Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Картофель (Варка без слива) 383 г
Морковь, красная (Жарка) 39 г
Лук репчатый (Жарка) 69 г
Масло подсолнечное 40 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Бульон мясной прозрачный 2000 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10.9% 1188 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.4% 1750 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.4% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 106.4 г 2273 г 4.7% 6.1% 2136 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 12.3% 1054 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 4.8% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 11.1% 1169 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 1.3% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.48 мкг 400 мкг 2.9% 3.8% 3484 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 5.8% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 6.9% 1875 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 1% 11876 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.4603 мг 20 мг 12.3% 15.9% 813 г
Ниацин 1.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.3 мг 2500 мг 9.1% 11.8% 1100 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6131 г
Магний, Mg 17.36 мг 400 мг 4.3% 5.6% 2304 г
Натрий, Na 16.42 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7917 г
Сера, S 20.56 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4864 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 11.9% 1093 г
Хлор, Cl 18.41 мг 2300 мг 0.8% 1% 12493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 1.413 мг 18 мг 7.9% 10.2% 1274 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.5% 5282 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 23.8% 544 г
Литий, Li 10.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 6.9% 1876 г
Медь, Cu 73.81 мкг 1000 мкг 7.4% 9.6% 1355 г
Молибден, Mo 2.502 мкг 70 мкг 3.6% 4.7% 2798 г
Никель, Ni 1.197 мкг ~
Олово, Sn 3.94 мкг ~
Рубидий, Rb 78.4 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 21318 г
Фтор, F 8.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45249 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2747 г
Цинк, Zn 0.4292 мг 12 мг 3.6% 4.7% 2796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.718 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.833 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 106.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы