Рецепт Суп осенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп осенний
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 250 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Бульон говяжий | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп осенний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.6% | 935 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 17.7% | 879 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.632 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 15.2% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 7.6% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8454 мг | 20 мг | 9.2% | 14.3% | 1084 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.95 мг | 2500 мг | 11.9% | 18.4% | 842 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4314 г |
| Кремний, Si | 10.964 мг | 30 мг | 36.5% | 56.6% | 274 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2259 г |
| Натрий, Na | 96.93 мг | 1300 мг | 7.5% | 11.6% | 1341 г |
| Сера, S | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1965 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 13.8% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 30.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 49.9% | 311 г |
| Литий, Li | 7.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2016 г |
| Медь, Cu | 105.17 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.2% | 1381 г |
| Никель, Ni | 10.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.456 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3777 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 9.1% | 1702 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп осенний составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОСЕННИЙ
Суп осенний богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, калием - 11,9 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 32,2 %
Чем полезен Суп осенний
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- PekanLeipä Voi pehmopalat
- Сок свежевыжатый
- Рис здоровье (бурый) Националь-Ангстрем
- Настойка
- Dr. Korner темный шоколад
- Лаваш крымский
- Ricotta salata stagionata
- Рис в пакетах Просто
- Паштет гусь
- Щавель горячий
- Творожные сырки
- Суп сливочный с грибами
- Лосось на пару
- Конфеты ДаЁжъ
- Активиа без добавления сахара
- Салат с кальмарами и морской капустой
- Плов со свининой
- Оладьи из зеленой гречки
- Суп с вермишелью и курицей
- Миндальное молоко
- Хлеб без муки и яиц
- Хлеб Геркулес злаковый Хлебный дом
- Сырники с кокосом и клюквой
- Печенье шоколадное
- Johurt mild, Milsana
- Творожный сырок шоколадный
- Omega 3, mix
- Мясо по королевски
- Окорок Купеческий Владимирский стандарт
- Запеканка без муки и сахара
- Голубцы ленивые
- Куриная грудка в духовке
- Тыквенный суп-пюре
- Каша из овсяных отрубей на воде
- Соус сметанный с томатом
- ЧАХОХБИЛИ
- Szynka ZAWĘDZANA (Kraina Wędlin)
- Митлоф из говядины и куриного филе
- Круассан с шоколадной начинкой
- Итальянская отварная паста
- Свинина с овощами
- Хлеб ветчинный куриный
- Хлеб ветчинный куриный
- Печенье кокосовое
- Гречка отварная с кефиром
- дайкон
- Соус из перцев и помидоров
- Гематоген
- Французские крекеры с кунжутом
- Пюре яблочное моё
- Кабачки запеченные с сыром (копия)
- Сырники творог 5
- Куриное филе с цветной капустой тушеная
- Перекус
- Пирог с яблоками и орехами
- Борщ мой
- Винегрет с морской капустой
- Рулет с грибами
- ГУЛЯШ из СВИНИНЫ с ПЕРЦЕМ и ПОМИДОРАМИ
- Francoska solata
- Сдоба с маком
- завертон с ветчиной
- Кабачок тушеный
- Kaki
- Чечевица, тофу, фасоль стручковая
- Кукурузные палочки сладкие к чаю
- Kit Fit печенье протеин 12 грамм белок
- тофу Зелена Корова
- Вафли Моя цена
- Хлеб Бездрожжевой
- Капуста тушёная с индейкой
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Котлеты по французски
- Фасоль с кабачками
- Иммуно-сила [Absolute Nature]
- Творожная запеканка
- венгерка с яблоком
- Творожный сыр сливочный
- Протеин
- Творожный хачапури
- Лесные ягоды
- Конфеты из кокоса
- Амарант пророщеный
- Суп пюре с тыквой и шпинатом
- Тушеная цветная капуста с грибами
- Салат овощной с петрушкой
- Ленивая "ачма" с творогом и зелёным луком
- Суп с говядиной и опятами
- Запеканка творожная
- Салат с ананасом, курицей и перцем болгарским
- Морковный пирог с грецкими орехами
- Люля-кебаб из Курицы на мангале
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Баклажаны запеченные на мангале
- Сельдь в горчичном соусе
- Марципан
- Конфеты Бабушкины сказки
- Конфеты "Дары полесья"
- Шиповник отвар
- Печень со сметаной
Метки: Как приготовить Суп осенний, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп осенний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
