Рецепт Рыбная намазка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбная намазка

Паштет Лосось 100 г
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" 150 г
Чеснок 2 г
Укроп 9 г
Лук зеленый (перо) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбная намазка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.4 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 718 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 5.7% 752 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 15.8% 271 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.4% 9955 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.2% 3714 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.2 мкг 900 мкг 23% 9.8% 434 г
Ретинол 0.168 мг ~
альфа Каротин 0.556 мкг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 2.1% 2008 г
бета Криптоксантин 1.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 3.2% 1333 г
Витамин В4, холин 15.65 мг 500 мг 3.1% 1.3% 3195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 2.6% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.522 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6133 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 1.7% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 4.41 мг 90 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 1.6% 2632 г
гамма Токоферол 0.228 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 3.1% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.1346 мг 20 мг 0.7% 0.3% 14859 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.06 мг 2500 мг 3.8% 1.6% 2630 г
Кальций, Ca 77.1 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1297 г
Кремний, Si 0.239 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12552 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 0.9% 4902 г
Натрий, Na 176.34 мг 1300 мг 13.6% 5.8% 737 г
Сера, S 36.59 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2733 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 3.4% 1246 г
Хлор, Cl 3.81 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 60367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11321 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 1.7% 2421 г
Литий, Li 0.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 1.3% 3284 г
Медь, Cu 18.9 мкг 1000 мкг 1.9% 0.8% 5291 г
Молибден, Mo 0.915 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7650 г
Никель, Ni 0.393 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 4.99 мкг 55 мкг 9.1% 3.9% 1102 г
Стронций, Sr 3.5 мкг ~
Фтор, F 2.99 мкг 4000 мкг 0.1% 133779 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.3257 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.106 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.724 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.399 г ~
6:0 Капроновая 0.329 г ~
8:0 Каприловая 0.203 г ~
10:0 Каприновая 0.482 г ~
12:0 Лауриновая 0.558 г ~
14:0 Миристиновая 1.819 г ~
15:0 Пентадекановая 0.191 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 1.869 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.948 г min 16.8 г 17.5% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.192 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.362 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.301 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.209 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.856 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.448 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.069 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.022 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.011 г ~
Трансжиры 0.652 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.524 г ~
16:1 транс 0.06 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.464 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.125 г ~

Энергетическая ценность Рыбная намазка составляет 234,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНАЯ НАМАЗКА

Рыбная намазка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %

Чем полезен Рыбная намазка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбная намазка, калорийность 234,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбная намазка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы