Калорийность Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.7% 697 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 16.1% 206 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 54.44 г 2273 г 2.4% 0.8% 4175 г
Зола 1.32 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 366 мкг 900 мкг 40.7% 13.5% 246 г
Ретинол 0.359 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.3% 1440 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 1.8% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 3.8% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 2.7% 1200 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 2% 1667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 0.6% 5172 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Менахинон-4 (МК4) 19.7 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.145 мг 20 мг 0.7% 0.2% 13793 г
Бетаин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Кальций, Ca 98 мг 1000 мг 9.8% 3.2% 1020 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Натрий, Na 321 мг 1300 мг 24.7% 8.2% 405 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 4.4% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 1.5% 2292 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 1.4% 2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Лактоза 3.21 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.191 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.514 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.304 г ~
Пролин 0.665 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 110 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 19.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.998 г ~
6:0 Капроновая 0.294 г ~
8:0 Каприловая 0.356 г ~
10:0 Каприновая 0.825 г ~
12:0 Лауриновая 0.919 г ~
14:0 Миристиновая 3.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.312 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 3.823 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.62 г min 16.8 г 51.3% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.249 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.448 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.923 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.437 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 4.2%
18:2 Линолевая 1.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.173 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.173 г ~
20:4 Арахидоновая 0.058 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.7%

Энергетическая ценность Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark" составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 302 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 54.44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FRISCHKÄSEZUBEREITUNG MIT WILDLACHS 100G. "ALPENMARK"

Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,7 %, витамином B5 - 11,4 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark" калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark", калории, нутриенты, полезные свойства Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги