Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 213 г
Вода 1042 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 433 г
Сахар песок 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2100 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.1% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 9.1% 1377 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.2% 2907 г
Зола 0.3624 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9677 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3214 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 5% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.177 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7726 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 6% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1% 12097 г
Витамин Н, биотин 2.326 мкг 50 мкг 4.7% 5.9% 2150 г
Витамин РР, НЭ 0.6614 мг 20 мг 3.3% 4.1% 3024 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.3 мг 2500 мг 2.9% 3.6% 3411 г
Кальций, Ca 46.45 мг 1000 мг 4.6% 5.7% 2153 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3742 г
Натрий, Na 18.27 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 7115 г
Сера, S 22.51 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4442 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 7.6% 1653 г
Хлор, Cl 40.91 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 3.6% 3502 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4615 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 13.6% 920 г
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2681 г
Медь, Cu 42.13 мкг 1000 мкг 4.2% 5.2% 2374 г
Молибден, Mo 3.863 мкг 70 мкг 5.5% 6.9% 1812 г
Никель, Ni 4.153 мкг ~
Олово, Sn 8.17 мкг ~
Селен, Se 0.722 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7618 г
Стронций, Sr 6.13 мкг ~
Титан, Ti 4.79 мкг ~
Фтор, F 94.05 мкг 4000 мкг 2.4% 3% 4253 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 11.8% 1053 г
Цинк, Zn 0.2331 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0461 г ~
Валин 0.0728 г ~
Гистидин* 0.0249 г ~
Изолейцин 0.0728 г ~
Лейцин 0.1953 г ~
Лизин 0.0373 г ~
Метионин 0.0231 г ~
Метионин + Цистеин 0.0444 г ~
Треонин 0.0355 г ~
Триптофан 0.0107 г ~
Фенилаланин 0.0639 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0852 г ~
Глицин 0.0408 г ~
Глутаминовая кислота 0.2663 г ~
Пролин 0.1154 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.0533 г ~
Цистеин 0.0213 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы