Калорийность сырники с изюмом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырники с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9% | 543 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 70.62 мг | 500 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.3 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 19% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 4.6% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 8.893 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0803 мг | 20 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.11 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 136.75 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1930 г |
| Натрий, Na | 191.13 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Сера, S | 198.26 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 12.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 332.54 мг | 2300 мг | 14.5% | 7.1% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2192 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 14.6% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Медь, Cu | 61.56 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 7.588 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Селен, Se | 29.055 мкг | 55 мкг | 52.8% | 25.8% | 189 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11884 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с изюмом составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ
сырники с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, холином - 14,1 %, витамином B12 - 38,9 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 20,4 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 26 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 52,8 %
Чем полезен сырники с изюмом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Детокс-смузи
- Хлеб (Фр+) 2.0
- Пролісок лісові ягоди
- Альпен гольд черника
- Говядина по тайски
- Блины
- Миндальное молоко домашнее
- Кабачок тушёный с шампиньонами
- Кабачок тушёный с шампиньонами
- Конфета Зебра мини
- Чечевица вареная
- Свиная вырезка запечённая
- Плов
- Салат с листьями салата, помидором
- Картофель печеный
- Блины
- Скумбрия натуральная (Каждый день)
- Спирулина JAPAN ALGAE
- Салат с морепродуктами
- ОВСЯНКА ПЛЮЩЕНННАЯ, СКВИРЯНКА
- Кефир 2,5 %
- Запечённая курица
- Хлеб ржаной баварский (Ашан)
- Капуста кукуруза
- Филе куриной голени без кожи
- Бургер Телячьи нежностт
- Колбаса мелкозерненая
- Мука
- Макароны
- Кисель сливовый
- Бисквит с ягодами
- Бисквит шоколадный с ягодами
- Цветная гриб яйцо
- Кисель черносмородиновый
- Котлета мясная
- Салат из лапши с ветчиной и майонезом
- Биточки из трески
- Капустный заливной пирог
- Вареники с капустой
- Пудинг с чиа и ананасом
- Оливье
- лаваш сулгуни помидор
- Салат с огурцом и поммдорамм
- вино красное сухое
- Смузи
- Борщ постный•/без зажарки/
- Вареники с ягодами
- Смузи
- Батончик неглазированный малиновый чизкейк Bombbar
- Килька в томате
- Лаваш с плавленым сыром и крабовыми палочками
- Квашені оливки Olive verdi dolce giganti
- Мука черемухи
- Сиртаки
- Салат из огурцов с сиртаки
- Водоросли Ха Яши Вакаме
- Пицца ТРИКОЛОР
- Оладьи из Кабачков
- Паштет из утиной печени
- Капуста цветная жареная
- Пирог с ревенем
- Конфеты фундук по-швейцарски
- Салат из помидоров и Лука
- Рикотта ЕГОРЛЫК МОЛОКО
- Овсяное печенье
- Трубочки творожные
- Чизкейк с творогом и рикоттой
- Смузи-семечка
- Котлеты из рыбной консервы
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- Нефритовые трюфели
- Картошка у мамы тушоная со свининой
- Твикс с солёной карамелью
- Камбала
- Судак в духовке
- Milk 3,2%
- Лосось малосоленый
- Детокс-смузи с бананом и клубникой
- Конфеты дыня с грецким орехом Eco Foods
- Творожный десерт
- Салат с луком и яйцом
- Запеканка с вишней
- Пангасиус жареный
- сыр Рамзес 45%
- Творожная запеканка с грушей
- Запеканка 9%
- Минтай в томате с луком и морковью
- Индейка вырезка варено-копченная
- Салат крабовый
- Хлеб плеза лен
- Паста фундук
- Творожный омлет
- ПМ ШАМПИНЬОНЫ С ЯЙЦОМ
- Тунец консервированный Спецзаказ
- Лавандовые бомбочки
- Не молоко овсяное 3,2%
- Торт Наполеон
- Блинчики
- Вівсяні пластівці Холмс 7 злаків
- Апельсин-Кизил
Метки: сырники с изюмом калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сырники с изюмом, калории, нутриенты, полезные свойства сырники с изюмом
Калькуляторы
