Рецепт суп разный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп разный

Курица 1 кат. (Варка)	0 г
Свекла (Пассерование)	59 г
Подсолнечное масло	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Морковь (Варка без слива)	48 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	100 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	350 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Чеснок	13 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	4 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	194 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	0 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	0 г
Овощная смесь Мексиканская	0 г
Грибное ассорти быстрозамороженное [Грибы]	0 г
Брокколи	0 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	0 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	0 г
Кабачок (Варка без слива)	0 г
Брюссельская капуста, сырая	0 г
Говядина 1 кат.	700 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	0 г
бульон куриный	0 г
Бульон мясной прозрачный	0 г
Вода	1265 г
ветчина куриная	0 г
Тыква (Варка без слива)	0 г
Фасоль стручковая	0 г
Цветная капуста (Варка без слива)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп разный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	9.2%	1551 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.1%	1600 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.9%	4977 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.5%	2222 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.3%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	6.8%	2128 г
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	7.7%	1880 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.8%	3051 г
Витамин В4, холин	20.11 мг	500 мг	4%	5.8%	2486 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	5.1%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	11.1%	1299 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	2.3%	6154 г
Витамин В12, кобаламин	0.548 мкг	3 мкг	18.3%	26.4%	547 г
Витамин C, аскорбиновая	7.75 мг	90 мг	8.6%	12.4%	1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	1.4%	10204 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.708 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7062 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	11.3%	1277 г
Витамин РР, НЭ	2.1723 мг	20 мг	10.9%	15.8%	921 г
Ниацин	1.304 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.05 мг	2500 мг	9.5%	13.7%	1055 г
Кальций, Ca	16.35 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6116 г
Кремний, Si	10.481 мг	30 мг	34.9%	50.4%	286 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	4.9%	2911 г
Натрий, Na	150.3 мг	1300 мг	11.6%	16.8%	865 г
Сера, S	63.77 мг	1000 мг	6.4%	9.2%	1568 г
Фосфор, P	63.1 мг	800 мг	7.9%	11.4%	1268 г
Хлор, Cl	212.32 мг	2300 мг	9.2%	13.3%	1083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	15.56 мкг	~
Железо, Fe	0.993 мг	18 мг	5.5%	7.9%	1813 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	2.6%	5660 г
Кобальт, Co	3.31 мкг	10 мкг	33.1%	47.8%	302 г
Литий, Li	12.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	6.6%	2191 г
Медь, Cu	95.39 мкг	1000 мкг	9.5%	13.7%	1048 г
Молибден, Mo	5.908 мкг	70 мкг	8.4%	12.1%	1185 г
Никель, Ni	4.481 мкг	~
Олово, Sn	15.95 мкг	~
Рубидий, Rb	66.4 мкг	~
Селен, Se	0.262 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	20992 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Фтор, F	57.21 мкг	4000 мкг	1.4%	2%	6992 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	11.4%	1266 г
Цинк, Zn	0.8787 мг	12 мг	7.3%	10.5%	1366 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.807 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.779 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
бета Ситостерол	0.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.898 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.432 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.598 г	min 16.8 г	9.5%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность суп разный составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАЗНЫЙ

суп разный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен суп разный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп разный, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп разный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе