Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный суп MAGGI | 55 г |
Куриный окорочок | 235 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 150 г |
Картофель | 220 г |
Макароны из муки высшего сорта | 45 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.1% | 2714 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2506 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 34.3% | 717 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 36% | 684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.805 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 22161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 6.2% | 3930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6989 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2862 г |
Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 9.1% | 2682 г |
Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11534 г |
Кремний, Si | 6.143 мг | 30 мг | 20.5% | 50.6% | 488 г |
Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 4.7% | 5236 г |
Натрий, Na | 10.67 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12184 г |
Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.7% | 3719 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 7.7% | 3252 г |
Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 11886 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 5014 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 40.7% | 607 г |
Литий, Li | 7.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4292 г |
Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.1% | 2449 г |
Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 17.5% | 1408 г |
Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 137500 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 100.36 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.2% | 3986 г |
Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.8% | 1309 г |
Цинк, Zn | 0.2481 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4837 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.583 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лизин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 54.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|