Калорийность Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.2% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.9% 1810 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.9% 1250 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6% 2719 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.5% 3600 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 5.6% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.89 мг 20 мг 4.5% 7.3% 2247 г
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 4.5% 3521 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 8.9% 1818 г
Натрий, Na 233 мг 1300 мг 17.9% 28.9% 558 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 3.2% 5000 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 13.9% 1159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 5.5% 2903 г
Марганец, Mn 0.583 мг 2 мг 29.2% 47.1% 343 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 13.4% 1205 г
Селен, Se 12.8 мкг 55 мкг 23.3% 37.6% 430 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 6.5% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.187 г от 4.7 до 16.8 г 4% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью составляет 62 кКал.

  • cup = 242 гр (150 кКал)
  • 0,75 cup = 182 гр (112.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША ЖИДКАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ НА ВОДЕ, С СОЛЬЮ

Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 29,2 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы