Игорь Фатерин
28.06.2022 04:57
В 1638 году русский посол в Китае получил в подарок несколько мешков непонятных сухих листьев. Посла это очень огорчило и чуть было не развязалась война. Но кто-то додумался заварить эти ароматные листья, и вот с тех пор мы каждый день можем наслаждаться ароматом чая.

Источник: https://fishki.net/2397087-neverojatno-no-fakt-100-ljubopytnyh-faktov-o-produktah.html © Fishki.net
Калорийность сегодня хорошая, в норму уложилась, на даче были вкусные вещи, я не ела ничего лишнего, Салат подрос ( сеяла два сорта - Айсберг и Берлинский желтый), собрала хороший пучок. На меня положила глаз уличная кошка, стережет меня у подъезда, мяуканьем приветствует издалека... ничего не поделаешь, ношу с собой пакетик корма... мы в ответе...и т.д.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
36
114.8 4.7 0.8 21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
41
149.2 9.5 12.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
конфета фруктово-ягодная хоба
40
53.2 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелево- свекольный
300
54 2.1 0.3 10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности
75
268.5 1.6 18.9 27
Клубника (Мытьё, нарезка)
150
61.5 1.2 0.6 11.3
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени замковые
200
482 19.4 19.6 55.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
250
165 7 10 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Илья
28.06.2022 03:53
Энергетики 🔋

Стало это сейчас довольно популярно и даже «активно придвигаемо», особенно среди молодежи…

У многих лети и обязательно к прочтению‼️

Давайте погорим о принципах их работы ☝️

Я бы разделил их на 2 типа:

1. С сахаром
2. Без сахара

Действующие вещества могут отличаться от производителя, но это для нас не особо будет важно.

Важно следующее:

Энергетики сами по себе не несут никакой пользы для нашего организма (да там есть витамины, так же в качестве топлива используется сахар), я ввиду длительной перспективы.

Как они работаю:

Мы устаём. Упадок сил и сонливость. Силы на исходе, но какое-то количество ещё есть.

Организм говорит: «Пора бы отдохнуть, уважаемый»

Тут мы выпиваем энергетик и…

Все то, что осталось ещё в запасе (небольшое количество) начинает активно применяться.

Отлично. Но если бы не одно но ☝️

После времени действия нужно бы восстановить силы хорошим сном и полезной едой.

Но так мало кто делает и откладывает на потом.

А что ещё хуже выпивая ещё одну, а потом еще одну баночку.

Так и загоняет себя в огромную «яму»

И это может печально закончится.

Подвожу итог:

Если примеряете энергетики/стимуляторы, то после их действия нужно восстановление и отдых, а не ещё одна банка.
Это будет истощать ваш организм и его системы.

Дети особенно подвержены влиянию «моды»

Для них это круто и прикольно.
Реклама навязывает ещё.

А так же они очень вкусные 🤤 и сладкие

Проведите беседу и расскажите им о последствиях и безопасности!

Кто если не мы их научит и все объяснит…
 1 
Oksana
27.06.2022 15:32
Ну на сегодня, пожалуй, и хватит есть, на работу пора! Будем там чай-кофе пить, а потом пешком ходить. Вчера много чего лишнего в рацион попало Сегодня исправлюсь.На фото: дынька с папайей. Наш десерт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Ботва свекольная отварная с картофелеи
50
52.4 1 3.3 4.1
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода
1200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Папайя
50
21.5 0.2 0.1 4.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сельдерей (Варка без слива)
30
3.7 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
350
142.8 15.1 3.5 12.6
Бульон говяжий
900
117 17.7 0.8 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Женщина-дракон
28.06.2022 03:12
Кисочку вам в ленту. Софа, 3 мес.
 3 
Марусичка
27.06.2022 10:07
Отличная отпускная неделя. Отпуск закончился, лето тоже. Кайфанула от души и для души.

По плану было:
⛔ Тренировки (йога, гимнастика, растяжка + ежедневно 5 минут на пресс)
⛔ Питание (контроль белка, увеличить кол-во овощей)
✅ Активность (не меньше 5 тыс. шагов в день)

ТРЕНИРОВКИ.
Очень жаль ставить "минус", потому что тренировки были ежедневные (кроме вс) по часу-два. Но "пресс" выполнила только один раз.

1. Йога.
Ушла в отрыв. Как сказала мне когда-то Happy-life  - "я за то, чтобы попробовать все!"
Вместо двух часов йоги - шесть. Много нового узнала о своём теле. Пока ещё не осознала до конца.
Тут ещё было два абзаца про странное странное стечение обстоятельств, но подумала и стёрла.

2. Гимнастика.
У меня неожиданно закончился "план тренировки". И я решила разучивать все то, что скачала ранее из инсты. Интересно, увлекательно. Работать можно только в режиме снимаешь - смотришь - пытаешься поправить - и так по кругу. Такими темпами придётся облако покупать.

Цели на следующую неделю те же.

ПИТАНИЕ.
Белок норм. С овощами грустно. В магазине не оказалось огурцов 🤦‍♀️. Свои ещё не торопятся. Со второй попытки вырос редис (в теплице ушёл в цвет), но через раз горчит. Салат из теплицы давно доеден, а в грядке взошёл очень плохо, сейчас посадила на рассаду, жду. Чего много из зелени - так это лук и укроп - скоро из ушей полезет.

От кухни практически отрезана, там заливаются отдельными участками полы. Хорошо, что я подготовилась - два холодильника полуфабрикатов. Продолжаю жить как в мультике. "Наша квартира мне телевизионную передачу напоминает. "Что-где-когда" называется. Не поймёшь, что где валяется, и когда все это кончится."
Цели на следующую неделю те же.

АКТИВНОСТЬ.
По шагам хорошо, 6,3 тыс. в день.
Цели те же.

------
С отчётом все.

Из интересностей.
Закончила постковидное лечение от невролога. Два месяца, более десяти тысяч, толку ноль. Забываю всё... Туплю очень...

Особенно обидно за вечно забытые фары.  Ведь машина - единственная возможность посещать тренировки. Теперь надо ещё кучу денег на новый аккумулятор (я даже боюсь смотреть стоимость), этот тоже новый, ещё на гарантии даже, но зарядке уже не поддаётся. За три месяца я убила два аккумулятора.

Отпасынковала все помидоры, только потом поняла, что и черри тоже. Ведь специально в этом году подписала каждую помидорину! - сорт, рост, во сколько стволов вести, сколько весит плод, когда созревает... Кааак можно было ободрать все черри в один ствол и не заметить этого?
Невролог сказала - будет совсем плохо - придёшь ещё назначим укольчиков.
Интересно, это вот уже "совсем плохо"?  или ещё норм 😂😂😂

Всем хорошей продуктивной недели.
 2 
 3
Оля
27.06.2022 23:57
и рассказать нечего, уснула поздно (или рано, как посмотреть, ведь в 6 утра), спала недолго, утром пока встала, пока завтрак сделала, пока домашнюю рутину переделала, уже пора было ехать на выписку. не хотелось, честно говоря, и мужу тоже. но понимала, что момент важный, надо отметиться. так и получилось, мы приехали, поздравили, новоиспеченная вновь мама сильно и не заметила нашего присутствия, оно и понятно, конечно, у нее своих забот полно, еще и старшую 1.5-годовалую дочку с братиком знакомить. мы не обиделись, но этого потраченного часа потом до ночи не хватало. но ничего. новая неделя, новые дела.

в последние недели в городе очень много тревог. часто короткие, до часу, но каждый раз слыша сирены, хочется такой же сереной выть. в это время не закрываются продуктовые магазины, вроде как аптеки, но на заправках не заправляют, а продавцы из магазинчиков в торговых центрах делают перерыв. 

стоит только запланировать поехать с подружкой к ней на крышу, так случается непогода, мы так всего раз и съездили, а недели полторы то облачно, то дождь. который, кстати, начинается каждый раз как я выхожу из дома и именно в зал. но уже не такой как в начале лета холодный и мерзкий, что промерзаешь, а слегка прохладный, освежающий. в общем, если завтра как по прогнозу будет солнечно или хотя бы переменно облачно, то поедем. ее бабушка нам снова что-то с собой нарвет 😅

отказалась от наполеона в пользу мужиной запеканки. а он будет есть тортик. даже два кусочка сегодня может себе позволить. на самом деле там даже 3, но я ему не говорю) вес у него хорошо идет вниз, медленно и верно, слегка опережая график, хотя вес скачет от того, что отекает периодически, ибо не двигается почти целый день за работой, но по сантиметру видно, что все идет хорошо

сделала на ужин супчик, мужу, конечно же персональный, а себе из того, что вчера не осилила на ужин, остались грибы и курица на гриле, добавила замороженных овощей, кусочек говядины (у мужа украла кусочек), яйцо, мисо паста, шрирача и немного водорослей. вышло вкусно и очень быстро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини-тосты с печенью трески
1
34.3 0.7 2.8 1.5
Мини-тосты с красной икрой
1
22.2 2.1 0.9 1.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сырники с протеином
1
360.2 58.2 9.1 9.3
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Qwizz 35% protein bar
1
218.4 21 8.1 18
Вода
600
0 0 0 0
L-carnitine 100.000 liquid
1
9 2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
2
203.5 23.4 5.1 15.5
Моцарелла 45%
30
82.8 5.6 6.4 0.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Мисо
10
19.8 1.3 0.6 2
Смесь весенняя
100
31.4 2.8 0.3 4.2
Вода
350
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
38
40 8.3 0.7 0.2
Говяжья лопатка отварная
40
66.4 12.2 2 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Запеканка творожная
2
333.1 39.7 14.6 14.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вроде и людей не много было, но перед двумя из сетов ходила и искала себе место. сначала нужен был нижний блок, в моей зале их 6 (3 блочных рамы). но все были заняты. точнее, занято было пространство на всех 6. но один пролет заняла девушка на скамейке с тренером, но ко второму блоку не подойти. на втором пролете тоже девушка тренировалась, заняла верхний блок, а рядом соседний нижний был слишком близок к ней, она что-то лежа делала. на третьем пролете были одновременно трое парней, причем все они занимали только один блок, но еще и использовали раму как место для подтягиваний вместо турника. в общем, из всех мест мне было удобно именно на этом. он был и ближе к тренажеру для разгибания ног, и парни хоть иногда отходили от рамы

делаю отдельно на каждую ногу, сначала медленно-медленно поднимаю одну ногу, держу пару секунд, затем опускаю быстро, почти сброс, 12 раз. и сразу иду к нижнему блоку делать отведение ноги вбок 20 раз. затем меняю ногу. делаю по 4 подхода. 

еще хороший сет сведение ног + приседания с гантелей между широко поставленных ног, плие иначе. сведение медленно дыша 20 раз, затем без отдыха плие - ноги широко, под прямым углом друг к другу, гантель в обе руки и глубокий присед. делаю 4 подхода. вообще в любых приседаниях главное следить за бедрами, не заваливать их внутрь, движение вниз начинается с разворота бедер наружу. то же, кстати, и с жимом ногами лежа. тогда и суставам легче, и мышцам, и анатомически правильно выходит.

еще из удачных комбинаций для ног, ягодиц и одновременно выносливости - сет ягодичный мост + зашагивания на высокую тумбу с утяжелением + боковые выпады - на одну ногу по очереди. тут снова подготовления, которые один тренер в зале всегдакомментирует - нагребла: надо скамью поставить под Смита, подпереть ее ножки двумя блинами кг от 10, чтобы плечами не утолкать ее, за Смита поставить степ, его тоже желательно подпереть, на штангу поролонку, для большей мягкости еще коврик на таз положить можно - кладу на скамейку. рядом тумба, на нее гантели по 4 кг. на ноги утяжелители по 3 кг, с ними хожу весь сет.
ягодичный мостик тут делаю обычный (по пятницам отдельно на каждую ногу), но т.к. бывают разные тренажеры по высоте, конструкции (в моем старом зале штанга ходила не только вверх-вниз, но и вперед-назад) еще даже скамейки бывают разной высоты, так вот тут скамейка высоковата для меня, ноги короткие, видать, и из-за этого когда плечами упираюсь в нее, тело не совсем параллельно полу идет, и чтобы это компенсировать, ставлю под ноги степ. и тогда ягодичные прям хорошо работают, а в пояснице нет большого напряжения.

следом за ягодичным мостиком сразу делаю зашагивания на одну ногу, получается вес утяжелителя на ноге + две гантели. хорошо еще заднюю ногу при подъеме отводить назад немного. 
и затем боковые выпады на одну ногу, широко приседая на рабочую и как бы подтягивая нерабочую, волоча ее по полу. именно это упражнение утяжелители на мне ждут своего часа
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
7
7
7
7
420
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
130
145
140
155
570
Вес снаряда
40
40
40
40
22800
Заметка
90 сек
90 сек
90 сек
90 сек
Суперсет
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
30
30
35
35
2600
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
16
16
16
16
960
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
25
25
1080
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
576
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
3
3
3
3
144
Суперсет
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
25
25
1080
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
576
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
3
3
3
3
144
Суперсет
Статика у стены "стульчик"
1
2
3
4
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
6
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
50
50
55
55
4200
Заметка
Шаги
1
Итог
Количество шагов
20900
20900
Результаты за день
Энергозатраты: 1239 ккал
Повторения: 1454 раз
Тоннаж: 37140 кг
Время: 6 мин
Количество шагов: 20900 кол
 2 
 4
Елена
27.06.2022 00:01
Сегодня очень продуктивный день. Подъем в 4.00 и в лес. Открыла сезон лисичек. Уже появилась черника, но ещё много зеленой. Потом к 9.00 на рынок за клубничкой, домашняя уже закончилась. Купила на заморозку на зиму и налепила около 200 вареников, которые тоже заморозила.
На улице жара, дышать нечем. Но, это лучше, чем дождь и слякоть.
Приятная усталость, завтра снова на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
51
136.8 2 4.1 23.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
42
120.1 8.6 9.2 0.2
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Уголь
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
283
116 2.3 1.1 21.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на кокосовой муке
250
569 37.5 18 55.3
Творожная запеканка
150
327.3 25 15.3 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина
27.06.2022 22:33
Сегодня наконец-то выбрались вечерком на речку, буквально немного поплавали, но это именно то, что нужно после работы (особенно с учетом жары в +30)
По питанию много получилось сегодня, так как от жары кружилась голова очень (котлеты в обед прям очень примерно посчитаны, покупала их в дополнение к уже собранному. Вся пачка 240гр, в пачке 4 штуки, съедено было 2)

По активности сегодня 14 3635 шагов, немного купания. Вернулись уже вечером, а еще домашние дела, так что сегодня без упражнений

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Овощной салат с семенами льна
127
38.5 1.7 1.1 4.4
Помидор (томат), грунтовый
273
65.5 3 0.5 10.4
Огурец с кожурой
150
22.5 1 0.2 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Селмевит
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде на 100 мл без сахара
400
20 1.2 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
45
60.8 1.3 1.6 10.3
Овощное рагу
91
28.5 1.3 0.2 5.1
Сыр "Сметанковый" 45-50%
12
41.3 2.8 3.4 0
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Котлеты мясные Натурбуфет
200
500 22 42 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постепенно пытаюсь вести дневник тренировок, сегодня без упражнений, не сожгла наеденное, надеюсь завтра проснусь без отеков
плавание
1
Итог
Время
10
10
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10.1
10
Количество шагов
14365
14365
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий
255
255
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 10 мин
Дистанция: 10.1 м
Количество шагов: 14365 кол
Ok-sana
28.06.2022 00:28
Такой сегодня рацион. Не дома. Как получилось так и есть. Стараюсь ,конечно, не передать. Мне ещё 2 кг надо добить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
60
123.6 16.4 6 0
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Булгур, приготовленный
60
49.8 1.8 0.1 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Шелковица
158
83.7 1.1 0.6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
80
65.6 0.1 0 4.2
Мороженое пломбир
20
46.4 0.7 3 4.1
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты