Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
1000
|
180 | 10 | 1 | 29 |
Итого | 1000 | 180 | 10 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Киви |
300
|
141 | 2.4 | 1.2 | 24.3 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Гранат |
150
|
108 | 1.1 | 0.9 | 21.8 |
Итого | 760 | 379 | 5 | 3 | 72 |
Итого за день | 1760 | 559 | 15 | 4 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
Кето хлеб |
25
|
87.5 | 3.9 | 6.9 | 1.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
15
|
16.5 | 3.3 | 0.1 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 379 | 422 | 22 | 35 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Уксус яблочный |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
35
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
Рассольник с курицей. (копия) |
200
|
126.4 | 9 | 6.2 | 7.8 |
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
120
|
278.4 | 29.5 | 16.8 | 0 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
110
|
512.6 | 15 | 50.3 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Майонез домашний |
30
|
173.9 | 1.3 | 18.4 | 0.6 |
Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
50
|
61 | 0.2 | 0.1 | 16.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Белый гриб сушеный |
15
|
42.9 | 4.5 | 2.1 | 1.4 |
Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
40
|
108.7 | 3.8 | 2.2 | 17.5 |
Листы Нори |
1
|
7 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
Energy booster DAYLYFORCE |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Итого | 1394 | 1853 | 85 | 129 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Пирог воздушный |
70
|
207.2 | 3.4 | 10.9 | 23.8 |
Итого | 420 | 299 | 7 | 15 | 31 |
Итого за день | 2243 | 2575 | 115 | 180 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
Пекинская капуста а-ля кимчи |
150
|
30.2 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
Тыква на гриле |
65
|
39 | 1.2 | 0.1 | 10.1 |
Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 8.2 | 6.1 | 0.8 |
Итого | 847 | 463 | 45 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капустный суп |
550
|
228.3 | 12.7 | 7.7 | 25.9 |
Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 600 | 264 | 13 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква на гриле |
45
|
27 | 0.9 | 0 | 7 |
Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
Итого | 76 | 78 | 8 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое с соевым изолятом |
100
|
125.1 | 11.9 | 5.7 | 7.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 120 | 176 | 12 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
3
|
139.8 | 21.3 | 1.4 | 10.2 |
Овощная смесь 100 |
120
|
38.6 | 3.6 | 0.5 | 4 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
Итого | 470 | 281 | 29 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
Итого | 39 | 36 | 3 | 2 | 0 |
Итого за день | 3352 | 1321 | 113 | 41 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенная каша с пшеном |
216
|
324.9 | 11.7 | 6.7 | 48.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
Икра форели |
10
|
24.5 | 3.2 | 0.2 | 0 |
Блины [с пылу с жару ] |
45
|
76.5 | 2 | 1.4 | 14.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 936 | 493 | 20 | 11 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка с фасолью |
148
|
158.2 | 19.4 | 5.6 | 5.9 |
Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
Яблоко сельдерей Греческий йогурт |
104
|
70.8 | 3.5 | 3 | 6.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Яичная лапша Ролтон |
68
|
204 | 6.8 | 1.4 | 40.8 |
Итого | 710 | 511 | 34 | 13 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад классический Вдохновение |
15
|
84 | 1.1 | 5.7 | 6.6 |
Итого | 115 | 84 | 1 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
40
|
140.4 | 0.1 | 0 | 34.2 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка |
20
|
12 | 1.4 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 484 | 294 | 25 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2245 | 1383 | 81 | 34 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 1006 | 54 | 0 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Итого | 652 | 475 | 29 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
Морковь, замороженная |
66
|
24.4 | 0.5 | 0.3 | 3.1 |
Чеснок, зелень |
19
|
8.7 | 1.2 | 0 | 1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 617 | 315 | 23 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелень микс |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Тосты из хлеба цельнозернового |
50
|
145.8 | 7.4 | 2.4 | 19.8 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 796 | 550 | 31 | 22 | 53 |
Итого за день | 3291 | 1498 | 84 | 64 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски "Венские с Сыром" [ВкусВилл] |
110
|
308 | 17.6 | 26.4 | 0 |
Фасоль Красная [Лента] |
54
|
178.2 | 11.9 | 1.1 | 29.7 |
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
10
|
28.1 | 1 | 0.7 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Муравейник [Mirel] |
0.3
|
89.4 | 1.4 | 3.6 | 13 |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Пастила ассорти |
3
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 260 | 754 | 38 | 44 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
200
|
344.2 | 33.1 | 23.5 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Муравейник [Mirel] |
22
|
92.4 | 1.5 | 4 | 12.8 |
Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
Итого | 346 | 628 | 38 | 30 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
Винегрет |
20
|
26 | 0.3 | 2.1 | 1.6 |
Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
Овсяное печенье |
100
|
371.8 | 8.2 | 21.7 | 35.9 |
Итого | 270 | 540 | 21 | 27 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
Матча [ВкусВилл] |
10
|
31.2 | 2.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 490 | 396 | 14 | 20 | 35 |
Итого за день | 1366 | 2320 | 113 | 121 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Сыр твёрдый "фитнес лайт" |
27
|
62.1 | 7.8 | 3.5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мороженное "пломбир" |
35
|
84.4 | 1.4 | 5 | 8.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 442 | 436 | 35 | 25 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Штолен со стевией |
45
|
121 | 4.7 | 3.2 | 18.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Котлеты кура- рыба |
170
|
192.1 | 26.9 | 7.5 | 4.1 |
Ткемали |
26
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 591 | 542 | 38 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Цветная капуста (Запекание) |
70
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
Отруби ржаные |
8
|
17.7 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
Куриный окорочок (Запекание) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 303 | 219 | 19 | 8 | 14 |
Итого за день | 1336 | 1198 | 93 | 50 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
600
|
576 | 9 | 3 | 126 |
Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
100
|
340 | 7.5 | 2 | 73 |
Кукуруза, консервы |
110
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
Грузди Соленые [Разносол] |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.5 | 0.8 |
Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Итого | 2136 | 1806 | 35 | 25 | 351 |
Итого за день | 2136 | 1806 | 35 | 25 | 351 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
44
|
114.4 | 12.3 | 7 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
61
|
174.5 | 12.5 | 13.4 | 0.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
92
|
254.8 | 8.4 | 1 | 52.3 |
Творог 5% жирности (Запекание) |
195
|
271.4 | 39.3 | 9.4 | 5.6 |
Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
Мандарин |
453
|
172.1 | 3.6 | 0.9 | 34 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Итого | 1211 | 1210 | 84 | 38 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат редька дайкон с луком |
220
|
85.1 | 2.4 | 4.6 | 6.2 |
Вырезка свиная в соусе болоньезе |
192
|
277.2 | 25.3 | 13.6 | 12.7 |
Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
Мандарин |
195
|
74.1 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1074 | 502 | 30 | 19 | 46 |
Итого за день | 3065 | 1787 | 118 | 60 | 177 |