Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 500 г |
Морковь (Тушение) | 500 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.3% | 884 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14% | 397 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1025.5 мкг | 900 мкг | 113.9% | 63.1% | 88 г |
бета Каротин | 6.153 мг | 5 мг | 123.1% | 68.2% | 81 г |
Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 14.2% | 390 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 43.97 мг | 500 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8949 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.5% | 529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
Витамин Н, биотин | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7373 мг | 20 мг | 8.7% | 4.8% | 1151 г |
Ниацин | 1.723 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.95 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3874 г |
Кремний, Si | 12.983 мг | 30 мг | 43.3% | 24% | 231 г |
Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1222 г |
Натрий, Na | 451.78 мг | 1300 мг | 34.8% | 19.3% | 288 г |
Сера, S | 126.14 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 793 г |
Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 8.3% | 665 г |
Хлор, Cl | 709.21 мг | 2300 мг | 30.8% | 17.1% | 324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Кобальт, Co | 6.189 мкг | 10 мкг | 61.9% | 34.3% | 162 г |
Литий, Li | 4.344 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
Медь, Cu | 112.16 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
Молибден, Mo | 17.852 мкг | 70 мкг | 25.5% | 14.1% | 392 г |
Никель, Ni | 10.06 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6046 г |
Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 10% | 555 г |
Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.5 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|