Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Ролл с чукой и курицей |
14
|
27.9 | 1 | 2 | 1.5 |
Васаби |
1
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.4 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
10
|
35.1 | 0.5 | 0.9 | 6.4 |
Итого | 295 | 72 | 1 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
49
|
48 | 1.8 | 0.2 | 9.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
Лёгкий подлив |
20
|
10.8 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
Итого | 576 | 260 | 16 | 2 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
Макароны отварные, по 1-302 |
127
|
124.5 | 4.6 | 0.5 | 25.4 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Янган-тау кургазак негазированная |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
Огонёк |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1 |
Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 605 | 435 | 18 | 19 | 45 |
Итого за день | 1476 | 768 | 36 | 25 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
Итого | 306 | 294 | 19 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 458 | 211 | 13 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
300
|
382.2 | 20.7 | 24 | 20.7 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
200
|
78 | 1.4 | 3.6 | 10 |
Итого | 500 | 460 | 22 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 255 | 146 | 4 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Щука (Варка) |
250
|
191.3 | 41.9 | 2.5 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
14
|
42.1 | 0.5 | 0 | 10.7 |
Итого | 294 | 282 | 44 | 6 | 12 |
Итого за день | 1813 | 1394 | 103 | 65 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 323 | 13 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Обжорка" |
150
|
262.8 | 30.6 | 14.3 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 400 | 265 | 30 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Обжорка" |
150
|
262.8 | 30.6 | 14.3 | 2.9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 190 | 266 | 30 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка] |
90
|
40.5 | 7.7 | 0.9 | 0.4 |
Итого | 215 | 94 | 8 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Репа (Жарка) |
90
|
21.7 | 1.3 | 0.1 | 3.9 |
Сметана 25% жирности (Жарка) |
50
|
116.7 | 1.1 | 11.6 | 1.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) |
165
|
152.8 | 23.4 | 6.6 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Соус с хреном по 2-104 |
40
|
10.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Цукаты Апельсин [ВкусВилл] |
50
|
150.5 | 0 | 0 | 37.6 |
Итого | 799 | 846 | 31 | 31 | 71 |
Итого за день | 1984 | 1796 | 114 | 74 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
35
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Колбаса вареная, молочная |
22
|
55.4 | 2.6 | 5 | 0 |
Шаурма домашняя моя |
158
|
262.3 | 9.8 | 10 | 32.5 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
220
|
140.1 | 6.9 | 7.8 | 10.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 665 | 933 | 37 | 63 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
100
|
90.2 | 18.4 | 1.9 | 0 |
Картофель (На пару) |
30
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 563 | 507 | 39 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом |
300
|
91.5 | 12.9 | 1.2 | 6.9 |
Итого | 300 | 91 | 12 | 1 | 6 |
Итого за день | 2528 | 1532 | 89 | 79 | 108 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 444 г |
Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
Баклажан (Тушение) | 220 г |
Цукини, молодые | 150 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.2 кКал | 4.58% | |
Белки | 12.7 г | 16.71% | |
Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
Углеводы | 3 г | 1.37% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 80.1 г | 3.52% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный чай (без ягод)*** |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Итого | 810 | 678 | 28 | 22 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Итого | 300 | 322 | 17 | 15 | 26 |
Итого за день | 1110 | 1000 | 46 | 37 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени нов. |
60
|
118.3 | 8.3 | 7.5 | 4.2 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье |
30
|
4.5 | 0 | 0.3 | 0.6 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 303 | 493 | 26 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
127.2 | 9.2 | 7.2 | 6.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
257
|
259.3 | 10.7 | 2.8 | 47.7 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 854 | 745 | 27 | 34 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Припускание) |
142
|
104.7 | 20.3 | 2.7 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
117
|
84.4 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 999 | 475 | 37 | 16 | 44 |
Итого за день | 3756 | 1722 | 91 | 78 | 163 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
49 |
10 |
59 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Фитнес [Псковский Хлебокомбинат] |
65
|
170.3 | 5.5 | 4.6 | 26.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Паштет печеночный, консервы |
45
|
135.5 | 5.2 | 12.6 | 1.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 580 | 11 | 37 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Помело |
115
|
43.7 | 0.9 | 0 | 9.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 940 | 355 | 45 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Тунец |
70
|
97.3 | 17.1 | 3.2 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
75
|
190.5 | 9.2 | 2.7 | 27.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 870 | 583 | 39 | 27 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Итого | 430 | 228 | 21 | 4 | 26 |
Итого за день | 3740 | 1751 | 117 | 71 | 155 |
Не собираюсь вести дневник
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 42 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель Слабосоленая [Фишерель] |
100
|
199 | 16.8 | 14.6 | 0 |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс) |
270
|
553.5 | 51.2 | 38.7 | 0 |
Итого | 370 | 752 | 68 | 53 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 970 | 794 | 69 | 56 | 1 |