Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Щавель, вареный, без соли | 100 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.4% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.7% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2418 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 13.8% | 2432 г |
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 14.4% | 2326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.4% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 1.885 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 25.5% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 8.7% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16340 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 16.1% | 2100 г |
Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.4% | 2180 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11547 г |
Кремний, Si | 4.844 мг | 30 мг | 16.1% | 54% | 619 г |
Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4872 г |
Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16796 г |
Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.1% | 3646 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 11.1% | 3042 г |
Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 8.1% | 4235 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 47% | 717 г |
Литий, Li | 5.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6734 г |
Медь, Cu | 39.88 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.4% | 2508 г |
Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 15.1% | 2214 г |
Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 88710 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4838 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.4% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 10.4% | 3235 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.592 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с капустой картофелем на мясном бульоне составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|