Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 517 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.6% | 543 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 9.7% | 200 г |
Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 4.6% | 420 г |
Углеводы (общие) | 52.2 г | ~ | |||
Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 530 мкг | 900 мкг | 58.9% | 11.4% | 170 г |
Ретинол | 0.53 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 5.2% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 4.8% | 400 г |
Витамин В4, холин | 120 мг | 500 мг | 24% | 4.6% | 417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.9% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 136 мкг | 400 мкг | 34% | 6.6% | 294 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 9.7% | 200 г |
Витамин B12, добавленный | 1.5 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 12.9% | 150 г |
Витамин D, кальциферол | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 12.2% | 159 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.4 мг | 15 мг | 89.3% | 17.3% | 112 г |
Витамин E, добавленный | 13.4 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 9.7% | 200 г |
Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.8% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 550 мг | 2500 мг | 22% | 4.3% | 455 г |
Кальций, Ca | 470 мг | 1000 мг | 47% | 9.1% | 213 г |
Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 3.6% | 542 г |
Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 2.7% | 714 г |
Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 6.3% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 9.7% | 200 г |
Медь, Cu | 380 мкг | 1000 мкг | 38% | 7.4% | 263 г |
Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 4.9% | 393 г |
Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 8.1% | 240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.565 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.8% | 12.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 10.6 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 4.1 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | min 16.8 г | 23.2% | 4.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.4% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.7 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, PREGESTIMIL, с железом, невосстановленный составляет 517 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 517 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 52.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|