Рецепт Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью

соус песто 73 г
Помидор вяленый 100 г
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери] 39 г
Вода 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 400 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.7 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 932 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4% 1382 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.1% 903 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 6.4% 862 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.6% 833 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.3% 4186 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 5.5% 1001 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 6.3% 879 г
бета Криптоксантин 0.977 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 104.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.2% 4865 г
Витамин В4, холин 23.28 мг 500 мг 4.7% 2.6% 2148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.7% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.356 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3237 г
Витамин C, аскорбиновая 11.27 мг 90 мг 12.5% 6.9% 799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.288 мг 15 мг 15.3% 8.5% 656 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.561 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3203 г
Витамин К, филлохинон 42 мкг 120 мкг 35% 19.4% 286 г
Витамин РР, НЭ 1.3849 мг 20 мг 6.9% 3.8% 1444 г
Ниацин 0.713 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.14 мг 2500 мг 7.9% 4.4% 1268 г
Кальций, Ca 31.24 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3201 г
Кремний, Si 0.934 мг 30 мг 3.1% 1.7% 3212 г
Магний, Mg 20.88 мг 400 мг 5.2% 2.9% 1916 г
Натрий, Na 324.98 мг 1300 мг 25% 13.8% 400 г
Сера, S 35.65 мг 1000 мг 3.6% 2% 2805 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 3.1% 1798 г
Хлор, Cl 540 мг 2300 мг 23.5% 13% 426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 71.1 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 3.8% 1456 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Кобальт, Co 4.435 мкг 10 мкг 44.4% 24.6% 225 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.2185 мг 2 мг 10.9% 6% 915 г
Медь, Cu 326.58 мкг 1000 мкг 32.7% 18.1% 306 г
Молибден, Mo 8.46 мкг 70 мкг 12.1% 6.7% 827 г
Никель, Ni 9.203 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 0.456 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12061 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 132.99 мкг 4000 мкг 3.3% 1.8% 3008 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 3.8% 1471 г
Цинк, Zn 0.4389 мг 12 мг 3.7% 2% 2734 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.494 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.445 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 23.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.388 мг ~
бета Ситостерол 6.582 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.942 г min 16.8 г 11.6% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.212 г от 11.2 до 20.6 г 19.8% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью составляет 180,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ ПЕСТО, ВЯЛЕНЫМИ ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ С ПЛЕСЕНЬЮ

Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 12,5 %, витамином E - 15,3 %, витамином K - 35 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 32,7 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы