Рецепт Мамин гречневый суп с кусочками курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мамин гречневый суп с кусочками курицы

гречка 150 г
Вода 3000 г
Индейка 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мамин гречневый суп с кусочками курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.7% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.5% 2947 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2423 г
Зола 0.195 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 18.8% 1651 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 20.7% 1493 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.7% 8571 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 3.4% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.6% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 11.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.69 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23669 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 9.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 3.1% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 2.2% 14706 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7622 мг 20 мг 3.8% 11.7% 2624 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.16 мг 2500 мг 2.6% 8% 3837 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13228 г
Кремний, Si 2.612 мг 30 мг 8.7% 26.9% 1149 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 5.6% 5666 г
Натрий, Na 16.79 мг 1300 мг 1.3% 4% 7743 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 7.1% 4340 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 9% 3448 г
Хлор, Cl 17.65 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 13031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 4% 7965 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34091 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 19.4% 1577 г
Литий, Li 2.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6623 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 7.7% 3929 г
Молибден, Mo 2.075 мкг 70 мкг 3% 9.3% 3373 г
Никель, Ni 0.414 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 1.705 мкг 55 мкг 3.1% 9.6% 3226 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 80.88 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4946 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.8% 11111 г
Цинк, Zn 0.2249 мг 12 мг 1.9% 5.9% 5336 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.491 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.006 мг ~
бета Ситостерол 0.622 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
16:1 цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.169 г ~
18:1 цис 0.098 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.6%
18:2 Линолевая 0.191 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.081 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%

Энергетическая ценность Мамин гречневый суп с кусочками курицы составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мамин гречневый суп с кусочками курицы, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мамин гречневый суп с кусочками курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги