Анна
21.12.2024 10:07
Всем привет! На моем пути к стройному телу вчера встал алкоголь.
Я не любитель этого дела, но что-то нашло на меня.
С утра был завтрак по плану.
Но на работе был просто какой-то треш и я не пошла на обед. Ничего не могла впихнуть в себя из еды.
А вечером….. был коньяк, джин с тоником и куча колбасы…. Вареной… копченой…
С утра уже отругала себя. Но что толку…. Результат смазан.
Сегодня чувствую себя норм. Вхожу в режим.
Кто давно уже в теме - у вас было такое? Откат назад будет сильный? По весу я имею в виду
 1 
 5
Maria Bivol
21.12.2024 10:40
На этом я остановлюсь, это тоже не помогает, все становиться хуже, провела с утра консультацию с дерматологом который говорит что это из-за стресса, типа организм проходит через стресс, я не чувствую себя в стрессе! Но все стало хуже… даже не знаю к кому обращаться, какой врач выяснит что это и даст нормальное лечение?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
1000
180 10 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
1
45.5 0.9 0.3 8.5
Киви
300
141 2.4 1.2 24.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Гранат
150
108 1.1 0.9 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Moskvicheva
20.12.2024 23:56
Вчера сделала первую продажу своих ёлочных игрушек. На нервах сегодня вес сильно упал, ходила как тень. Поэтому отъедалась. Вроде жизнь по-тихоньку возвращается в мое тело.

Вот что продала

Нарядила елку, на улице в саду😊 Игрушки мои, шары из фикс прайса)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
117
185.7 15 13.6 0.8
Кето хлеб
25
87.5 3.9 6.9 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
15
16.5 3.3 0.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
витамин d
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Уксус яблочный
2
2.1 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
35
9.9 0.6 0.1 1.7
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Рассольник с курицей. (копия)
200
126.4 9 6.2 7.8
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде
120
278.4 29.5 16.8 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
110
512.6 15 50.3 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Майонез домашний
30
173.9 1.3 18.4 0.6
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
50
61 0.2 0.1 16.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Белый гриб сушеный
15
42.9 4.5 2.1 1.4
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
40
108.7 3.8 2.2 17.5
Листы Нори
1
7 0.6 0.4 0.9
Energy booster DAYLYFORCE
1
0 0 0 0
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пирог воздушный
70
207.2 3.4 10.9 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Мила Равно
19.12.2024 19:28
Утро неразрывно связано с готовкой на мини-гриле. В общем, пыль из под копыт🤣

Ох , и насочиняла я с щучьим фаршем..
Ничего не буду говорить..
Жру молча🤪

Мира❗🌏

Графин питья на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы
800
13.6 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
87.3 7.3 6.3 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
25
33 7 0.5 0.3
Пекинская капуста а-ля кимчи
150
30.2 1.8 0.3 4.5
Тыква на гриле
65
39 1.2 0.1 10.1
Вафли печеночные, морковь, грибы
2
102.1 14.3 4 3.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
94.8 8.2 6.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный суп
550
228.3 12.7 7.7 25.9
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква на гриле
45
27 0.9 0 7
Вафли печеночные, морковь, грибы
1
51.1 7.2 2 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с соевым изолятом
100
125.1 11.9 5.7 7.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста
3
139.8 21.3 1.4 10.2
Овощная смесь 100
120
38.6 3.6 0.5 4
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Пекинская капуста а-ля кимчи
100
20.1 1.2 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу гриль
3
36.2 3.9 2.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Лера
20.12.2024 16:46
Это очень странный глюк 🤪

Оказывается когда везешь коляску фитнес браслет не считает шаги даже в режиме "тренировки" Выбрала режим ходьба на улице. Но тк руки относительно корпуса были неподвижны - умные часы затупили😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная каша с пшеном
216
324.9 11.7 6.7 48.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
115
62.1 3.3 2.9 5.5
Икра форели
10
24.5 3.2 0.2 0
Блины [с пылу с жару ]
45
76.5 2 1.4 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с фасолью
148
158.2 19.4 5.6 5.9
Киноа, приготовленная
30
36 1.3 0.6 5.6
Яблоко сельдерей Греческий йогурт
104
70.8 3.5 3 6.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яичная лапша Ролтон
68
204 6.8 1.4 40.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой
0
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Шоколад классический Вдохновение
15
84 1.1 5.7 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
40
140.4 0.1 0 34.2
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка
20
12 1.4 0.1 1.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2024 08:32
Суббота. По плану две тренировки в первой половине дня. 9³⁰ и 11⁰⁰
Потом своя 🏋️‍♀️
Домой, на 17 часов на маникюр.
В Белгороде весна! +7'С

Текст ниже не каждый дочитает, но мне показался он очень полезным.
Сама грешу скобками, кавычками и иносказаниями. ☝️

45 несерьёзных правил русского языка, к которым следует отнестись очень серьёзно!

1. Тире между подлежащим и сказуемым — не ставится.

2. Если хочете использовать глагол, то спрягать его нужно правильно, а не как того захотит автор.

3. Помните о том, что в большинстве случаев связку «о том» можно исключить.

4. Страдательный залог обычно должен быть избегаем.

5. Не забывайте про букву «ё», иначе не различить: падеж и падеж, небо и небо, осел и осел, совершенный и совершенный, все и все.

6. Кто не чёкнутый и не из чящи вышол, правильно пишет гласные после шыпящих.

7. Блестните неповерхносным чуством языка при написании непроизносимых согластных.

8. Надо придти к пониманию, что пишется только «прийти».

9. Пообтёршись в корридорах оффисов, в будующем мы станем сведующими и прийдём к тому, что в наших текстах будет учавствовать всё меньшее колличество лишних букв.

10. Мягкий знак в неопределённой форме глагола должен определятся по наличию его в вопросе к глаголу, что иногда забываеться.

11. Не ставьте два «не» подряд, если это не необходимо.

12. У слова «нет» нету форм изменения.

13. Без пол-литровки пол России не поймёт как пишутся сложные имена-существительные.

14. Заканчивать предложение местоимением — дурной стиль, не для этого оно.

15. Тех, кто заканчивает предложение предлогом, посылайте на. Не грубости ради, но порядка для.

16. Не сокращ.!

17. Проверяйте в тексте пропущенных и лишних слов в тексте.

18. Что касается незаконченных предложений.

19. Если неполные конструкции, — плохо.

20. Никакой самовлюблённый Банк, его Президент и Председатель Совета Директоров не пишутся с заглавной буквы.

21. Правило гласит, что «косвенная речь в кавычки не берётся».

22. Не стройте загадок из многоточия в конце исчерпывающего предложения...

23. Одного восклицательного знака вполне достаточно!!!

24. НИКОГДА !не выделяйте! слова. Человек, читающий текст с ВЫДЕЛЕНИЯМИ, чувствует, что его собственному пониманию смысла н е д о в е р я ю т.

25. Используйте параллельные конструкции не только для уточнения, но и прояснять.

26. Правиряйте по словарю напесание слов.

27. Числительные до 10-ти включительно лучше писать прописью.

28. Склонять числительные можно сто двадцать пятью способами, но только один из них правильный.

29. Задействуйте слова в предназначении, истинно отвечающем осмысленности.

30. Неделите не делимое и не соединяйте разно-родное, а кое что пишите через дефис.

31. Неуместная аналогия в тексте выглядит как шуба, заправленная в трусы.

32. Преувеличение в миллион раз хуже преуменьшения.

33. Не применяйте длинные слова там, где можно применить непродолжительнозвучащие.

34. Сюсюканье — фу, бяка. Оставьте его лялечкам, а не большим дяденькам.

35. Будьте более или менее конкретны.

36. Как учил Эмерсон: «Не цитируйте. Сообщайте собственные мысли».

37. Кому нужны риторические вопросы?

38. Слов порядок речи стиля не меняет?

39. Нечаянно возникший стих собьёт настрой читателей твоих.

40. Стих, где рифма на глаголах строится, самым первым на помойку просится.

41. По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

42. Уточнения в скобках (хоть и существенные) бывают (обычно) излишними.

43. Повторно повторять все повторяющиеся однокоренные слова — это тавтология — лишнее излишество.

44. Если хочешь быть правильно понятым, не используй foreign language и варваризмы. Ферштейн?

45. Ради презентативности будь креативным промоутером исконно русских синонимов на топовые позиции рейтинга преференций.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Морковь, замороженная
66
24.4 0.5 0.3 3.1
Чеснок, зелень
19
8.7 1.2 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
6
19.3 0 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
15
5.4 0.4 0 0.9
Тосты из хлеба цельнозернового
50
145.8 7.4 2.4 19.8
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Alyona
20.12.2024 20:17
Не ожидала, что сосиски эти такие калорийные:(( Буду иметь в виду теперь. Помидоры так и не смогла в себя затолкать. Кажется, самое время запасаться сырниками на завтрак! Сегодня на расслабоне сделала домашку, погуляла часик с собаней)
Попробовала сегодня запеченую скумбрию. Запах, конечно, необычный, но на вкус это просто еда богов!! Еще и белка много) Кажется, у меня новый фаворит! Прошу прощения за неэстетичные тарелки - сейчас еду приносит муж с работы из столовой, а транспортировка не всегда удачная)) Заметила, что все сложнее есть углеводы на глюкофаже - по крайней мере, сложные.
Прям перед уходом в универ выпустила собаню пописать на участок, через пять минут ее и след простыл - видимо, нашла новую дырку 🥲 я пошла по всем помойкам ее искать, но не нашла. В универ пришлось не ехать, так как в дом ее пустить некому будет. В итоге она пришла через 3ч уже с мужем)) А я так испереживалась, что ничего не придумала лучше, кроме как сделать уборку и напечь печенья. В основном, когда чего-то накладываю, меня хватает на полпорции…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски "Венские с Сыром" [ВкусВилл]
110
308 17.6 26.4 0
Фасоль Красная [Лента]
54
178.2 11.9 1.1 29.7
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]
10
28.1 1 0.7 4.4
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Ростки Гороха [ВкусВилл]
2
0.5 0.1 0 0
Муравейник [Mirel]
0.3
89.4 1.4 3.6 13
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Пастила ассорти
3
3.8 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
200
344.2 33.1 23.5 0
Свекла отварная по 1-76
80
38.4 1.4 0.1 7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Муравейник [Mirel]
22
92.4 1.5 4 12.8
Манго сушеное подслащенное
21
67 0.5 0.2 16
Макароны из муки высшего сорта
20
67.6 2.2 0.3 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
71 1.9 0.4 15
Винегрет
20
26 0.3 2.1 1.6
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Овсяное печенье
100
371.8 8.2 21.7 35.9

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5
Матча [ВкусВилл]
10
31.2 2.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Танюра
21.12.2024 07:42
Утро... Несколько минуточек тишины. Чашечка кофе в ладошках...☕. И уютное счастье в душе....
Шепчу напоминалочку - у меня есть только этот день... Один денёчек до вечера...
Надо не забыть наполнить его приятными моментами...🥰🥰🥰 Маленькими радостями... 🥰🥰🥰🥰 Любимыми делами... 🥰🥰🥰
Чуточку бездельем... Родными и близкими... 👨‍👩‍👧‍👦Улыбочками с поводом и без...😍😍😍
Смехом и желанием сделать этот день немножко особенным.🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🎄🎄🎄🏠🏠🏠
.. Ведь он неповторим...‼‼‼
Чем же неповторим этот день? спросите вы...)
И я вам отвечу: сегодня 21 декабря 2024 года наступила астрономическая зима и сегодня самый короткий день в этом году...
День зимнего солнцестояния-энергетически сильный день🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ .....
Ловите момент, живите в моменте🤩🤩🤩
💖💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро☕☕☕
Жизнь в каждом мгновении...
Пусть всё, что случится сегодня будет только хорошим и приятным ‼

Моменты прогулки по пред новогоднему городу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Творог 5% жирности
56
81.2 11.8 2.8 1.7
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Сыр твёрдый "фитнес лайт"
27
62.1 7.8 3.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мороженное "пломбир"
35
84.4 1.4 5 8.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Штолен со стевией
45
121 4.7 3.2 18.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Котлеты кура- рыба
170
192.1 26.9 7.5 4.1
Ткемали
26
11.8 0.1 0 2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
Тыква (Запекание)
50
9.2 0.5 0 1.8
Цветная капуста (Запекание)
70
17.7 1.5 0.2 2.4
Отруби ржаные
8
17.7 1.1 0.3 2.8
Куриный окорочок (Запекание)
80
137.7 15.8 8.2 0.1
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Светлана
19.12.2024 20:59
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стажем (и уже чуть больше) сегодня узнала, что незаменимые аминокислоты мы получаем не только из продуктов животного происхождения. Все это время я думала, что я прекрасно обхожусь без них, разве что периодически попадала на заботливые опасения мясоедов о моем здоровье))
Растения нас любят!!! Они могут нас обеспечить всеми незаменимыми аминокислотами!
Необязательно есть сою и бобовые ежедневно. Можно набрать крупами (гречка, овсянка), орехами, овощами и фруктами))

Рацион

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
600
576 9 3 126
Виноград
400
288 2.4 2.4 61.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]
100
340 7.5 2 73
Кукуруза, консервы
110
63.8 2.4 0.4 12.3
Грузди Соленые [Разносол]
60
10.2 0.7 0.5 0.8
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Редис
200
40 2.4 0.2 6.8
Кофе натуральный, молотый
1
2 0.1 0.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 70
Елена
20.12.2024 23:06
Так выглядит сегодня наше любимое морюшко. Чёрная жижа покрыла километры песчаного пляжа, добралась уже и до каменного, там тоже все печально и очистить намного сложнее. Очищаем, очень много волонтёров и неравнодушных людей, спасибо, что откликнулись и помогаете нам. Запах стоит жудкий, очень токсичный, работать без масок не возможно.
Каждый день гибнут птицы, дельфины, рыба, моллюски..... Птиц отмывают не хватает рук, дельфинам к сожалению никто не поможет, их выбрасывает на берег уже мёртвых, все в чёрной мазуте....
Безумная халатность которая нанесла непоправимый урон экосистеме чёрного моря!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
70.1 3.4 2.9 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный
44
114.4 12.3 7 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
61
174.5 12.5 13.4 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
92
254.8 8.4 1 52.3
Творог 5% жирности (Запекание)
195
271.4 39.3 9.4 5.6
Груша
290
136.3 1.2 0.9 29.9
Мандарин
453
172.1 3.6 0.9 34
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат редька дайкон с луком
220
85.1 2.4 4.6 6.2
Вырезка свиная в соусе болоньезе
192
277.2 25.3 13.6 12.7
Мандарин
167
63.5 1.3 0.3 12.5
Мандарин
195
74.1 1.6 0.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги