Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 110 г |
| Яйцо Куриное С0 [365 Дней] | 60 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 10 г |
| Морковь | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234 мкг | 900 мкг | 26% | 33.5% | 385 г |
| альфа Каротин | 964.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.312 мг | 5 мг | 46.2% | 59.5% | 216 г |
| Ликопин | 0.277 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.982 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.268 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 13.1% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6438 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6225 мг | 20 мг | 3.1% | 4% | 3213 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.73 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6006 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 64.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5109 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6458 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6360 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2070 г |
| Медь, Cu | 35.48 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.5% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5385 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129450 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 46,2 %, кремнием - 50 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевые тефтельки с 1/2 поджарки (дух 25’)
- Творожная запеканка- яблоко- нектарин
- смесь мексиканская
- Nan 3
- Компот
- Гуакамоле
- батон нарезной вм упаковке
- Твороженый мус
- Твикс
- Печень по-строгановски cow
- Перловая каша со спредом
- Индейка с луком в духовке
- Каша пшеничная на молоке
- 10.1.20
- Овощная смесь "Карибская"
- Свинина с капустой в мультиварке
- Форшмак без масла
- Рис "Карибский"
- Салат из капусты
- Масло оливковое греция
- Блины мамины
- Курица с овощами кислосладкая
- Хлеб содовый
- Йогурт
- Пицца на сковороде
- Фруктово-ореховый батончик Шоколад-Миндаль
- Беляш с мясом
- сыр плавленый с грибами
- тесто дрож. для пирогов
- масло макадамии
- Майонез макадамии
- Салат с редькой
- Каша гречневая на воде
- Ідеаль немолоко
- Кабачок запеканка
- Творожно-апельсиновый пирог с арахисом и семенами льна
- Паштет с мяса индюшки
- Сырники
- Маскарпоне
- Молоко
- Фаршированный перец 7.10.20
- Соус
- Оливковое масло
- Котлетоны от Борисовны
- Рис отварной
- Суп с фрикадельками
- Куриные котлеты с кабачком
- Фарш куриный
- Салат из пекинки и ветчины 07.10.2020
- Матча старбакс миндальное
- Котлеты куриные из бедра
- Магний Б6 Триптофан
- Овсяные оладьи
- Гуляш говяжий
- Каша ячневая
- Тофу классический
- Пирожное со вкусом карамели
- 2 Duck breast fillets
- Унаби (зизифус) [Китайский финик]
- Куриные котлеты
- Кабачек с яйцом
- Хлебцы мультизлаковые
- Картофель Фри Стандарт
- Витаминный салат из капусты
- Чёрный торт
- Сырники
- Суп-пюре из баклажанов (К)
- Сервелат Ореховый Miednowski
- Борщ с фрикадельками Горки
- Рулет лаваш с яблоком 07 10 20
- Протеин genetic lab
- Мясо по французский
- кабачок с морковью и луком тушеный
- Сыр полутвердый LOMBREE
- Овсяноблин
- Крем из авокадо
- Рис с овощами
- Куриная запеканка с шампиньонами
- Овощное рагу
- Сыр Маскарпоне
- Дюшес
- Суп молочный
- Сочник без муки и сахара
- Торт Тирамису
- Овощное рагу с грибами
- Пицца кабачковая с курой (основа = каб олад; её запек 30’ —> потом 17’)
- Пререц фаршированный с булгуром
- Пиво жигулевское 4%
- Тушеное филе индюшки
- Кабачки запечёные
- Шоколадный кекс_0710
- Креветки с овощами
- Пиво жигулевское 4%
- Шокопомадка 7 октября
- Sardines in zonnebloemolie Statesman
- Индейка с гавайской смесью
- Ребра копчено-вареные
- Wanted Pops Coconut
- Салат со свеклой
- Кнуты с перцем
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
