Виталий
07.11.2024 02:09
Доброй ночи всем!
Попробуем...
Начал худеть в конце июня со 106,8 кг.
Курить бросил года 4 назад...
И тут Остапа понесло)))
Всю жизнь 76!
Жена весы проверяла.
К ноябрю было 82,6кг
Сам себе диетолог))
01.11 - др, неделя вседозволенности и как итог 84,7.
Пока...
😱
Попробуем...
Начал худеть в конце июня со 106,8 кг.
Курить бросил года 4 назад...
И тут Остапа понесло)))
Всю жизнь 76!
Жена весы проверяла.
К ноябрю было 82,6кг
Сам себе диетолог))
01.11 - др, неделя вседозволенности и как итог 84,7.
Пока...
😱
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
450
|
742.5 | 27.9 | 34.2 | 79.7 |
| Итого | 450 | 742 | 27 | 34 | 79 |
| Итого за день | 450 | 742 | 27 | 34 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.11.2024 23:13
Как же здорово завтракать дома 🫶
Такая мелочь, которая раньше не ценилась 🥹
После кардио тренировки 200гр творога 💪
Вернула в рацион авокадо 🥑
Соорудила вот такие вот бутербродики 🥪
Такая мелочь, которая раньше не ценилась 🥹
После кардио тренировки 200гр творога 💪
Вернула в рацион авокадо 🥑
Соорудила вот такие вот бутербродики 🥪
Далее день в беготне. Из важного ☝️
Визит в стоматологию. Наконец то я в элайнерах 😁😎
Теперь что бы лишний раз поесть придется проделывать ряд процедур 🙈
То что нужно на диете 😁
Визит в стоматологию. Наконец то я в элайнерах 😁😎
Теперь что бы лишний раз поесть придется проделывать ряд процедур 🙈
То что нужно на диете 😁
Очень вкусный получился ужин 🍴 🤤
Еле наела свои калории, пришлось доедать шоколадом и бананом 😁
Банан с шоколадом очень вкусно добивают до 100% отстающие жиры и углеводы
Еле наела свои калории, пришлось доедать шоколадом и бананом 😁
Банан с шоколадом очень вкусно добивают до 100% отстающие жиры и углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 0% |
199
|
169.2 | 35.8 | 0 | 6.6 |
| Йогурт греческий 2% |
79
|
52.8 | 6.3 | 1.6 | 3.3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
31
|
27.9 | 0.9 | 0.8 | 1.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
44
|
58.1 | 12.3 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 531 | 546 | 59 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BOMBBAR печенье неглазированное «красный бархат» |
2
|
220 | 20 | 9.8 | 8 |
| Итого | 80 | 220 | 20 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Капучино на миндальном молоке |
250
|
57.5 | 0.9 | 3.8 | 8.8 |
| Котлеты из Мяса Птицы Паровые [Уже Готово] |
120
|
162 | 22.1 | 7.4 | 1.7 |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 700 | 531 | 30 | 17 | 63 |
| Итого за день | 1311 | 1298 | 109 | 40 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алексей Филатов
06.11.2024 22:43
Ирина
06.11.2024 23:59
Всем доброго вечера! Замечаю по дневнику,что каждый день недобор
клетчатки.Приобрела себе Сибирскую клетчатку.Выпила их с зеленым
молоком- банан,добавила в рацион и смотрю полосочка клетчатки не
сдвинулась с места. Оказывается, что в базе сибирская клетчатка
расписана только кбжу и всё,так что пришлось переписывать под себя
и сразу полосочка приобрела зелёный цвет.)))
Всем здоровья и отвесов!
Всем здоровья и отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| омлет с курицей и овощами |
280
|
383 | 38.9 | 21.6 | 9 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
8
|
52.8 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Греческий Йогурт 2,8% [Bakoma] |
10
|
5.8 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 1093 | 682 | 57 | 34 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 364 | 117 | 2 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из Курицы с Грибами [Сытоедов] |
222
|
288.6 | 15.5 | 22.2 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сибирская Клетчатка |
32
|
41.6 | 4.2 | 1 | 4.2 |
| Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk] |
200
|
90 | 4 | 2 | 14 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 673 | 444 | 25 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей |
300
|
240.9 | 10.8 | 8.4 | 30 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk] |
150
|
67.5 | 3 | 1.5 | 10.5 |
| Сибирская Клетчатка |
20
|
26 | 2.6 | 0.6 | 2.6 |
| Семена Чиа [Art Foods] |
10
|
51.7 | 2.1 | 3.1 | 3.8 |
| Конфеты Смузи Черника-Банан [Eco Botanica] |
1
|
20 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 451 | 19 | 13 | 62 |
| Итого за день | 2960 | 1696 | 104 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
angry Morra
06.11.2024 23:46
Хорошая система всё-таки, очень хорошая. Почти на два месяца выпала
из режима, нарушала - и вот, всего за неделю результат лучше, чем
до выпадения.
Потихоньку нарабатываю меню.
Баланс сместила в сторону белков, но без фанатизма.
Ну, и физическое стараюсь держать - лёгкое кардио в основном.
Очень соскучилась по цифре 65 на весах. Но до нее ещё будь здоров ...
Потихоньку нарабатываю меню.
Баланс сместила в сторону белков, но без фанатизма.
Ну, и физическое стараюсь держать - лёгкое кардио в основном.
Очень соскучилась по цифре 65 на весах. Но до нее ещё будь здоров ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес [Псковский Хлебокомбинат] |
50
|
131 | 4.3 | 3.5 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
168 | 16.5 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 491 | 20 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 288 | 29 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в азиатском стиле |
150
|
107.6 | 15 | 3 | 4.7 |
| Батат в аэрогриле |
100
|
111.5 | 2.5 | 4.6 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 219 | 17 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 255 | 34 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с индейкой и брокколи в сливочно-сырном соусе |
300
|
332.1 | 32.4 | 7.2 | 33 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
50
|
96 | 1.6 | 4.2 | 13.4 |
| Итого | 350 | 428 | 34 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2845 | 1682 | 136 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Макс
06.11.2024 12:20
Сегодняшний рациончик. :)
Мухой слетала в аптеку, прикупила кончившийся вальсокор, оплатила коммунальные услуги, зашла в Пятёрочку за овощами и фруктами. Купила огурцы, помидоры, картошку, яблоки и лимоны. Всё остальное уже было закуплено.
Добрала на дорожке до 3-х километров и сажусь за работу.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:
Мухой слетала в аптеку, прикупила кончившийся вальсокор, оплатила коммунальные услуги, зашла в Пятёрочку за овощами и фруктами. Купила огурцы, помидоры, картошку, яблоки и лимоны. Всё остальное уже было закуплено.
Добрала на дорожке до 3-х километров и сажусь за работу.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 411 | 446 | 23 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 474 | 631 | 34 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| хренодёр -горлодёр |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
186
|
134.2 | 3.6 | 0.6 | 28.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей черешковый |
63
|
13.9 | 2.4 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
160
|
100.8 | 4.8 | 6.4 | 6.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 884 | 437 | 31 | 11 | 50 |
| Итого за день | 3469 | 1523 | 89 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня жиденько, только 3 км прошла, остальное время работала.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
3
37
Совёнка
06.11.2024 21:35
Получила сегодня заветное удостоверение Почетного донора
России
Жаль, что к этой теме у людей чаще встречается пренебрежительное отношение какое-то
Нагрудный знак особо ничего не дает, как и само это звание. Минимальные бонусы.
Но для меня он важен.
Жаль, что к этой теме у людей чаще встречается пренебрежительное отношение какое-то
Нагрудный знак особо ничего не дает, как и само это звание. Минимальные бонусы.
Но для меня он важен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов) |
50
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян] |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Картофель (Запекание) |
190
|
137.4 | 3.7 | 0.7 | 29 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша Китайская [Магнит] |
210
|
88.2 | 0.8 | 0 | 32.6 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Хлеб Чусовской [Русский Хлеб] |
100
|
212 | 7.8 | 1.2 | 46.5 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
165 | 6.2 | 7.6 | 17.7 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
50
|
110 | 0.3 | 10 | 4 |
| Итого | 3726 | 1607 | 57 | 32 | 278 |
| Итого за день | 3726 | 1607 | 57 | 32 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
meo
06.11.2024 23:11
Спала 4-5 часов, в поддержку себя съела ролл с курицей и вечером
догонялась пекинской капустой. В целом, даже не умирала в течение
дня... Для разбавления контента напишу программу сегодняшней
тренировки по лёгкой атлетике (манеж, вроде, метров 200 по синей
дорожке, но я по внутренней бегала):
1) 2 круга спокойного бега, 2 круга подскоков, 500 прыжков на скакалке. Таких 3 круга, с отдыхом, конечно.
2) Разминка с элементами растяжки
3) Специальные беговые и стопные
4) заминка: 2 круга трусцой
Вроде, всё...
1) 2 круга спокойного бега, 2 круга подскоков, 500 прыжков на скакалке. Таких 3 круга, с отдыхом, конечно.
2) Разминка с элементами растяжки
3) Специальные беговые и стопные
4) заминка: 2 круга трусцой
Вроде, всё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] |
100
|
305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Яйцо куриное |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Итого | 423 | 659 | 35 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Ролл с Курицей [Еда без Забот] |
200
|
370 | 18.2 | 16 | 36 |
| Печень "халяль" куриная |
144
|
244.8 | 25.9 | 14.4 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
468
|
112.3 | 5.1 | 0.9 | 17.8 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 1079 | 859 | 53 | 31 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень "халяль" куриная |
170
|
289 | 30.6 | 17 | 0 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Пекинская капуста |
725
|
116 | 8.7 | 1.5 | 14.7 |
| Итого | 1089 | 618 | 47 | 21 | 51 |
| Итого за день | 2591 | 2136 | 136 | 80 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -29
06.11.2024 22:36
Утренний вес 70. 00 Умудрилась
зазеленить все лесопосадки на макронутриентах:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Перцы болг красные+ голубцы |
95
|
78.7 | 10.5 | 2.3 | 3.9 |
| 5 нояб Оладьи нутовые с кабачком |
65
|
70.4 | 3.8 | 1.8 | 8.3 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| 2 нояб паштет из утиной печени |
40
|
57.7 | 5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 1300 | 380 | 27 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет домашний без картошки с горошком |
300
|
186.3 | 6 | 9.9 | 17.1 |
| 6 нояб Каша гороховая |
215
|
247.3 | 11.8 | 8.8 | 29.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
95
|
71.3 | 15.4 | 1 | 0 |
| Итого | 610 | 504 | 33 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
80
|
125.8 | 5.4 | 2.2 | 19.8 |
| 2 нояб паштет из утиной печени |
43
|
62 | 5.4 | 2.4 | 4.3 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
3
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3.5
|
31.2 | 0 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Черешня вяленая красная |
20
|
43 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 464 | 313 | 12 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 54 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 1253 | 74 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Alex-Mari
06.11.2024 09:18
Доброго утра, всем! Всю предыдущую неделю я записывала все, что ем
и оказалось, что этого действительно мало. Точнее хватает, чтобы
вес был такой как есть. Последние дни я озадачилась - чего б такого
съесть, чтобы добить калорий сверху.
В связи с этим, мне интересно, какие калорийные блюда вы могли бы мне порекомендовать? Я ищу что-то питательное и вкусное, чтобы добавить разнообразия в свой рацион. Может быть, это будет горячее блюдо, сытный десерт, или что-то наполненное полезными ингредиентами. Пытаюсь набрать вес, как вы уже поняли.
В связи с этим, мне интересно, какие калорийные блюда вы могли бы мне порекомендовать? Я ищу что-то питательное и вкусное, чтобы добавить разнообразия в свой рацион. Может быть, это будет горячее блюдо, сытный десерт, или что-то наполненное полезными ингредиентами. Пытаюсь набрать вес, как вы уже поняли.
1
7
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Лучшие рационы
