Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ватрушки картофельные по 1-246 |
450
|
742.5 | 27.9 | 34.2 | 79.7 |
Итого | 450 | 742 | 27 | 34 | 79 |
Итого за день | 450 | 742 | 27 | 34 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог рассыпчатый 0% |
199
|
169.2 | 35.8 | 0 | 6.6 |
Йогурт греческий 2% |
79
|
52.8 | 6.3 | 1.6 | 3.3 |
Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
Сироп "Сгущёное Молоко" |
31
|
27.9 | 0.9 | 0.8 | 1.9 |
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
44
|
58.1 | 12.3 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 531 | 546 | 59 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BOMBBAR печенье неглазированное «красный бархат» |
2
|
220 | 20 | 9.8 | 8 |
Итого | 80 | 220 | 20 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
Капучино на миндальном молоке |
250
|
57.5 | 0.9 | 3.8 | 8.8 |
Котлеты из Мяса Птицы Паровые [Уже Готово] |
120
|
162 | 22.1 | 7.4 | 1.7 |
Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
Итого | 700 | 531 | 30 | 17 | 63 |
Итого за день | 1311 | 1298 | 109 | 40 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
омлет с курицей и овощами |
280
|
383 | 38.9 | 21.6 | 9 |
Грецкие Орехи [Natur Foods] |
8
|
52.8 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Греческий Йогурт 2,8% [Bakoma] |
10
|
5.8 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
Итого | 1093 | 682 | 57 | 34 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Итого | 364 | 117 | 2 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жюльен из Курицы с Грибами [Сытоедов] |
222
|
288.6 | 15.5 | 22.2 | 8.9 |
Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Сибирская Клетчатка |
32
|
41.6 | 4.2 | 1 | 4.2 |
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk] |
200
|
90 | 4 | 2 | 14 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 673 | 444 | 25 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с курицей |
300
|
240.9 | 10.8 | 8.4 | 30 |
Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk] |
150
|
67.5 | 3 | 1.5 | 10.5 |
Сибирская Клетчатка |
20
|
26 | 2.6 | 0.6 | 2.6 |
Семена Чиа [Art Foods] |
10
|
51.7 | 2.1 | 3.1 | 3.8 |
Конфеты Смузи Черника-Банан [Eco Botanica] |
1
|
20 | 0.1 | 0 | 5.8 |
Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 451 | 19 | 13 | 62 |
Итого за день | 2960 | 1696 | 104 | 82 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Фитнес [Псковский Хлебокомбинат] |
50
|
131 | 4.3 | 3.5 | 20.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
168 | 16.5 | 10.3 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 491 | 20 | 30 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 288 | 29 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица в азиатском стиле |
150
|
107.6 | 15 | 3 | 4.7 |
Батат в аэрогриле |
100
|
111.5 | 2.5 | 4.6 | 15.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 219 | 17 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 255 | 34 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с индейкой и брокколи в сливочно-сырном соусе |
300
|
332.1 | 32.4 | 7.2 | 33 |
Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
50
|
96 | 1.6 | 4.2 | 13.4 |
Итого | 350 | 428 | 34 | 11 | 46 |
Итого за день | 2845 | 1682 | 136 | 55 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 411 | 446 | 23 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 474 | 631 | 34 | 34 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
хренодёр -горлодёр |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
186
|
134.2 | 3.6 | 0.6 | 28.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Сельдерей черешковый |
63
|
13.9 | 2.4 | 0.1 | 2.7 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенец термостатный 4% |
160
|
100.8 | 4.8 | 6.4 | 6.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 884 | 437 | 31 | 11 | 50 |
Итого за день | 3469 | 1523 | 89 | 67 | 141 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов) |
50
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян] |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Картофель (Запекание) |
190
|
137.4 | 3.7 | 0.7 | 29 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Груша Китайская [Магнит] |
210
|
88.2 | 0.8 | 0 | 32.6 |
Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
Хлеб Чусовской [Русский Хлеб] |
100
|
212 | 7.8 | 1.2 | 46.5 |
Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
165 | 6.2 | 7.6 | 17.7 |
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
50
|
110 | 0.3 | 10 | 4 |
Итого | 3726 | 1607 | 57 | 32 | 278 |
Итого за день | 3726 | 1607 | 57 | 32 | 278 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] |
100
|
305 | 11 | 6.2 | 51 |
Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
Яйцо куриное |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
Итого | 423 | 659 | 35 | 26 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич Ролл с Курицей [Еда без Забот] |
200
|
370 | 18.2 | 16 | 36 |
Печень "халяль" куриная |
144
|
244.8 | 25.9 | 14.4 | 0 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
468
|
112.3 | 5.1 | 0.9 | 17.8 |
Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
Итого | 1079 | 859 | 53 | 31 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень "халяль" куриная |
170
|
289 | 30.6 | 17 | 0 |
Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
Пекинская капуста |
725
|
116 | 8.7 | 1.5 | 14.7 |
Итого | 1089 | 618 | 47 | 21 | 51 |
Итого за день | 2591 | 2136 | 136 | 80 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
Перцы болг красные+ голубцы |
95
|
78.7 | 10.5 | 2.3 | 3.9 |
5 нояб Оладьи нутовые с кабачком |
65
|
70.4 | 3.8 | 1.8 | 8.3 |
11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
2 нояб паштет из утиной печени |
40
|
57.7 | 5 | 2.2 | 4 |
Итого | 1300 | 380 | 27 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет домашний без картошки с горошком |
300
|
186.3 | 6 | 9.9 | 17.1 |
6 нояб Каша гороховая |
215
|
247.3 | 11.8 | 8.8 | 29.9 |
Минтай припущенный, по 1-354 |
95
|
71.3 | 15.4 | 1 | 0 |
Итого | 610 | 504 | 33 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
11ав овсяно-нутовые блины |
80
|
125.8 | 5.4 | 2.2 | 19.8 |
2 нояб паштет из утиной печени |
43
|
62 | 5.4 | 2.4 | 4.3 |
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
3
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3.5
|
31.2 | 0 | 3.5 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Черешня вяленая красная |
20
|
43 | 0.4 | 0 | 11.8 |
Итого | 464 | 313 | 12 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 12 | 54 | 2 | 4 | 0 |
Итого за день | 2387 | 1253 | 74 | 52 | 113 |