. Сегодня постараюсь исправиться

Татьяна 20.05.2023 05:41

1) 19.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901646831d99f7af
4) 10980 шагов, 30 мин разминка
5) 7,5 часов сон

Марина 20.05.2023 06:11

1. 19.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/35860364683a1f32d6c
4. 34652 шагов
5. 7,5 часов

ИХ 20.05.2023 06:16

1) 19.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233664683b25883eb
4) 6062 шага и нулевая активность
5) сон 7 часов

Анна 20.05.2023 07:05

Прошу прощения за поздний отчет! Конец учебного года для меня всегда треш. Сегодня последний конкурс и отдых на все лето) жду уже прогулок по Москве, а через неделю как и у всех - агрофитнес ) вроде и все соблюдаю, и за компьютером дома много времени (сьемок много, обработки фотографий получается тоже тысячами) но вот отчет написать времени не хватало, откладывала ко сну, а ложилась спать в 11 часов и сразу засыпала до шести утра....а, нет, с закрытыми глазами еще английский в дуолинго делала, а то мои бы 600 дней сгорели)
Номер 19
18.05.23
https://health-diet.ru/diary/share/131309646843e781bd7
шаги 17 тыс.
сон 7 часов (часы сели ночью, поэтому без фото)

19.05.23
https://health-diet.ru/diary/share/131309646846ada96fb
шаги 18 тыс.
сон 7 часов

Liya 20.05.2023 09:18

1. 19.05.23
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300664686583b6072
4. Шаги 14826
5. Сон 7ч20мин

Ilana 20.05.2023 11:25

19.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759646883943deaf
активность средняя шагов менее 4000
сон 7 часов

Татьяна 20.05.2023 13:52

1. 19.05.23
2. #6
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286468a5cc80c6a
4. Шаги 5650
5. Сон 7 часов

Анна 21.05.2023 03:37

1. 20.05.2023
2. 18
3. https://health-diet.ru/diary/share/585876646967390eec0
4. Шаги 10300
5. Сон 9ч

Татьяна 21.05.2023 06:59

1) 20. 05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901646996c8f015c
4) 10769 шаги, 30 мин разминка
5) 7 часов сон

Ilana 21.05.2023 07:09

20.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/3067596469995493979
активность нулевая, питание отвратительное
сон 6 часов

ИХ 21.05.2023 07:19

1) 20.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233664699b7f260c5
4) 16753 шага и нулевая активность
5) сон 7.5 часов

Марина 21.05.2023 07:31

1.20.05.
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/35860364699e3be1fc8
4. 30441 шагов
5. 8,5 часов

VikiTikki 21.05.2023 09:03

20.05
#17
https://health-diet.ru/diary/share/7017776469b3f78b165
8456 шагов
7 часов

Liya 21.05.2023 09:45

1. 20.05.
2. #1
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066469bd40f38b1
4. Шаги 7668 + тренировка 25 мин
5. Сон 7ч20мин

Анна 21.05.2023 11:23

20.05
Номер 19
https://health-diet.ru/diary/share/1313096469d411df837
Шаги практически 25 тысяч
Сон 7часов 30 минут

Ана-на 21.05.2023 14:00

Добрый день, прошу прощения, что пишу позже и за несколько дней сразу.

19.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/4127036469f897cba1b
12600
5 часов 30 минут

ИХ 22.05.2023 06:01

1) 21.05.2023.
2) #9
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336646ada8160d61
4) 7699 шагов и уборка квартиры и посадка огурцов
5) сон 7 часов
6) вес 80 кг

Марина 22.05.2023 06:24

1. 21.05
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/358603646ae04562a1c
4. 26 тысяч шагов
5. Сон 8 часов
6. Вес 71,8

Ана-на 22.05.2023 06:46

21.05.2023
#15
https://health-diet.ru/diary/share/412703646ae56e1aa98
2000
9,5 часов
Вес 72,0

Ана-на 22.05.2023 06:48

20.05.2023
#15
Дневника нет
15.600
6 часов

VikiTikki 22.05.2023 06:58

21.05
#17
https://health-diet.ru/diary/share/701777646ae4bcc6ebd
6021 шаг
6,5 часов
86,5 кг

Ела много и нерегулярно, спала тоже кое как.

Татьяна 22.05.2023 08:36

1) 21.05.23
2) #22
3) https://health-diet.ru/diary/share/533901646aff1dd8a76
4) 9970 шагов, 30 мин. разминка
5) 7,5 часов сон
6) вес 101,2

Ilana 22.05.2023 08:54

21.05.2023
№ 7
https://health-diet.ru/diary/share/306759646b036323d6d
около 5000 шагов
сон 6,5 часов
вес 71.6