Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
плавленный (любой) | 90 г |
картофель | 488 г |
морковь | 140 г |
лук репчатый | 60 г |
шампиньоны | 120 г |
белые | 0 г |
лисички | 86 г |
Белый гриб сушеный | 0 г |
Подберезовик сушеный | 0 г |
Подосиновик сушеный | 0 г |
масло подсолнечное, любое | 0 г |
масло сливочное 82,5% | 0 г |
укроп | 4 г |
чеснок луковичка | 0 г |
соль поваренная | 4 г |
вода | 1050 г |
капуста цветная(любая) | 0 г |
горошек зелёный свежий | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.3% | 3733 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.8% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14% | 1667 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 44.9% | 518 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 46.5% | 501 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.9% | 1957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 12.8% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.3% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.955 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6717 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 22.1% | 1055 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4972 мг | 20 мг | 7.5% | 17.4% | 1336 г |
Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 22.8% | 1024 г |
Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.5% | 2201 г |
Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 7.9% | 2965 г |
Натрий, Na | 143.45 мг | 1300 мг | 11% | 25.6% | 906 г |
Сера, S | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4151 г |
Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 19.5% | 1187 г |
Хлор, Cl | 153.51 мг | 2300 мг | 6.7% | 15.6% | 1498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4176 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 64.2% | 362 г |
Литий, Li | 21.438 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.1% | 2564 г |
Медь, Cu | 59.35 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.7% | 1685 г |
Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 61111 г |
Фтор, F | 71.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5604 г |
Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17% | 1366 г |
Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3849 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с сыром (плавленным для супа) составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|