Рецепт Ризотто со сливками и сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто со сливками и сладким перцем

Рис белый	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Перец болгарский, сырой	200 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Чеснок, сырой	12 г
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью	1500 г
Вино, столовое, белое	100 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	100 г
Тимьян, свежий	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

http://eda.ru/risotto/recipe15911/rizotto-so-slivkami-sladkim-percem Ингредиенты 4 порции Рис 400 г Масло сливочное 100 г Перец болгарский 2 штуки Лук репчатый 1 головка Чеснок 4 зубчика Овощной бульон 1,5 л Херес 100 мл Сливки 35%-ные 100 мл Тимьян 4 штуки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Инструкция 20 минут 1. Растопить в глубокой сковороде сливочное масло (80 г) и обжарить на нем мелко нарубленный лук. Лук должен стать совершенно мягким и полупрозрачным. Всыпать рис и обжаривать его несколько минут, постоянно помешивая. Добавить мелко нарубленный чеснок, перемешать, потомить вместе с рисом, маслом и луком; как только чеснок практически растворится в массе риса и лука и начнет издавать свой характернейший из запахов, влить в сковороду сухой херес, перемешать с рисом и овощами и, убрав до минимума огонь, выпаривать алкоголь, постоянно помешивая. 2. Как только о присутствии хереса станет напоминать исключительно его аромат, влить в сковороду треть бульона, перемешать содержимое сковороды, чтобы бульон проник во все самые тайные норки, и варить рис на медленном огне, доливая бульон по мере его выкипания. 3. На оставшемся сливочном масле обжарить мелко нарезанные и очищенные от семечек и прочих внутренних излишеств перцы. Перцы должны стать мягкими и начать пахнуть жареным. 4. Всыпать перцы в сковороду с полуготовым ризотто, посолить, поперчить, перемешать, долить бульон и продолжать ту же канитель с варкой — помешивать, доливать бульон. 5. Когда рис будет практически готов, вмешать в него сливки. Выключить огонь и еще примерно минуту помешивать содержимое сковороды, чтобы добиться кремовой консистенции ризотто. 6. Подавать, посыпав листочками тимьяна.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто со сливками и сладким перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.3%	3619 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	8.4%	538 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	6.1%	745 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	16.6 г	2273 г	0.7%	0.3%	13693 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	1.6%	2744 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	1.292 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	2.766 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.71 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин В4, холин	0.91 мг	500 мг	0.2%	0.1%	54945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.685 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8538 г
Витамин C, аскорбиновая	8.1 мг	90 мг	9%	4.1%	1111 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13636 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.027 мкг	50 мкг	0.1%		185185 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.1428 мг	20 мг	0.7%	0.3%	14006 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.71 мг	2500 мг	1.3%	0.6%	7884 г
Кальций, Ca	8.38 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	11933 г
Магний, Mg	2.81 мг	400 мг	0.7%	0.3%	14235 г
Натрий, Na	17.99 мг	1300 мг	1.4%	0.6%	7226 г
Сера, S	3.25 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Фосфор, P	9 мг	800 мг	1.1%	0.5%	8889 г
Хлор, Cl	24.86 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	9252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.1 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Железо, Fe	0.133 мг	18 мг	0.7%	0.3%	13534 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Марганец, Mn	0.0416 мг	2 мг	2.1%	1%	4808 г
Медь, Cu	15.33 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6523 г
Молибден, Mo	0.044 мкг	70 мкг	0.1%		159091 г
Никель, Ni	0.091 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	56122 г
Фтор, F	9.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43908 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.0702 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.321 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.894 г	min 16.8 г	5.3%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.73 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Ризотто со сливками и сладким перцем составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	16.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ризотто со сливками и сладким перцем, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто со сливками и сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе